{"id":6709,"date":"2023-05-15T15:38:45","date_gmt":"2023-05-15T13:38:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/?p=6709"},"modified":"2023-05-15T15:42:15","modified_gmt":"2023-05-15T13:42:15","slug":"apnea-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/apnea-del-sueno","title":{"rendered":"\u00bfLa alimentaci\u00f3n puede mejorar la apnea del sue\u00f1o?"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong>apnea del sue\u00f1o<\/strong> es un problema grave de salud que afecta a m\u00e1s de un terco de la <strong>poblaci\u00f3n general adulta<\/strong>. La persona que lo padece no consigue dormir apropiadamente, ya que se produce un <strong>colapso de las v\u00edas respiratorias<\/strong> superiores de forma continuada <strong>durante el sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n<p>Siempre se hab\u00eda visto como una enfermedad<strong> sin cura,<\/strong> pero veamos qu\u00e9 hay de nuevo y c\u00f3mo podr\u00eda remitir dicha enfermedad.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/apnea-del-sueno\/#%C2%BFQue_es_la_apnea_obstructiva_del_sueno\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la apnea obstructiva del sue\u00f1o?\">\u00bfQu\u00e9 es la apnea obstructiva del sue\u00f1o?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/apnea-del-sueno\/#Repercusion_en_la_salud_de_la_apnea_del_sueno\" title=\"Repercusi\u00f3n en la salud de la apnea del sue\u00f1o\">Repercusi\u00f3n en la salud de la apnea del sue\u00f1o<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/apnea-del-sueno\/#El_papel_de_la_alimentacion_en_la_apnea_del_sueno\" title=\"El papel de la alimentaci\u00f3n en la apnea del sue\u00f1o\">El papel de la alimentaci\u00f3n en la apnea del sue\u00f1o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/apnea-del-sueno\/#Alimentacion_y_ejercicio_como_tratamiento_en_la_apnea_del_sueno\" title=\"Alimentaci\u00f3n y ejercicio como tratamiento en la apnea del sue\u00f1o\">Alimentaci\u00f3n y ejercicio como tratamiento en la apnea del sue\u00f1o<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_apnea_obstructiva_del_sueno\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 es la apnea obstructiva del sue\u00f1o?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La apnea obstructiva del sue\u00f1o es un<strong> trastorno respiratorio relacionado con el sue\u00f1o<\/strong> que hace que te detengas y comiences a respirar repetidamente mientras te duermes. Este tipo de apnea ocurre cuando los <strong>m\u00fasculos de la garganta se relajan intermitentemente<\/strong> y bloquean las v\u00edas respiratorias durante el sue\u00f1o.\u00a0Un signo notable de apnea obstructiva del sue\u00f1o es el <strong>ronquido<\/strong>.<\/p>\n<p>La Apnea obstructiva del sue\u00f1o <strong>afecta al 38% de la poblaci\u00f3n general adulta<\/strong>, siendo mayor prevalente en los hombres, y en su diagn\u00f3stico y tratamiento siempre se la hab\u00eda clasificado como una enfermedad cr\u00f3nica, hasta ahora.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Repercusion_en_la_salud_de_la_apnea_del_sueno\"><\/span><strong>Repercusi\u00f3n en la salud de la apnea del sue\u00f1o<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los <strong>s\u00edntomas<\/strong> pueden incluir somnolencia diurna excesiva, ronquidos fuertes, episodios observados de pausas en la respiraci\u00f3n durante el sue\u00f1o, despertar brusco con jadeo o atragantamiento, despertar con la boca seca o con dolor de garganta y dolor de cabeza por la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p>La importancia de tener una buena <strong>calidad del sue\u00f1o<\/strong> el crucial para nuestra calidad de vida. Imagina si encima de dormir mal, es debido a que padeces un trastorno respiratorio relacionado con el sue\u00f1o. En ocasiones puede producir un fuerte <a title=\"insomnio\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/insomnio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">insomnio.<\/a><\/p>\n<p>Otro factor muy importante es la <strong>gravedad<\/strong> de esta patolog\u00eda, ya que la <strong>Apnea obstructiva del sue\u00f1o<\/strong> se relaciona con numerosas enfermedades y <strong>alteraciones cardiometab\u00f3lica<\/strong>s como la hipertensi\u00f3n, la diabetes, el colesterol,<strong> enfermedades card\u00edacas coronarias y cerebrovasculares<\/strong>, incluso con el c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>Hasta ahora, ning\u00fan medicamento ha demostrado ser seguro y efectivo para la apnea del sue\u00f1o. Las opciones de <strong>tratamiento disponibles<\/strong> que se ha proporcionado incluyen: aparatos orales (protectores bucales), terapia de presi\u00f3n positiva continua en las v\u00edas respiratorias (<strong>CPAP<\/strong>) y cirug\u00eda. Pero este tipo de tratamiento<strong> no evitan<\/strong> que la enfermedad se erradicara, solo ayudaban a mejorar el sue\u00f1o a los pacientes.