{"id":3379,"date":"2015-12-02T10:44:12","date_gmt":"2015-12-02T09:44:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/?p=3379"},"modified":"2024-08-19T12:56:06","modified_gmt":"2024-08-19T10:56:06","slug":"el-embarazo-requerimientos-nutricionales-aumentados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/el-embarazo-requerimientos-nutricionales-aumentados","title":{"rendered":"El embarazo, requerimientos nutricionales aumentados."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">La t\u00edpica frase de la embarazada de \u201ctengo que comer por dos\u201d no es muy desacertada. Durante el embarazo, se producen una serie de fen\u00f3menos fisiol\u00f3gicos que hacen aumentar el metabolismo basal de la mujer. En 2013, en un <a href=\"https:\/\/www.who.int\/elena\/bbc\/nutrition_counselling_pregnancy\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">informe de la OMS <\/a>se advert\u00eda de que \u201cun aumento escaso de la madre durante el embarazo debido a una dieta inadecuada aumenta el riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer y defectos cong\u00e9nitos\u201d. Las recomendaciones nutricionales de la FAO\/OMS se ven incrementadas en todos los componentes nutricionales, lo cual se traduce en \u201cun cambio de las caracter\u00edsticas de la dieta o bien, la necesidad de una suplementaci\u00f3n de algunos nutrientes\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-3380 size-medium\" title=\"inesem_embarazadas\" src=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/12\/inesem_embarazadas-300x300.jpg\" alt=\"necesidades embarazo\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/12\/inesem_embarazadas-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/12\/inesem_embarazadas-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/12\/inesem_embarazadas-110x110.jpg 110w, https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/12\/inesem_embarazadas.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Durante la gestaci\u00f3n se produce un <strong>incremento de las necesidades energ\u00e9ticas<\/strong>, lo que podr\u00eda traducirse en un aumento promedio, que puede llegar a 350kcal\/d\u00eda en la \u00faltima etapa de la gestaci\u00f3n.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Este incremento, en cuanto a requerimiento <a href=\"https:\/\/escuela.med.puc.cl\/paginas\/departamentos\/obstetricia\/altoriesgo\/nutricion.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>proteico<\/strong><\/a> se refiere, se ve aumentado en un 12% aproximadamente y esto es as\u00ed debido a la gran cantidad de cambios fisiol\u00f3gicos y energ\u00e9ticos que se producen con la creaci\u00f3n de nuevos tejido y expansi\u00f3n sangu\u00ednea. Por supuesto, hablamos de una prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico y compensada tanto de origen animal como vegetal.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Otro nutriente a tener en cuenta por su aumento de necesidad es el <strong>hierro<\/strong>, ya que es muy com\u00fan la aparici\u00f3n de <a href=\"https:\/\/inatal.org\/component\/content\/article\/41-el-embarazo\/complicaciones-del-embarazo\/primer-trimestre-del-embarazo\/224-anemia-durante-el-embarazo-causas-y-tratamiento.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>anemia<\/strong><\/a> en estado de embarazo, por ello los requerimientos se pueden ver aumentados, por lo que si el hematocrito es inferior en el primer trimestre a 36%, se suela recomendar una suplementaci\u00f3n del mineral, aunque s\u00f3lo si hubiera signo de d\u00e9ficit. Es importante recordar la idoneidad de tomarlo con bebidas c\u00edtricas y sin la combinaci\u00f3n con leche para que se produzca una mejor absorci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Con respecto al <strong>calcio<\/strong>, tambi\u00e9n se produce un aumento en su requerimiento, teniendo en cuenta que hablamos casi del doble del requerimiento normal, es importante subrayar la necesidad de ingesta de productos l\u00e1cteos, espinacas, garbanzos o sardinas entre otros, aunque tambi\u00e9n hay que decir que no se requiere de una suplementaci\u00f3n, ya que se aumenta la capacidad de absorci\u00f3n de \u00e9ste de manera natural en la madre.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Con respecto a las vitaminas, es bien sabido por todos que el <a href=\"https:\/\/www.who.int\/elena\/titles\/intermittent_iron_pregnancy\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" data-wplink-edit=\"true\"><strong>\u00c1cido f\u00f3lico<\/strong><\/a> es especialmente importante incluso antes de quedarse embarazada si \u00e9sa es la intenci\u00f3n, ya que sus requerimientos se ven aumentados de manera importante. Aunque para que no cunda el p\u00e1nico, hay que decir, que muchas de estas vitaminas, ya se encuentran en dep\u00f3sitos maternos suficientes, por lo que una suplementaci\u00f3n externa, s\u00f3lo ser\u00e1 necesaria en casos muy concretos y siempre tras una recomendaci\u00f3n de un especialista.