{"id":6579,"date":"2023-04-13T16:27:40","date_gmt":"2023-04-13T14:27:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/?p=6579"},"modified":"2023-04-13T16:29:44","modified_gmt":"2023-04-13T14:29:44","slug":"como-se-hace-el-metodo-buteyko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/como-se-hace-el-metodo-buteyko","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo se hace el m\u00e9todo Buteyko?"},"content":{"rendered":"\n<p>El <strong>m\u00e9todo Buteyko<\/strong> es un m\u00e9todo de respiraci\u00f3n que disminuye el ritmo respiratorio, es decir, que reduce el n\u00famero de respiraciones realizadas cada minuto para conseguir ralentizar la respiraci\u00f3n y asegurar que la inhalaci\u00f3n se produzca \u00fanicamente por la nariz.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/como-se-hace-el-metodo-buteyko\/#Las_bases_del_metodo_Buteyko\" title=\"Las bases del m\u00e9todo Buteyko\">Las bases del m\u00e9todo Buteyko<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/como-se-hace-el-metodo-buteyko\/#%C2%BFQuien_deberia_probar_el_Metodo_Buteyko\" title=\"\u00bfQui\u00e9n deber\u00eda probar el M\u00e9todo Buteyko?\">\u00bfQui\u00e9n deber\u00eda probar el M\u00e9todo Buteyko?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/como-se-hace-el-metodo-buteyko\/#%C2%BFComo_se_lleva_a_cabo_El_paso_a_paso_del_metodo_Buteyko\" title=\"\u00bfC\u00f3mo se lleva a cabo? El paso a paso del m\u00e9todo Buteyko\">\u00bfC\u00f3mo se lleva a cabo? El paso a paso del m\u00e9todo Buteyko<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_bases_del_metodo_Buteyko\"><\/span><strong>Las bases del m\u00e9todo Buteyko<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Este m\u00e9todo Buteyko, basado en la respiraci\u00f3n, es similar a otras <a href=\"https:\/\/www.anahana.com\/es\/breathing-exercise\/pranayama-breathing?hsLang=es\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n<\/a> anteriores, ya que dirige la respiraci\u00f3n alineando la mente y el cuerpo.<\/p>\n<p>Utiliza una pausa controlada y cronometrada para comprender mejor la capacidad respiratoria y manipular la curva de disociaci\u00f3n del ox\u00edgeno para obtener los m\u00e1ximos beneficios para la salud.<\/p>\n<p>Existen trastornos y afecciones en los que controlar, dominar y gestionar una buena respiraci\u00f3n y <strong><a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/Master-Psicooncologia-Cuidados-Paliativos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/a><\/strong> pueden salvarte de una crisis aguda.<\/p>\n<p>Cuando la sangre funciona con niveles anormalmente bajos de di\u00f3xido de carbono se produce un estado de respiraci\u00f3n excesiva, que es bastante com\u00fan, por ejemplo, en casos de p\u00e1nico y agorafobia.<\/p>\n<p>Para frenar la hiperventilaci\u00f3n es necesario que se genere un cambio positivo en el di\u00f3xido de carbono,<\/p>\n<p>Este sistema es el que consigue transformar esos s\u00edntomas de p\u00e1nico en un estado de normalidad, y esto lo desarrolla el m\u00e9todo Buteyko.<\/p>\n<p>Al contrario de lo que parece, en el caso de que alguna vez estemos hiperventilando antes, durante o despu\u00e9s de realizar, por ejemplo, intenso ejercicio f\u00edsico, no debemos realizar respiraciones profundas, sino superficiales y lentas, para poder reducir la activaci\u00f3n de nuestro organismo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQuien_deberia_probar_el_Metodo_Buteyko\"><\/span><strong>\u00bfQui\u00e9n deber\u00eda probar el M\u00e9todo Buteyko?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Esta herramientas de respiraci\u00f3n est\u00e1 recomendado para toda la poblaci\u00f3n, es un gran m\u00e9todo para conectar la mente, la respiraci\u00f3n y el cuerpo,<\/p>\n<p>Esto permite as\u00ed una mayor comprensi\u00f3n de c\u00f3mo respiramos, disminuyendo los s\u00edntomas de ansiedad y calmando nuestros niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n<p>En el caso de los ni\u00f1os, esta t\u00e9cnica es \u00fatil para paliar los problemas respiratorios, como el asma.<\/p>\n<p>Una de las causas de los ataques de asma es la inhalaci\u00f3n de un al\u00e9rgeno, que provoca broncoconstricci\u00f3n.<\/p>\n<p>Cuando el ni\u00f1o siente que sus v\u00edas respiratorias se estrechan, inhala profundamente por la boca para obtener m\u00e1s ox\u00edgeno, arrastrando m\u00e1s al\u00e9rgenos y reforzando la constricci\u00f3n de sus v\u00edas respiratorias, lo cual es contra producente.<\/p>\n<p>Por ello, respirando por la nariz, se consigue el efecto deseado y se regula dicha hiperventilaci\u00f3n.<\/p>\n<p>En el caso de adultos con trastornos del sue\u00f1o, el uso de la respiraci\u00f3n Buteyko refuerza la respiraci\u00f3n nasal r\u00edtmica y lenta que puede evitar las interrupciones del sue\u00f1o causadas por los trastornos respiratorios, como la apnea del sue\u00f1o..<\/p>\n<p>As\u00ed, uno de los beneficios mas importantes es c\u00f3mo la persona comenzar\u00e1 a sentir que su respiraci\u00f3n es m\u00e1s ligera, ya que empieza a tomar m\u00e1s aire.<\/p>\n<p>As\u00ed , se tiende a aumentar la circulaci\u00f3n dentro del cuerpo, lo que favorece la calma.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_se_lleva_a_cabo_El_paso_a_paso_del_metodo_Buteyko\"><\/span><strong>\u00bfC\u00f3mo se lleva a cabo? El paso a paso del m\u00e9todo Buteyko<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Tome usted la postura correcta en un lugar c\u00f3modo y con la espalda erguida.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de expulsar la primera respiraci\u00f3n, tape usted su nariz con los dedos.<\/li>\n<li>Active un temporizador y contenga su respiraci\u00f3n hasta que sienta el primer impulso de respirar.<\/li>\n<li>No debe esforzarse para contener la respiraci\u00f3n, s\u00f3lo d\u00e9jese llevar.<\/li>\n<li>En cuanto sienta el impulso de volver a aspirar, destape la nariz y siga respirando.<\/li>\n<li>La profundidad de esta primera respiraci\u00f3n tiene que ser igual a la de antes de contenerla y as\u00ed en repetidas ocasiones.<\/li>\n<\/ol>\n<p>En conclusi\u00f3n, las t\u00e9cnicas, m\u00e9todos de relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n, deben ser entrenadas a lo largo del tiempo para que cumplan su funci\u00f3n y se realicen de manera exitosa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El m\u00e9todo Buteyko es un m\u00e9todo de respiraci\u00f3n que disminuye el ritmo respiratorio y ayuda a superar diversos aspectos de diversas patolog\u00edas.<\/p>\n","protected":false},"author":91925,"featured_media":6582,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"class_list":["post-6579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo se hace el m\u00e9todo Buteyko?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El m\u00e9todo Buteyko es un m\u00e9todo de respiraci\u00f3n que disminuye el ritmo respiratorio y ayuda a superar diversos aspectos de diversas patolog\u00edas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, 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