{"id":7172,"date":"2023-07-17T15:40:45","date_gmt":"2023-07-17T13:40:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/?p=7172"},"modified":"2025-07-08T16:31:12","modified_gmt":"2025-07-08T14:31:12","slug":"envejecimiento-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/envejecimiento-saludable","title":{"rendered":"Envejecimiento saludable: C\u00f3mo los fisioterapeutas pueden prevenir ca\u00eddas y lesiones en adultos mayores"},"content":{"rendered":"\r\n<p>A medida que nos acercamos a la <strong>vejez<\/strong> y alcanzamos los 65 a\u00f1os, es importante considerar <strong>c\u00f3mo mantenernos f\u00edsica, cognitiva y emocionalmente activos<\/strong>. Las personas de edad enfrentan desaf\u00edos espec\u00edficos, y uno de ellos es el riesgo de ca\u00eddas y lesiones. Sin embargo, los <strong>fisioterapeutas<\/strong> desempe\u00f1an un papel crucial en la promoci\u00f3n de la seguridad y el bienestar en esta etapa de la vida. \u00bfQuieres descubrir c\u00f3mo alcanzar el\u00a0<strong>envejecimiento saludable<\/strong>?<\/p>\r\n<p>En este art\u00edculo, exploraremos c\u00f3mo los fisioterapeutas pueden ayudar a las personas de edad a prevenir ca\u00eddas y lesiones, y c\u00f3mo su intervenci\u00f3n puede contribuir a un envejecimiento saludable y una mejor calidad de vida. \u00a1Empezamos!<\/p>\r\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/envejecimiento-saludable\/#Evaluacion_de_riesgo_de_caidas\" title=\"Evaluaci\u00f3n de riesgo de ca\u00eddas\">Evaluaci\u00f3n de riesgo de ca\u00eddas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/envejecimiento-saludable\/#Entrenamientos_de_la_coordinacion_y_el_equilibrio_para_prevenir_caidas\" title=\"Entrenamientos de la coordinaci\u00f3n y el equilibrio para prevenir ca\u00eddas\">Entrenamientos de la coordinaci\u00f3n y el equilibrio para prevenir ca\u00eddas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/envejecimiento-saludable\/#Beneficios_del_ejercicio_fisico_en_alteraciones_cardiovasculares_de_la_tercera_edad\" title=\"Beneficios del ejercicio f\u00edsico en alteraciones cardiovasculares de la tercera edad\">Beneficios del ejercicio f\u00edsico en alteraciones cardiovasculares de la tercera edad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/envejecimiento-saludable\/#El_papel_del_fisioterapeuta_en_las_emociones_surgidas_tras_una_caida\" title=\"El papel del fisioterapeuta en las emociones surgidas tras una ca\u00edda\">El papel del fisioterapeuta en las emociones surgidas tras una ca\u00edda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/envejecimiento-saludable\/#%C2%A1Recomienda_fisioterapia_para_envejecimiento_saludable\" title=\"\u00a1Recomienda fisioterapia para envejecimiento saludable!\">\u00a1Recomienda fisioterapia para envejecimiento saludable!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evaluacion_de_riesgo_de_caidas\"><\/span><strong>Evaluaci\u00f3n de riesgo de ca\u00eddas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p>Existen <strong>diferentes pruebas y evaluaciones que se utilizan para valorar el equilibrio<\/strong> y la marcha en personas mayores. Aqu\u00ed te presento alguna de las pruebas m\u00e1s comunes:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Prueba de equilibrio unipodal<\/strong>: Se debe mantener el equilibrio sobre un solo pie durante un per\u00edodo determinado de tiempo. Se eval\u00faa la capacidad para mantenerse estable y sin apoyo.<\/li>\r\n<li><strong>Prueba de Romberg<\/strong>: En esta prueba, el individuo se coloca de pie con los pies juntos y los ojos cerrados. Se eval\u00faa la capacidad para mantener el equilibrio sin la ayuda de la visi\u00f3n.<\/li>\r\n<li><strong>Prueba de Tinetti<\/strong>: Esta escala es la m\u00e1s utilizada para valorar el riesgo de ca\u00edda en la geriatr\u00eda, ya que es una evaluaci\u00f3n completa que valora tanto el equilibrio como la marcha. Se analizan diferentes aspectos como la postura, la estabilidad, el inicio de la marcha, la longitud del paso, la simetr\u00eda de la marcha, etc.