{"id":7146,"date":"2023-06-22T16:32:21","date_gmt":"2023-06-22T14:32:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/?p=7146"},"modified":"2023-06-22T16:33:19","modified_gmt":"2023-06-22T14:33:19","slug":"vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d","title":{"rendered":"\u00bfLo sabes todo acerca de la Vitamina D?"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong>Vitamina D<\/strong>, conocida como la <strong>\u201cvitamina del sol\u201d<\/strong> ha captado cada vez m\u00e1s la atenci\u00f3n de la comunidad cient\u00edfica y del p\u00fablico en general debido a sus m\u00faltiples beneficios para la salud. Desde fortalecer nuestros huesos hasta mejorar nuestra funci\u00f3n inmunol\u00f3gica, ya que desempe\u00f1a un papel fundamental en nuestro bienestar general.<\/p>\n<p>Es esta ocasi\u00f3n, exploraremos en profundidad sus diversos aspectos, cu\u00e1les son sus fuentes naturales y su relaci\u00f3n con enfermedades comunes.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d\/#%C2%BFQue_es_y_para_que_sirve_la_vitamina_D\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve la vitamina D?\">\u00bfQu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve la vitamina D?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d\/#Ingesta_de_referencia\" title=\"Ingesta de referencia\">Ingesta de referencia<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d\/#Hipervitaminosis_e_hipovitaminosis\" title=\"Hipervitaminosis e hipovitaminosis\">Hipervitaminosis e hipovitaminosis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d\/#Alimentos_que_son_fuente_de_vitamina_D\" title=\"Alimentos que son fuente de vitamina D\">Alimentos que son fuente de vitamina D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d\/#Efectos_de_la_vitamina_D_sobre_la_salud\" title=\"Efectos de la vitamina D sobre la salud:\">Efectos de la vitamina D sobre la salud:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_y_para_que_sirve_la_vitamina_D\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve la vitamina D?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El colecalciferol o vitamina D3 es el nutriente inicial, sintetizado partir del 7-dehidro-colesterol de la piel, por acci\u00f3n de la<strong> radiaci\u00f3n solar ultravioleta<\/strong>. Dicha v\u00eda supone el <strong>aporte mayoritario de vitamina D al organismo<\/strong>, y el resto se obtiene de la alimentaci\u00f3n o de la suplementaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Este <strong>micronutriente<\/strong> es esencial para la salud, ya que ayuda al cuerpo a absorber y utilizar el <a href=\"https:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0212-16112016001000007\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">calcio<\/a> y el f\u00f3sforo, algo que resulta fundamental para mantener unos huesos y dientes fuertes y saludables. Adem\u00e1s, como he mencionado antes, tiene una importante funci\u00f3n inmunol\u00f3gica, pues contribuye en el <strong>fortalecimiento<\/strong> de nuestras defensas naturales contra enfermedades y afecciones.<\/p>\n<p>M\u00e1s no solo se queda ah\u00ed, sino que presenta otros muchos beneficios , ya que se ha estudiado que puede tener influencia en otros aspectos de nuestra salud como la salud muscular, la funci\u00f3n cardiovascular, el estado de \u00e1nimo o la prevenci\u00f3n de enfermedades<br \/>cr\u00f3nicas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingesta_de_referencia\"><\/span><strong>Ingesta de referencia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La ingesta de referencia es la cantidad de nutriente que se considera que necesita una persona al d\u00eda . Y para determinar estos valores se ha elaborado una tabla, para que se pueda consultar r\u00e1pida y f\u00e1cilmente la necesidades de esta vitamina en los distintos grupos de poblaci\u00f3n. Aqu\u00ed podr\u00e1s consultar siempre los datos del consumo de vitamina D que debes realizar en funci\u00f3n de la edad:<\/p>\n<table style=\"width: 100%; height: 493px;\">\n<tbody>\n<tr style=\"height: 64px;\">\n<td style=\"width: 44.2708%; height: 64px;\" width=\"283\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Etapa de la vida<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"width: 54.8958%; height: 64px;\" width=\"283\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Cantidad recomendada<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 64px;\">\n<td style=\"width: 44.2708%; text-align: center; height: 64px;\" width=\"283\">\n<p>Beb\u00e9s de 0-12 meses<\/p>\n<\/td>\n<td style=\"width: 54.8958%; text-align: center; height: 64px;\" width=\"283\">\n<p>10mcg (400 UI)<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 64px;\">\n<td style=\"width: 44.2708%; text-align: center; height: 64px;\" width=\"283\">\n<p>Ni\u00f1os de 1-13 a\u00f1os<\/p>\n<\/td>\n<td style=\"width: 54.8958%; text-align: