{"id":2086,"date":"2013-12-11T12:16:34","date_gmt":"2013-12-11T11:16:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/?p=2086"},"modified":"2019-07-15T12:12:29","modified_gmt":"2019-07-15T10:12:29","slug":"gripes-y-resfriados-que-la-alimentacion-sea-tu-medicacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/gripes-y-resfriados-que-la-alimentacion-sea-tu-medicacion","title":{"rendered":"Remedios naturales para la gripe y resfriados"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfNo quiere tomar demasiados medicamentos? \u00bfBuscas <strong>remedios naturales para la gripe<\/strong> y refriado?<\/p>\n<p>\u00a1Elige una alimentaci\u00f3n sana como cura!<\/p>\n<p>Se acercan las Navidades, una \u00e9poca marcada por las luces, el reencuentro, \u00a0las comidas en familia y el acelerado trasiego por las g\u00e9lidas calles debidamente ornamentadas, pero tambi\u00e9n, un periodo en el que los constantes cambios meteorol\u00f3gicos\u00a0 y de temperaturas tras la entrada\/salida de los centros comerciales, \u00a0favorecen de manera significativa la aparici\u00f3n de brotes de resfriados y gripe, pudiendo echar al traste con nuestras celebraciones, eventos y vacaciones navide\u00f1as. Por eso, y parafraseando a Hip\u00f3crates con eso de que \u201cla alimentaci\u00f3n sea tu medicaci\u00f3n\u201d, en este post te mostramos c\u00f3mo prevenir y combatir estos episodios patol\u00f3gicos del aparato respiratorio sin necesidad de recurrir a los tradicionales f\u00e1rmacos.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/gripes-y-resfriados-que-la-alimentacion-sea-tu-medicacion\/#Remedios_naturales_para_la_gripe_El_rol_de_la_alimentacion\" title=\"Remedios naturales para la gripe. El rol de la alimentaci\u00f3n.\">Remedios naturales para la gripe. El rol de la alimentaci\u00f3n.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/gripes-y-resfriados-que-la-alimentacion-sea-tu-medicacion\/#ABC_de_la_alimentacion_en_la_prevencion_y_tratamiento_de_gripes_y_resfriados\" title=\"ABC de la alimentaci\u00f3n en la prevenci\u00f3n y tratamiento de gripes y resfriados\">ABC de la alimentaci\u00f3n en la prevenci\u00f3n y tratamiento de gripes y resfriados<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/gripes-y-resfriados-que-la-alimentacion-sea-tu-medicacion\/#A_%E2%80%93_Mantener_un_aporte_adecuado_de_liquidos\" title=\"A &#8211; Mantener un aporte adecuado de l\u00edquidos\">A &#8211; Mantener un aporte adecuado de l\u00edquidos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/gripes-y-resfriados-que-la-alimentacion-sea-tu-medicacion\/#B-_Aportar_alimentos_que_refuercen_nuestro_sistema_inmunologico\" title=\"B- Aportar alimentos que refuercen nuestro sistema inmunol\u00f3gico\">B- Aportar alimentos que refuercen nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/gripes-y-resfriados-que-la-alimentacion-sea-tu-medicacion\/#C-_Evitar_dietas_especialmente_grasas_y_de_dificil_digestion\" title=\"C- Evitar: dietas especialmente grasas y de dif\u00edcil digesti\u00f3n\">C- Evitar: dietas especialmente grasas y de dif\u00edcil digesti\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Remedios_naturales_para_la_gripe_El_rol_de_la_alimentacion\"><\/span>Remedios naturales para la gripe. El rol de la alimentaci\u00f3n.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Numerosos estudios han puesto de manifiesto que aquellas personas que presentan <strong>deficiencias nutricionales<\/strong> est\u00e1n m\u00e1s predispuestas a padecer infecciones que aquellas personas que tienen cubiertas todas sus necesidades. Hecho que pone de relieve, una vez m\u00e1s, que una alimentaci\u00f3n adecuada es la mejor herramienta para prevenir catarros y procesos gripales y mantener en orden y reforzar a nuestras defensas. Una correcta alimentaci\u00f3n, adem\u00e1s, no s\u00f3lo es importante en t\u00e9rminos <strong>preventivos<\/strong>, sino que es fundamental para <strong>paliar o minimizar los s\u00edntomas<\/strong> en aquellos casos en los que han hecho su aparici\u00f3n, reduciendo asimismo su duraci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ABC_de_la_alimentacion_en_la_prevencion_y_tratamiento_de_gripes_y_resfriados\"><\/span>ABC de la alimentaci\u00f3n en la prevenci\u00f3n y tratamiento de gripes y resfriados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_%E2%80%93_Mantener_un_aporte_adecuado_de_liquidos\"><\/span>A &#8211; Mantener un aporte adecuado de l\u00edquidos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Beber agua, zumos, infusiones y caldos, mantendr\u00e1n la<strong> hidrataci\u00f3n corporal<\/strong>, evitando la resecaci\u00f3n de la mucosidad y favoreciendo su fluidificaci\u00f3n. \u00c9sta es una m\u00e1xima en el tratamiento diet\u00e9tico de estas afecciones, siendo asimismo la principal v\u00eda de eliminaci\u00f3n de las toxinas de nuestro organismo.