<\/li>\r\n<li><strong>Prueba de levantarse y caminar o Timed Up and Go (TUG)<\/strong>: En la evaluaci\u00f3n TUG, se cronometrar\u00e1 el tiempo que tarda en levantarse de la silla, preferiblemente sin emplear los brazos, desplazarse hasta una marca ubicada a una distancia de 3 metros, asegur\u00e1ndose de que ambos pies sobrepasen dicha marca, girar y regresar a sentarse en la silla.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>A trav\u00e9s de estas pruebas podemos trabajar las pruebas en las que tenga m\u00e1s complicaciones y evitar a trav\u00e9s de diferentes medios (acompa\u00f1amiento, ayudas t\u00e9cnicas) las <a href=\"https:\/\/estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es\/seguridad\/caidas\/mayores\/home.htm\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">posibles ca\u00eddas<\/a> que pueda tener en un futuro y conseguir un envejecimiento saludable.<\/p>\r\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrenamientos_de_la_coordinacion_y_el_equilibrio_para_prevenir_caidas\"><\/span><strong>Entrenamientos de la coordinaci\u00f3n y el equilibrio para prevenir ca\u00eddas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p>En la tercera edad, es com\u00fan experimentar un deterioro en la coordinaci\u00f3n y el equilibrio debido a varios factores.<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>La <strong>disminuci\u00f3n de la agudeza visual<\/strong>, la p\u00e9rdida de audici\u00f3n y la reducci\u00f3n de la sensibilidad propioceptiva pueden dificultar la percepci\u00f3n de los movimientos.<\/li>\r\n<li><strong>Condiciones de salud cr\u00f3nicas<\/strong> como la enfermedad de Parkinson, ICTUS, la neuropat\u00eda perif\u00e9rica y las enfermedades degenerativas afectan negativamente la coordinaci\u00f3n y el equilibrio.<\/li>\r\n<li>Ciertos <strong>medicamentos<\/strong> para la presi\u00f3n arterial alta, los problemas card\u00edacos o los trastornos del sue\u00f1o pueden causar mareos, debilidad muscular o falta de coordinaci\u00f3n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Sin embargo, es posible <strong>mejorar y mantener la coordinaci\u00f3n y el equilibrio a trav\u00e9s de ejercicios<\/strong> en la propia casa del paciente, como puede ser:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Intentar que camine en l\u00ednea recta gui\u00e1ndose por las marcas de las baldosas del pasillo, por ejemplo.<\/li>\r\n<li>Deambular levantando las rodillas (marcha militar) para mejorar el despegue del pie en la marcha.<\/li>\r\n<li>Realizar desplazamientos laterales, hacia ambos lados.<\/li>\r\n<li>Andar de espaldas, intentando que realice el paso cada vez con mayor distancia.<\/li>\r\n<li>Marcha a un ritmo r\u00e1pido y a\u00f1adiendo giros, para mejorar los cambios de direcci\u00f3n. Este ejercicio se puede realizar recorriendo la casa para ver donde tiene mas dificultad y hay m\u00e1s riesgo de ca\u00edda.<\/li>\r\n<li>Mantener durante 10 segundos el equilibrio sobre un pie, si tiene gran dificultad dejar que se apoye con las manos en el respaldo de la silla o sill\u00f3n.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_del_ejercicio_fisico_en_alteraciones_cardiovasculares_de_la_tercera_edad\"><\/span><strong>Beneficios del ejercicio f\u00edsico en alteraciones cardiovasculares de la tercera edad<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p>La <strong>actividad f\u00edsica regular<\/strong> es uno de los pilares fundamentales para un envejecimiento saludable. El <a href=\"https:\/\/www.paho.org\/es\/noticias\/9-5-2012-recomendaciones-mundiales-sobre-actividad-fisica-para-salud#:~:text=Adultos%20mayores%20(de%2065%20a%C3%B1os%20en%20adelante)&amp;text=Los%20adultos%20de%2065%20en,2.\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">ejercicio f\u00edsico<\/a>, como caminar, nadar, practicar yoga o ejercicios un poco m\u00e1s complejos como la petanca, donde se trabaja el equilibrio o la coordinaci\u00f3n \u00f3culo-manual, no solo ayuda a <strong>mantener la salud cardiovascular<\/strong>, sino que tambi\u00e9n tiene beneficios significativos para la salud cognitiva y emocional a trav\u00e9s de las relaciones sociales que llevan estas actividades f\u00edsicas. Estudios han demostrado que el ejercicio f\u00edsico regular puede mejorar la funci\u00f3n cognitiva, ayudando a mantener la agudeza mental y reduciendo el riesgo de enfermedades como la <strong>demencia<\/strong> y el <strong>Alzheimer<\/strong>.