center; height: 64px;\" width=\"283\">\n<p>15mcg (600 UI)<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 64px;\">\n<td style=\"width: 44.2708%; text-align: center; height: 64px;\" width=\"283\">\n<p>Adolescentes de 14-18 a\u00f1os<\/p>\n<\/td>\n<td style=\"width: 54.8958%; text-align: center; height: 64px;\" width=\"283\">\n<p>15mcg (600 UI)<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 64px;\">\n<td style=\"width: 44.2708%; text-align: center; height: 64px;\" width=\"283\">\n<p>Adulto de 19 a 70 a\u00f1os<\/p>\n<\/td>\n<td style=\"width: 54.8958%; text-align: center; height: 64px;\" width=\"283\">\n<p>15mcg (600 UI)<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 64px;\">\n<td style=\"width: 44.2708%; text-align: center; height: 64px;\" width=\"283\">\n<p>\u00a0Adulto mayores de 71 a\u00f1os<\/p>\n<\/td>\n<td style=\"width: 54.8958%; text-align: center; height: 64px;\" width=\"283\">\n<p>20mcg (800 UI)<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 109px;\">\n<td style=\"width: 44.2708%; text-align: center; height: 109px;\" width=\"283\">\n<p>Mujeres y adolescentes embarazadas o en per\u00edodo de lactancia<\/p>\n<\/td>\n<td style=\"width: 54.8958%; text-align: center; height: 109px;\" width=\"283\">\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>15mcg (600 UI)<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><br \/>Con estas cantidades aseguramos unos <strong>niveles \u00f3ptimos<\/strong>, que proporciona los beneficios que favorecen un buen estado de salud.<\/p>\n<p>As\u00ed pues, es necesario vigilar este aporte y asegurarnos de cumplirlo, puesto que un exceso de esta vitamina puede ser peligroso para la salud.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hipervitaminosis_e_hipovitaminosis\"><\/span>Hipervitaminosis e hipovitaminosis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si se superan las 150 ng\/mL en sangre, puede causar n\u00e1useas, v\u00f3mitos, debilidad muscular, dolor, confusi\u00f3n, p\u00e9rdida de apetito, deshidrataci\u00f3n, micci\u00f3n y sed excesiva y c\u00e1lculos renales.<\/p>\n<p>En una <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/areas-formativas\/cursos-nutricion-dietetica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hipervitaminosis<\/a> alargada en el tiempo, se puede producir insuficiencia renal y arritmia, lo que aumenta el riesgo de muerte.<\/p>\n<p>Y un exceso de esta vitamina se da tras una suplementaci\u00f3n diet\u00e9tica, mediante pastillas o en otros formatos, sin una prescripci\u00f3n ni seguimiento m\u00e9dico. No olvides que siempre debes consultar con un personal sanitario cualificado que te indique cu\u00e1l es el tratamiento m\u00e1s adecuado para su caso en concreto.<\/p>\n<p>No obstante, los extremos no son buenos, y si hablamos de consecuencias para la salud, <strong>un d\u00e9ficit de vitamina D est\u00e1 igualmente desaconsejados por sus riesgos para la salud<\/strong>.<\/p>\n<p>Si la dosis de este nutriente resulta insuficiente, aparecen s\u00edntomas como<strong> debilidad y dolor muscular e incluso \u00f3seo<\/strong>. En ni\u00f1os, es especialmente preocupante, ya que produce una patolog\u00eda, denominada <strong>raquitismo<\/strong>, en la cual los huesos crecen de forma an\u00f3mala, lo que retrasa muchas de sus funciones motoras naturales. Adem\u00e1s, la carencia de vitamina D en las mujeres tambi\u00e9n retrasa el crecimiento del feto y puede aumentar el riesgo de posibilidades de que el bebe sufra raquitismo.<\/p>\n<p>Cabe destacar que en personas mayores, al tener los huesos debilitados, con una peque\u00f1a ca\u00edda, se producir\u00e1 una fractura \u00f3sea con sus posibles complicaciones para este grupo de edad.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_que_son_fuente_de_vitamina_D\"><\/span><strong>Alimentos que son fuente de vitamina D<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es decir, que podemos obtener la <strong><a href=\"https:\/\/nutricion.org\/portfolio-item\/vitamina-c\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">vitamina D<\/a><\/strong> a trav\u00e9s del sol, de la alimentaci\u00f3n o de suplementos diet\u00e9ticos.<\/p>\n<p>Para referidos al aporte de vitamina D en alimentos, debemos saber que hay muy pocos alimentos que contienen esta vitamina en su forma natural y que se localiza principalmente en las partes grasas de los alimentos y en el h\u00edgado de los animales, que es donde se almacena.<\/p>\n<p>Entre las principales <strong>fuentes<\/strong> <strong>de alimentos<\/strong> podemos encontrar:<\/p>\n<ul>\n<li>Aceite de h\u00edgado de bacalao<\/li>\n<li><strong>Pescados grasos<\/strong> como la palometa, jurel, salm\u00f3n, sardinas, at\u00fan o la dorada<\/li>\n<li>El huevo, especialmente la yema.