<\/p>\n<p>Los caldos y las infusiones, suponen una alternativa agradable para cumplir con los requerimientos de agua diaria, y permiten gracias al calor, que nos sintamos mejor y reconfortados. Entre ellos recomendamos por su eficacia probada: <strong>infusiones de jengibre<\/strong> (expectorante y descongestionador), <strong>infusiones de canela<\/strong>, <strong>caldo de pollo<\/strong> (contiene ciste\u00edna para el alivio de la congesti\u00f3n nasal y mucosidad) y <strong>cebolla<\/strong> (antibi\u00f3tico natural).<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"B-_Aportar_alimentos_que_refuercen_nuestro_sistema_inmunologico\"><\/span>B- Aportar alimentos que refuercen nuestro sistema inmunol\u00f3gico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se trata de incorporar a nuestra alimentaci\u00f3n productos que <strong>potencien el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> para evitar que aparezcan los resfriados y\/o mejorar su sintomatolog\u00eda cuando lo hagan. Entre ellos encontramos:<\/p>\n<p><strong>Ajos y cebollas<\/strong>: ambos productos se caracterizan por sus propiedades bactericidas y antivirales, consider\u00e1ndose como antibi\u00f3ticos naturales. Adem\u00e1s de estimular la funci\u00f3n inmune tienen un potente efecto desinfectante y depurativo. Pueden consumirse crudos, cocidos o en infusiones.<\/p>\n<p><strong>Alimentos ricos en vitamina C<\/strong>: con elevado poder antioxidante, ejerciendo un importante influjo sobre todo en la recuperaci\u00f3n una vez que los s\u00edntomas han aparecido. Act\u00faan sobre la congesti\u00f3n nasal y suponen un aporte extra de l\u00edquidos que favorecen la hidrataci\u00f3n. Son frutas como: naranjas, limones, pomelos, fresas, y verduras como: pimientos, coles, br\u00f3coli. Este \u00faltimo con un alto contenido en \u00e1cido f\u00f3lico, calcio, hierro y vitamina E.<\/p>\n<p><strong>Legumbres y cereales integrales<\/strong>: fuente importante de vitamina B, hierro, selenio y zinc, con eficacia demostrada en procesos catarrales. \u00a0El zinc, est\u00e1 demostrado que reduce el tiempo del resfriado si es aportado en los primeros signos del mismo.<\/p>\n<p><strong>Alimentos ricos en selenio y zinc:<\/strong> que act\u00faan estimulando la funci\u00f3n inmune. El selenio podemos encontrarlo en cereales completos, carnes, huevos, pescados, y legumbres, mientras que el zinc se localiza en quesos curados, legumbres, h\u00edgado, frutos secos\u2026etc.<\/p>\n<p><strong>Especias:<\/strong> indicadas cuando no existe ning\u00fan problema a nivel estomacal, ya que sirven para descongestionar las fosas nasales. Pueden emplearse picante, c\u00farcuma y ajo molido.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"C-_Evitar_dietas_especialmente_grasas_y_de_dificil_digestion\"><\/span>C- Evitar: dietas especialmente grasas y de dif\u00edcil digesti\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Estos tipos de dietas\u00a0 pueden desencadenar episodios de n\u00e1useas, v\u00f3mitos y mareos. Asimismo han de evitarse las bebidas alcoh\u00f3licas y con altos niveles de cafe\u00edna pues producen deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p>Si a todos estos <strong>consejos nutricionales<\/strong> a\u00f1adimos unas <strong>correctas pr\u00e1cticas de higiene<\/strong>, una <strong>vestimenta adecuada<\/strong> para protegernos de la inestabilidad t\u00e9rmica y meteorol\u00f3gica y un <strong>descanso \u00f3ptimos<\/strong>, nos convertiremos en aut\u00e9nticos candidatos a pasas estas fiestas y las que vienen, libres de gripes y resfriados.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguro que m\u00e1s de una vez has leydo sobre remedios naturales contra gripe y refriados, pero quizas te falta uno, el m\u00e1s eficaz: la alimentaci\u00f3n. Descubre el ABC de la alimentaci\u00f3n como remedio natural contra la gripe (y refriado).<\/p>\n","protected":false},"author":3004,"featured_media":4932,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,6],"class_list":["post-2086","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetica-y-nutricion","category-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Remedios naturales para la gripe. 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