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-3381 \" title=\"inesem_embarazo\" src=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/12\/inesem_embarazo.jpg\" alt=\"embarazo\" width=\"292\" height=\"194\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Hay que dejar muy claro, que los h\u00e1bitos alimenticios, si son correctos, debe adaptarlos a las nuevas exigencias y elegir alimentos que aporten aquellos nutrientes que necesiten de una suplementaci\u00f3n. Para ello, daremos algunos ejemplos:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Leche y productos l\u00e1cteos<\/strong>, nos proporcionar\u00e1n prote\u00ednas, calcio, vitamina D y A sobre todo. <strong>Pan, leguminosas y cereales<\/strong> de grano entero son importantes para cubrir necesidades de hidratos de carbono, fibra y vitaminas del tipo B. <strong>Carnes, pescados, aves y huevos<\/strong> nos proporcionar\u00e1n prote\u00edna, vitaminas del tipo B, hierro y \u00e1cido f\u00f3lico de buena calidad, as\u00ed como vegetales y hortalizas ser\u00e1n en acompa\u00f1ante perfecto para proporcionarnos hierro, \u00e1cido f\u00f3lico, fibra y minerales, sin olvidar por supuesto a las frutas, como fuente de vitaminas y minerales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">No hay que obsesionarse con el estado de gestaci\u00f3n, debe de imperar el sentido com\u00fan y no creer que un suplemento nos va a ayudar, si verdaderamente, no lo necesitamos. Por lo que el mejor consejo que se puede dar ser\u00eda que se disfrute al m\u00e1ximo de la sensaci\u00f3n de estar formando vida, sin estr\u00e9s, sin agobios y sin obsesionarse.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><em>El porvenir de un hijo es siempre obra de su madre \u2013 Napole\u00f3n I<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el embarazo, debido a tantos cambios fisiologicos se ven aumentados los requerimientos energ\u00e9ticos y nutricionales de la madre. \u00bfCuales son?<\/p>\n","protected":false},"author":76371,"featured_media":3381,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"class_list":["post-3379","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>El embarazo, requerimientos 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Industrias Agrarias y Alimentarias en la Universidad de Almer\u00eda. \u2022 Formador Homologado por la Junta de Andaluc\u00eda en Fitosanitarios. EXPERIENCIA: \u2022 Profesor de los departamentos Sociosanitario, Gesti\u00f3n Integrada y Medio Ambiente de INESEM Business School. \u2022 Realizaci\u00f3n de proyectos de reforestaci\u00f3n, v\u00eda verde y huertos urbanos. \u2022 T\u00e9cnico de calidad y producci\u00f3n en el sector de la alimentaci\u00f3n animal. ESCRIBE SOBRE:Nutrici\u00f3n \u2022 Alimentaci\u00f3n \u2022 Industria alimentaria \u2022 Medio Ambiente \u2022 Aguas Linkedin de Francisco Ingeniero T\u00e9cnico Agr\u00edcola, especializado en Industrias Agrarias y Alimentarias, Licenciado en Ciencia y Tecnolog\u00eda de los Alimentos, M\u00e1ster Universitario en Nutrici\u00f3n Humana y Diet\u00e9tica, M\u00e1ster PRL y Formador Homologado por la Junta de Andaluc\u00eda en Fitosanitarios.","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/autores\/francisco-aliaga-gallegos"}]}},"autor_name":{"name":"Francisco Aliaga Gallegos"},"featured_image":{"attachment_meta":{"width":275,"height":183,"file":"2015\/12\/inesem_embarazo.jpg","sizes":{"thumbnail":{"file":"inesem_embarazo-345x180.jpg","width":345,"height":180,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/12\/inesem_embarazo-345x180.jpg"},"thumb-small":{"file":"inesem_embarazo-59x42.jpg","width":59,"height":42,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/12\/inesem_embarazo-59x42.jpg"},"thumb-standard":{"file":"inesem_embarazo-110x110.jpg","width":110,"height":110,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/12\/inesem_embarazo-110x110.jpg"},"thumb-medium":{"file":"inesem_embarazo-196x166.jpg","width":196,"height":166,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/12\/inesem_embarazo-196x166.jpg"},"thumb-large":{"file":"inesem_embarazo-283x190.jpg","width":283,"height":190,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/12\/inesem_embarazo-283x190.jpg"},"thumb-anteriores":{"file":"inesem_embarazo-230x163.jpg","width":230,"height":163,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/12\/inesem_embarazo-230x163.jpg"},"thumb-inverso":{"file":"inesem_embarazo-369x261.jpg","width":369,"height":261,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/12\/inesem_embarazo-369x261.jpg"},"thumb-cercano":{"file":"inesem_embarazo-650x200.jpg","width":650,"height":200,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/12\/inesem_embarazo-650x200.jpg"},"thumb-slider":{"file":"inesem_embarazo-574x430.jpg","width":574,"height":430,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/12\/inesem_embarazo-574x430.jpg"},"thumb-busqueda":{"file":"inesem_embarazo-580x375.jpg","width":580,"height":375,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/12\/inesem_embarazo-580x375.jpg"},"advps-thumb-one":{"file":"inesem_embarazo-600x220.jpg","width":600,"height":220,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2015\/12\/inesem_embarazo-600x220.jpg"}},"image_meta":{"aperture":0,"credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":0,"copyright":"","focal_length":0,"iso":0,"shutter_speed":0,"title":"","orientation":0,"keywords":[]}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3379"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76371"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3379"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3379\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3381"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3379"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3379"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}