<\/li>\n<li>Productos l\u00e1cteos, sobre todo los quesos curados<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pero adem\u00e1s, de en estos alimentos, podemos encontrar la vitamina D en <strong>alimentos fortificados<\/strong>. Estos alimentos son aquellos a los que se a\u00f1aden nutrientes extras, como en este caso, la vitamina que nos ocupa hoy.<\/p>\n<p>Se ha establecido este <strong><a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/alimentos-funcionales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fortalecimiento en nutrientes<\/a><\/strong> como una estrategia de Salud P\u00fablica propuesta por la OMS y FAO para mejor la ingesta de nutrientes para toda la poblaci\u00f3n. Y por ello, esta adici\u00f3n de nutrientes se realiza en alimentos que tiene un consumo habitual, como en este caso, la leche, que es enriquecida en vitamina D o cereales de desayuno.<\/p>\n<p>Se ha demostrado que la ingesta de estos productos es una estrategia eficaz para evitar su d\u00e9ficit y los problemas de salud que acarrea.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Efectos_de_la_vitamina_D_sobre_la_salud\"><\/span><strong>Efectos de la vitamina D sobre la salud:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Son muchos los estudios realizados en los que se pretende conocer si la vitamina D ejerce efectos beneficios sobre algunos sistemas de nuestro organismo.<\/p>\n<p>A d\u00eda de hoy, esto es lo que actualmente se conoce:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>En el sistema \u00f3seo:<\/strong> Un d\u00e9ficit de vitamina D prolongada impide que el calcio se absorba a los huesos, por lo que estos se vuelven fr\u00e1giles y propensos a las <strong>fracturas<\/strong>. Esto se denomina osteoporosis. Todo esto, tambi\u00e9n puede ir acompa\u00f1ado de dolor y debilidad muscular.<\/li>\n<li><strong>A nivel del sistema card\u00edaco<\/strong>: Esta vitamina favorece un buen estado de salud del coraz\u00f3n y de los vasos sangu\u00edneos, as\u00ed como el buen mantenimiento de la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li><strong>En cuanto al sistema inmunitario<\/strong>: La ingesta diaria de vitamina D tiene un papel relevante en la modulaci\u00f3n de la respuesta inmunitaria, ya que contribuye a crear tolerancia y a mejorar la respuesta inmunitaria frente a agentes pat\u00f3genos.<\/li>\n<li><strong>Resistencia a la insulina<\/strong>: Existe evidencia de que la vitamina D estimula los receptores de la<strong> insulina<\/strong> y mejora la respuesta del transportador de glucosa a la insulina.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En cuanto a la relaci\u00f3n de la vitamina D con el c\u00e1ncer y la depresi\u00f3n, hay que seguir investigando, pues no hay evidencias ni pruebas cient\u00edficas de que la suplementaci\u00f3n con esta vitamina\u00a0 prevenga la incidencia o alivie los s\u00edntomas de estas patolog\u00edas.<\/p>\n<p>Por lo tanto, podemos concluir que la vitamina D aporta numerosos beneficios para la salud, y que estos se obtienen principalmente de la exposici\u00f3n solar, y en menos parte de la alimentaci\u00f3n. Sin embargo, en determinadas poblaciones, la radiaci\u00f3n solar no es suficiente para cubrir con los requerimientos, por lo que habr\u00e1 que recurrir a la suplementaci\u00f3n y alimentos fotificados. Aseg\u00farate de tener unos niveles \u00f3ptimos de vitamina D y disfruta de sus ventajas para la salud.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamina D, denominada como la \u00abvitamina del verano\u00bb, presenta numerosos beneficios para la salud que van mas all\u00e1 de la estacionalidad.<\/p>\n","protected":false},"author":91931,"featured_media":7156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"class_list":["post-7146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Todo lo que debes saber de la vitamina D<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La vitamina D, denominada como la &quot;vitamina del verano&quot;, presenta numerosos beneficios para la salud que van mas all\u00e1 de la estacionalidad.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Todo lo que debes saber de la vitamina D\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La vitamina D, denominada como la &quot;vitamina del verano&quot;, presenta numerosos beneficios para la salud que van mas all\u00e1 de la estacionalidad.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Canal Biosanitario\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/InesemBusinessSchool\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-22T14:32:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-22T14:33:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1620\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Cristina Serrano\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@inesem\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@inesem\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Cristina Serrano\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d\"},\"author\":{\"name\":\"Cristina Serrano\",\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#\/schema\/person\/86be3987918ba8ff6017de1b7bf32618\"},\"headline\":\"\u00bfLo sabes todo acerca de la Vitamina D?