{"id":3345,"date":"2015-11-20T11:04:35","date_gmt":"2015-11-20T10:04:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/?p=3345"},"modified":"2024-08-19T18:44:21","modified_gmt":"2024-08-19T16:44:21","slug":"cafeina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/cafeina","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afecta la cafe\u00edna a nuestro cuerpo?"},"content":{"rendered":"<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify\">La cafe\u00edna es una sustancia natural presente en muchas plantas entre ellas los granos de caf\u00e9 y las hojas de t\u00e9. Tambi\u00e9n es a\u00f1adida a muchos alimentos y bebidas, como pueden ser las bebidas energ\u00e9ticas. Seg\u00fan la <a title=\"FDA\" href=\"https:\/\/www.fda.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">FDA<\/a> (Food and Drug Administration) el organismo encargado de la promoci\u00f3n y protecci\u00f3n de la salud en Estados Unidos, alrededor del 90% de la poblaci\u00f3n mundial ingiere alg\u00fan tipo de cafe\u00edna.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify\">Seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo, es seguro para la mayor\u00eda de adultos sanos el consumo de hasta <strong>400 miligramos al d\u00eda<\/strong>, pero hay que destacar que la cantidad de cafe\u00edna que una persona puede tolerar var\u00eda sin que aparezcan efectos secundarios tales como s\u00edntomas de abstinencia.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify\">Los <strong>efectos de la cafe\u00edna<\/strong> en los distintos sistemas de nuestro organismo.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/cafeina\/#Sistema_nervioso_central\" title=\"Sistema nervioso central\">Sistema nervioso central<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/cafeina\/#Sistema_digestivo_y_excretor\" title=\"Sistema digestivo y excretor\">Sistema digestivo y excretor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/cafeina\/#Sistema_circulatorio_y_respiratorio\" title=\"Sistema circulatorio y respiratorio\">Sistema circulatorio y respiratorio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/cafeina\/#Sistema_esqueletico_y_muscular\" title=\"Sistema esquel\u00e9tico y muscular\">Sistema esquel\u00e9tico y muscular<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sistema_nervioso_central\"><\/span>Sistema nervioso central<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify\">Los posibles efectos de la cafe\u00edna en el sistema nervioso central son:<\/p>\n<ul>\n<li>Estimulaci\u00f3n del sistema nervioso.<\/li>\n<li>Insomnio.<\/li>\n<li>Irritabilidad.<\/li>\n<li>Mayor energ\u00eda y capacidad de atenci\u00f3n.<\/li>\n<li>Ansiedad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La cafe\u00edna llega a nuestro cerebro de forma r\u00e1pida y act\u00faa como un estimulante del sistema nervioso central, afecta sobre todo a nuestro estado de alerta, que nos ayuda a sentirnos menos cansados y m\u00e1s despiertos. El consumo en exceso puede provocar dolor de cabeza. En personas con trastornos del sue\u00f1o o problemas de ansiedad su consumo est\u00e1 totalmente desaconsejado, ya que puede empeorar la situaci\u00f3n. Otra <strong>sintomatolog\u00eda adversa<\/strong> en personas acostumbradas a tomar cafe\u00edna diariamente, es la aparici\u00f3n de ansiedad, irritabilidad y somnolencia cuando se produce una retirada repentina.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify\">Si nos vamos al consumo excesivo de cafe\u00edna puede provocar una sobredosis que nos puede causar la muerte s\u00fabita debido a las convulsiones.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sistema_digestivo_y_excretor\"><\/span>Sistema digestivo y excretor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\">Los posibles efectos de la cafe\u00edna en el sistema digestivo y excretor son:<\/p>\n<ul>\n<li>Aumento de producci\u00f3n del \u00e1cido g\u00e1strico.<\/li>\n<li>Reflujo \u00e1cido.<\/li>\n<li>Acidez estomacal.<\/li>\n<li>Molestias gastrointestinales.<\/li>\n<li>Aumento de las deposiciones.<\/li>\n<li>Aceleraci\u00f3n del tr\u00e1nsito intestinal.<\/li>\n<li>Diarrea.<\/li>\n<li>Deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n<li>Irritaci\u00f3n vesical.<\/li>\n<li>Interferencia con la absorci\u00f3n de nutrientes como el hierro, calcio o magnesio.