{"id":3365,"date":"2015-11-27T09:42:26","date_gmt":"2015-11-27T08:42:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/?p=3365"},"modified":"2025-05-20T11:29:24","modified_gmt":"2025-05-20T09:29:24","slug":"lanzate-al-aguacate-los-beneficios-de-esta-magnifica-fruta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/lanzate-al-aguacate-los-beneficios-de-esta-magnifica-fruta","title":{"rendered":"Los beneficios de comer aguacate"},"content":{"rendered":"<p>El aguacate es una fruta cremosa que crece en climas c\u00e1lidos. Los beneficios de comer aguacate son muchos. Es conocido por su uso en la cocina mexicana y sudamericana, sin embargo cada vez m\u00e1s lo encontramos en la dieta mediterr\u00e1nea.<\/p>\n<p>El vers\u00e1til aguacate es la \u00fanica fruta que proporciona una cantidad sustancial de <strong>grasa monoinsaturada (el tipo saludable).<\/strong><\/p>\n<p>El aguacate es un alimento naturalmente rico en nutrientes, una fuente de aproximadamente 20 tipos de vitaminas y minerales.\u00a0Muchos estudios han sugerido que el aumento del consumo de alimentos vegetales como el aguacate disminuye el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades del coraz\u00f3n y la mortalidad en general.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 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class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El aguacate contienen lute\u00edna y la zeaxantina, dos fitoqu\u00edmicos que son esenciales para la salud ocular. Estos act\u00faan como antioxidantes en el ojo, pudiendo minimizar el da\u00f1o y reducir el riesgo de desarrollar degeneraci\u00f3n macular relacionada con la edad.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ayuda_en_la_prevencion_de_la_osteoporosis\"><\/span>Ayuda en la prevenci\u00f3n de la osteoporosis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La vitamina K, es a menudo eclipsada por el calcio y la vitamina D, sin embargo, una dieta rica en vitamina K puede ser igual de importante. La vitamina K puede ayudar en la absorci\u00f3n de calcio y la reducci\u00f3n en la excreci\u00f3n urinaria de este.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prevencion_de_cancer\"><\/span>Prevenci\u00f3n de cancer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Existen a su vez diversos estudios que asocian el aguacate a ser un gran aliado en contra de diversos tipos de c\u00e1ncer como el de mama, debido a poseer una fuente de folato. La mitad de un aguacate proporciona aproximadamente 20% de la ingesta diaria recomendada de folato.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mejora_la_digestion\"><\/span>Mejora la digesti\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A pesar de su textura cremosa, un aguacate es una fuente alta de fibra. Comer alimentos con fibra natural puede prevenir el estre\u00f1imiento, mantener un sistema digestivo saludable y reducir el riesgo de c\u00e1ncer de colon.<\/p>\n<p>Hay muchas maneras de introducir el aguacate en nuestra dieta, busca una forma de hacerlo y &#8230; \u00a1prueba! Y por lo general, procura mantener una <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/inteligencia-alimentaria\/\">dieta sana.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El aguacate es la comida de moda de los \u00faltimos a\u00f1os y con raz\u00f3n: los beneficios de comer aguacate son mucho, siendo un alimentos ricos de grasas saludables y vitaminas. \u00a1Descubre m\u00e1s y no podr\u00e1s renunciar a probar esta fruta m\u00e1gica!<\/p>\n","protected":false},"author":82924,"featured_media":5049,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"class_list":["post-3365","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Beneficios del aguacate que tal vez no 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