\",\"datePublished\":\"2023-06-22T14:32:21+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-22T14:33:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d\"},\"wordCount\":1258,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3.jpg\",\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d\",\"url\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d\",\"name\":\"Todo lo que debes saber de la vitamina D\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3.jpg\",\"datePublished\":\"2023-06-22T14:32:21+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-22T14:33:19+00:00\",\"description\":\"La vitamina D, denominada como la \\\"vitamina del verano\\\", presenta numerosos beneficios para la salud que van mas all\u00e1 de la estacionalidad.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3.jpg\",\"width\":1620,\"height\":1080,\"caption\":\"La vitamina D\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Salud\",\"item\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/categorias\/salud\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u00bfLo sabes todo acerca de la Vitamina D?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/\",\"name\":\"Canal Biosanitario\",\"description\":\"Canal de Noticias gestionado por el Departamento Docente Biosanitario de INESEM\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#organization\",\"name\":\"Canal Biosanitario\",\"url\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Canal Biosanitario\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/InesemBusinessSchool\/\",\"https:\/\/x.com\/inesem\",\"http:\/\/www.linkedin.com\/company\/2370697\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/inesembusinesschool\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#\/schema\/person\/86be3987918ba8ff6017de1b7bf32618\",\"name\":\"Cristina Serrano\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/03\/cropped-Cristina-Serrano-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/03\/cropped-Cristina-Serrano-96x96.png\",\"caption\":\"Cristina Serrano\"},\"url\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/autores\/cristina-serrano\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Todo lo que debes saber de la vitamina D","description":"La vitamina D, denominada como la \"vitamina del verano\", presenta numerosos beneficios para la salud que van mas all\u00e1 de la estacionalidad.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Todo lo que debes saber de la vitamina D","og_description":"La vitamina D, denominada como la \"vitamina del verano\", presenta numerosos beneficios para la salud que van mas all\u00e1 de la estacionalidad.","og_url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d","og_site_name":"Canal Biosanitario","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/InesemBusinessSchool\/","article_published_time":"2023-06-22T14:32:21+00:00","article_modified_time":"2023-06-22T14:33:19+00:00","og_image":[{"width":1620,"height":1080,"url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Cristina Serrano","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@inesem","twitter_site":"@inesem","twitter_misc":{"Escrito por":"Cristina Serrano","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d"},"author":{"name":"Cristina Serrano","@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#\/schema\/person\/86be3987918ba8ff6017de1b7bf32618"},"headline":"\u00bfLo sabes todo acerca de la Vitamina D?","datePublished":"2023-06-22T14:32:21+00:00","dateModified":"2023-06-22T14:33:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d"},"wordCount":1258,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3.jpg","articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d","name":"Todo lo que debes saber de la vitamina D","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3.jpg","datePublished":"2023-06-22T14:32:21+00:00","dateModified":"2023-06-22T14:33:19+00:00","description":"La vitamina D, denominada como la \"vitamina del verano\", presenta numerosos beneficios para la salud que van mas all\u00e1 de la estacionalidad.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d#primaryimage","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3.jpg","width":1620,"height":1080,"caption":"La vitamina D"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vitamina-d#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Salud","item":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/categorias\/salud"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u00bfLo sabes todo acerca de la Vitamina D?