<\/p>\r\n<p>Adem\u00e1s, <strong>el ejercicio f\u00edsico regular<\/strong> tiene efectos positivos en la densidad \u00f3sea y la fuerza muscular. A medida que envejecemos, es natural que nuestra <strong>masa \u00f3sea<\/strong> disminuya y nuestros m\u00fasculos se debiliten. Sin embargo, el ejercicio regular puede contrarrestar estos efectos negativos. Los ejercicios de resistencia, como levantar pesas o hacer ejercicios de <strong>fortalecimiento<\/strong>, ayudan a mantener la densidad \u00f3sea y la fuerza muscular, lo que reduce el riesgo de fracturas y ca\u00eddas.<\/p>\r\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_papel_del_fisioterapeuta_en_las_emociones_surgidas_tras_una_caida\"><\/span><strong>El papel del fisioterapeuta en las emociones surgidas tras una ca\u00edda<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/que-es-la-atencion-centrada-en-la-persona\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">factor psicol\u00f3gico<\/a> puede desempe\u00f1ar un papel significativo en la <strong>tercera edad<\/strong> despu\u00e9s de experimentar una ca\u00edda. Las consecuencias emocionales y psicol\u00f3gicas de una ca\u00edda pueden variar de una persona a otra, algunas de las<strong> formas que puede afectar a una persona mayor despu\u00e9s de una ca\u00edda<\/strong> incluyen:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>El <strong><a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/como-se-vive-un-trastorno-de-panico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">miedo a caer<\/a> nuevamente<\/strong> puede llevar a la disminuci\u00f3n de la participaci\u00f3n en actividades f\u00edsicas, sociales y recreativas, lo que puede tener un impacto negativo en la calidad de vida.<\/li>\r\n<li>La <strong>p\u00e9rdida de confianza<\/strong> puede llevar a una disminuci\u00f3n de la autonom\u00eda y la independencia, ya que la persona puede volverse m\u00e1s dependiente de los dem\u00e1s para realizar tareas que antes realizaba por s\u00ed misma.<\/li>\r\n<li>Las <strong>ca\u00eddas recurrentes o el miedo constante<\/strong> a caer pueden contribuir al desarrollo de s\u00edntomas depresivos en personas mayores.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Por eso, a trav\u00e9s de diferentes ejercicios, aumentando la dificultad y consiguiendo la confianza del paciente a lo largo de las sesiones, aumentaremos la autoestima del paciente y la motivaci\u00f3n para que vaya realizando cada vez una vida m\u00e1s normalizada. Una de las claves en esta <strong>confianza<\/strong> es proponer unos objetivos reales a conseguir en cada sesi\u00f3n de fisioterapia.<\/p>\r\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%A1Recomienda_fisioterapia_para_envejecimiento_saludable\"><\/span><strong>\u00a1Recomienda fisioterapia para envejecimiento saludable!<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p>Ahora que ya conoces <strong>los beneficios de la fisioterapia<\/strong> con ejercicios y cuidados en la tercera edad. F\u00f3rmate con nosotros a trav\u00e9s de nuestros diferentes <strong><a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/Master-Oficial-Fisioterapia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cursos y Master online<\/a><\/strong> para poder dar un tratamiento mejor en el \u00e1mbito de la geriatr\u00eda.<\/p>\r\n<p>Adem\u00e1s, si est\u00e1s interesado en conocer m\u00e1s acerca de esta formaci\u00f3n u otras relacionadas con la salud, \u00a1Tu <strong>fisioterapeuta<\/strong> est\u00e1 aqu\u00ed para ayudarte! \u00bfQu\u00e9 tema te gustar\u00eda que tratemos en el pr\u00f3ximo post? \u00a1D\u00e9jamelo en los comentarios!<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los fisioterapeutas ayudan a las personas de edad a prevenir ca\u00eddas y lesiones, y su intervenci\u00f3n contribuye a un envejecimiento 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