<\/li>\n<li>S\u00edndrome del intestino irritable.<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify\">El consumo de cafe\u00edna puede ocasionar acidez o malestar estomacal. Act\u00faa como diur\u00e9tico y por eso no sirve para calmar nuestra sed. El exceso de cafe\u00edna no se almacena en el cuerpo, tan solo se procesa en el h\u00edgado y sale en forma de orina. Por ello grandes dosis de cafe\u00edna no son aconsejadas junto al ejercicio, ya que puede ocasionar demasiada p\u00e9rdida de agua.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify\">Uno de los s\u00edntomas de una sobredosis de la cafe\u00edna es la aparici\u00f3n de diarrea, sed excesiva y el aumento de micci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sistema_circulatorio_y_respiratorio\"><\/span>Sistema circulatorio y respiratorio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los posibles efectos de la cafe\u00edna en el sistema circulatorio y respiratorio son:<\/p>\n<ul>\n<li>Aumento de la frecuencia card\u00edaca.<\/li>\n<li>Palpitaciones.<\/li>\n<li>Arritmia.<\/li>\n<li>Dilataci\u00f3n y contracci\u00f3n aleatoria de vasos sangu\u00edneos.<\/li>\n<li>Aumento de la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li>Broncodilataci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify\">Los niveles m\u00e1s altos de cafe\u00edna en nuestro torrente sangu\u00edneo aparece a la hora o dos horas de la ingesta de esta, provocando una <strong>aumento de la presi\u00f3n arterial<\/strong> a corto plazo. El consumo para personas que padezcan problemas de hipertensi\u00f3n o relacionados con el coraz\u00f3n est\u00e1 desaconsejado y en cualquier caso habr\u00eda que consultarlo con su m\u00e9dico. Si hay un exceso de cafe\u00edna puede provocar latidos irregulares y r\u00e1pidos del coraz\u00f3n e incluso dificultades para respirar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sistema_esqueletico_y_muscular\"><\/span>Sistema esquel\u00e9tico y muscular<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los posibles efectos de la cafe\u00edna en el sistema esquel\u00e9tico y muscular:<\/p>\n<ul>\n<li>Aumenta la contracci\u00f3n y el rendimiento muscular.<\/li>\n<li>Mejora la fuerza y resistencia.<\/li>\n<li>Reduce la fatiga.<\/li>\n<li>Aten\u00faa el dolor muscular.<\/li>\n<li>Facilita la liberaci\u00f3n de calcio.<\/li>\n<li>Empeora la densidad \u00f3sea.<\/li>\n<li>Altera la absorci\u00f3n de calcio.<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify\">La ingesta de grandes cantidades de cafe\u00edna puede interferir en la absorci\u00f3n y el metabolismo del calcio, con el posible efecto de aparici\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.dmedicina.com\/enfermedades\/musculos-y-huesos\/osteoporosis.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">osteoporosis<\/a>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-3348\" title=\"Cafe\u00edna\" src=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/11\/Cafe\u00edna-300x184.jpg\" alt=\"La cafe\u00edna en el t\u00e9\" width=\"324\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/11\/Cafe\u00edna-300x184.jpg 300w, https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/11\/Cafe\u00edna.jpg 628w\" sizes=\"(max-width: 324px) 100vw, 324px\" \/><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify\">A nivel <strong>muscular<\/strong> el exceso de cafe\u00edna puede causar espasmos musculares y tras la abstinencia los s\u00edntomas son dolor muscular.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Lo m\u00e1s importante en caso de que consumas cafe\u00edna, es saber la cantidad de cafe\u00edna que contienen los alimentos y bebidas, para as\u00ed poder hacer una ingesta responsable de esta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este post tratamos los efectos de la cafe\u00edna en los distintos sistemas de nuestro organismo. \u00bfNos favorece la cafe\u00edna o nos perjudica?<\/p>\n","protected":false},"author":82924,"featured_media":3348,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"class_list":["post-3345","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo afecta la cafe\u00edna a nuestro cuerpo?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En este post tratamos los efectos de la cafe\u00edna en los distintos sistemas de nuestro organismo. 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