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#website","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/","name":"Canal Biosanitario","description":"Canal de Noticias gestionado por el Departamento Docente Biosanitario de INESEM","publisher":{"@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#organization","name":"Canal Biosanitario","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Canal Biosanitario"},"image":{"@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/InesemBusinessSchool\/","https:\/\/x.com\/inesem","http:\/\/www.linkedin.com\/company\/2370697","https:\/\/www.youtube.com\/user\/inesembusinesschool\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#\/schema\/person\/86be3987918ba8ff6017de1b7bf32618","name":"Cristina Serrano","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/03\/cropped-Cristina-Serrano-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/03\/cropped-Cristina-Serrano-96x96.png","caption":"Cristina Serrano"},"url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/autores\/cristina-serrano"}]}},"autor_name":{"name":"Cristina Serrano"},"featured_image":{"attachment_meta":{"width":1620,"height":1080,"file":"2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3.jpg","sizes":{"medium":{"file":"REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-300x200.jpg"},"large":{"file":"REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-1020x680.jpg","width":1020,"height":680,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-1020x680.jpg"},"thumbnail":{"file":"REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-345x180.jpg","width":345,"height":180,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-345x180.jpg"},"medium_large":{"file":"REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-768x512.jpg","width":768,"height":512,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-768x512.jpg"},"wysija-newsletters-max":{"file":"REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-600x400.jpg","width":600,"height":400,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-600x400.jpg"},"1536x1536":{"file":"REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-1536x1024.jpg","width":1536,"height":1024,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-1536x1024.jpg"},"thumb-small":{"file":"REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-80x80.jpg","width":80,"height":80,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-80x80.jpg"},"thumb-standard":{"file":"REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-320x320.jpg","width":320,"height":320,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-320x320.jpg"},"thumb-medium":{"file":"REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-520x245.jpg","width":520,"height":245,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-520x245.jpg"},"thumb-large":{"file":"REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-720x340.jpg","width":720,"height":340,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-720x340.jpg"},"thumb-anteriores":{"file":"REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-230x163.jpg","width":230,"height":163,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-230x163.jpg"},"thumb-inverso":{"file":"REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-369x261.jpg","width":369,"height":261,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-369x261.jpg"},"thumb-cercano":{"file":"REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-650x200.jpg","width":650,"height":200,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-650x200.jpg"},"thumb-slider":{"file":"REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-574x430.jpg","width":574,"height":430,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-574x430.jpg"},"thumb-busqueda":{"file":"REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-580x375.jpg","width":580,"height":375,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-580x375.jpg"},"thumb-formacion-continua":{"file":"REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-440x336.jpg","width":440,"height":336,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-440x336.jpg"},"thumb-xlarge":{"file":"REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-980x450.jpg","width":980,"height":450,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-980x450.jpg"},"thumb-xxlarge":{"file":"REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-1320x500.jpg","width":1320,"height":500,"mime_type":"image\/jpeg","url":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/files\/2023\/06\/REVISTA-DIGITAL-INESEM-3-1320x500.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"1","keywords":[]}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7146"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/wp-json\/wp\/v2\/users\/91931"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7146"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7146\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}