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_papel_de_la_alimentacion_en_la_apnea_del_sueno\"><\/span><strong>El papel de la alimentaci\u00f3n en la apnea del sue\u00f1o<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sabemos que los<strong> h\u00e1bitos de vida saludables<\/strong> son un potente <strong>factor protector.\u00a0<\/strong> No solamente para la mejora de nuestro bienestar y calidad de vida, sino para evitar el riesgo de <strong>desarrollar enfermedades relacionadas<\/strong> con los h\u00e1bitos de consumo. La mejora de la alimentaci\u00f3n en la poblaci\u00f3n cada vez pone m\u00e1s de manifiesto que es un factor que produce una mejora en el desarrollo de enfermedades.<\/p>\n<p>La <strong>alimentaci\u00f3n saludable<\/strong> siempre ha sido vista como un m\u00e9todo de prevenci\u00f3n, pero no de tratamiento en s\u00ed. Por lo que est\u00e1 cogiendo mucha relevancia la necesidad de integrar h\u00e1bitos de vida saludables como <strong>tratamiento terap\u00e9utico.<\/strong> Adem\u00e1s de que la<strong> obesidad <\/strong>es un importante<strong> factor de riesgo <\/strong>en el desarrollo de la apnea del sue\u00f1o<strong>. <\/strong>El exceso de peso conlleva un ac\u00famulo de grasa en el cuello y en la base de la lengua que aumentan las probabilidades de colapso de la v\u00eda a\u00e9rea superior durante el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>La alternativa m\u00e1s recomendable para combatirla es perder peso de forma natural y a largo plazo. Esto se consigue con una <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong> basada en alimentos sanos, equilibrados y siendo una <strong>dieta variada,<\/strong> reducir productos ultraprocesados altos en grasas, az\u00facares y sal. En definitiva, una <strong>educaci\u00f3n alimentaria integral, acompa\u00f1ada de h\u00e1bitos saludables.<\/strong><\/p>\n<p>Si est\u00e1s interesado\/a en c\u00f3mo realizar una alimentaci\u00f3n saludable de forma pr\u00e1ctica, echa un vistazo a nuestro <strong><a title=\"M\u00e1ster en Diet\u00e9tica y Nutrici\u00f3n humana\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/Master-En-Dietetica-Nutricion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">M\u00e1ster en Diet\u00e9tica y Nutrici\u00f3n humana<\/a>.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacion_y_ejercicio_como_tratamiento_en_la_apnea_del_sueno\"><\/span><strong>Alimentaci\u00f3n y ejercicio como tratamiento en la apnea del sue\u00f1o<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Recientemente, el proyecto <a title=\"INTERAPNEA\" href=\"\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35452108\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">INTERAPNEA<\/a>, llevado por la Universidad de Granada, ha demostrado que mediante este<strong> abordaje interdisciplinar<\/strong> de cambios de h\u00e1bitos de vida y mejora de la alimentaci\u00f3n para propiciar la p\u00e9rdida de peso, dicha enfermedad puede remitirse. Consisti\u00f3 en la<strong> intervenci\u00f3n<\/strong> de <strong>h\u00e1bitos de vida saludables<\/strong> y <strong>p\u00e9rdida de peso<\/strong> en personas con Apnea obstructiva del sue\u00f1o, de los cuales el 61%\u00a0 remiti\u00f3 la apnea. Se trabaj\u00f3 en la mejora de la nutrici\u00f3n, ejercicio f\u00edsico, mejora de la calidad del sue\u00f1o, as\u00ed como la privaci\u00f3n de sustancias adictivas como el tabaco y el alcohol.<\/p>\n<p>Este estudio tan fruct\u00edfero demuestra un <strong>mensaje claro: tratamiento interdisciplinar<\/strong> para cambio de h\u00e1bitos de vida como tratamiento est\u00e1ndar para la apnea del sue\u00f1o, donde la <strong>alimentaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica<\/strong> trabajen de la mano y mejorar as\u00ed, el tratamiento de la enfermedad.<\/p>\n<p>En conclusi\u00f3n, no solo los h\u00e1bitos de vida saludables y la alimentaci\u00f3n podr\u00edan mejorar la apnea del sue\u00f1o, sino que podr\u00edan ser la cura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Entra y conoce todos los detalles sobre c\u00f3mo mejorar la apnea del sue\u00f1o! Podr\u00e1s hacerlo a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n, entre otros.<\/p>\n","protected":false},"author":91927,"featured_media":6713,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"class_list":["post-6709","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetica-y-nutricion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfLa alimentaci\u00f3n puede mejorar al apnea del sue\u00f1o?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00a1Entra y conoce todos los detalles sobre c\u00f3mo mejorar la apnea del sue\u00f1o! 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