{"id":8530,"date":"2025-03-10T16:26:13","date_gmt":"2025-03-10T15:26:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/?p=8530"},"modified":"2025-06-04T10:55:49","modified_gmt":"2025-06-04T08:55:49","slug":"vigorexia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vigorexia","title":{"rendered":"Vigorexia y el impacto de la presi\u00f3n social en nuestros cuerpos"},"content":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo vamos a hablar sobre la vigorexia y la \u00abadicci\u00f3n al m\u00fasculo\u00bb en una sociedad donde el <strong>aspecto f\u00edsico<\/strong> parece haberse convertido en un pasaporte hacia el \u00e9xito.<\/p>\n<p>Los medios de comunicaci\u00f3n o las redes sociales refuerzan un perfil f\u00edsico dominante: <strong>un cuerpo musculoso y atl\u00e9tico<\/strong>. Para muchos, esta representaci\u00f3n genera una presi\u00f3n constante y establece un est\u00e1ndar inalcanzable.<\/p>\n<p>Y decimos para muchos, en masculino, porque se trata de un trastorno que afecta especialmente a <strong>hombres de entre 18 y 35 a\u00f1os<\/strong> y que lleva al l\u00edmite la b\u00fasqueda de la perfecci\u00f3n muscular. Es en este contexto donde surge la vigorexia.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vigorexia\/#%C2%BFQue_es_la_vigorexia_y_por_que_es_tan_peligrosa\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la vigorexia y por qu\u00e9 es tan peligrosa?\">\u00bfQu\u00e9 es la vigorexia y por qu\u00e9 es tan peligrosa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vigorexia\/#%C2%BFQuienes_son_mas_propensos_a_sufrir_vigorexia\" title=\"\u00bfQuienes son m\u00e1s propensos a sufrir vigorexia?\">\u00bfQuienes son m\u00e1s propensos a sufrir vigorexia?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vigorexia\/#_Diferencias_entre_la_vigorexia_masculina_y_femenina\" title=\"\u00a0Diferencias entre la vigorexia masculina y femenina\">\u00a0Diferencias entre la vigorexia masculina y femenina<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vigorexia\/#%C2%BFComo_detectar_la_vigorexia_Senales_de_alarma\" title=\"\u00bfC\u00f3mo detectar la vigorexia? Se\u00f1ales de alarma\">\u00bfC\u00f3mo detectar la vigorexia? Se\u00f1ales de alarma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vigorexia\/#El_alto_precio_de_la_obsesion_Consecuencias_de_la_vigorexia\" title=\"El alto precio de la obsesi\u00f3n: Consecuencias de la vigorexia\">El alto precio de la obsesi\u00f3n: Consecuencias de la vigorexia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vigorexia\/#%C2%BFSe_puede_prevenir_la_vigorexia\" title=\"\u00bfSe puede prevenir la vigorexia?\">\u00bfSe puede prevenir la vigorexia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vigorexia\/#Tratamientos_y_soluciones_para_recuperar_el_equilibrio\" title=\"Tratamientos y soluciones para recuperar el equilibrio\">Tratamientos y soluciones para recuperar el equilibrio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/vigorexia\/#Referencias\" title=\"Referencias\">Referencias<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_vigorexia_y_por_que_es_tan_peligrosa\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la vigorexia y por qu\u00e9 es tan peligrosa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como hemos adelantado, la vigorexia, tambi\u00e9n conocida como <strong>dismorfia muscular<\/strong>, es un <strong>trastorno mental<\/strong> en el que la persona, a pesar de estar <strong>suficientemente musculada<\/strong>, se percibe a\u00fan peque\u00f1a y sin la definici\u00f3n deseada. Esto la lleva a una <strong>obsesi\u00f3n por ganar masa muscular<\/strong>, someti\u00e9ndose a rutinas <strong>de ejercicio f\u00edsico<\/strong> extenuantes, dietas extremas y, en muchos casos, al abuso de <strong>esteroides anabolizantes<\/strong>.<\/p>\n<p>Pero, ojo, hay que tener en cuenta que no se trata de un cuidado f\u00edsico o una actividad deportiva que, en principio, es deseable y recomendada por todos los profesionales de la salud, sino de una <strong>b\u00fasqueda del &#8216;cuerpo perfecto<\/strong>&#8216; que no tiene fin y, precisamente, ah\u00ed radica el problema.<\/p>\n<p>Y es que cada sesi\u00f3n de entrenamiento debe ser m\u00e1s intensa que la anterior, el consumo de suplementos nunca parece suficiente, y las actividades diarias pasan a un segundo plano, <strong>descuidando las relaciones sociales<\/strong> y, en muchas ocasiones, el bienestar general.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQuienes_son_mas_propensos_a_sufrir_vigorexia\"><\/span>\u00bfQuienes son m\u00e1s propensos a sufrir vigorexia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Diferentes estudios cient\u00edficos, como las investigaciones realizadas por el <em><strong>Journal of Strength and Conditioning Research,<\/strong>\u00a0<\/em>han demostrado que afecta principalmente a <strong>hombres de entre 18 y 35 a\u00f1os<\/strong> quienes est\u00e1n constantemente expuestos a modelos de imagen corporal idealizados. Sin embargo, cada vez se observa m\u00e1s casos en mujeres, aunque con manifestaciones son diferentes. Veamos a continuaci\u00f3n algunas de las m\u00e1s relevantes.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_Diferencias_entre_la_vigorexia_masculina_y_femenina\"><\/span>\u00a0Diferencias entre la vigorexia masculina y femenina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En los hombres, la <strong>vigorexia<\/strong> se manifiesta principalmente a trav\u00e9s de la <strong>b\u00fasqueda de hipertrofia muscular y volumen<\/strong>, mientras que en las mujeres el foco se encuentra en la <strong>definici\u00f3n y la tonificaci\u00f3n extrema<\/strong>, evitando la acumulaci\u00f3n de grasa corporal.<\/p>\n<p>Las diferencias tambi\u00e9n se reflejan en el tipo de <strong>entrenamiento f\u00edsico<\/strong> que realizan. Los hombres suelen centrarse en <strong>levantamiento de pesas con cargas elevadas y sesiones de alta frecuencia<\/strong>, con el objetivo de incrementar su <strong>masa muscular<\/strong> de forma significativa. En contraste, las mujeres con vigorexia tienden a priorizar <strong>ejercicios de resistencia<\/strong> <strong>y entrenamiento cardiovascular en exceso<\/strong>, buscando una silueta esculpida sin ganar volumen muscular excesivo.<\/p>\n<p>Otro aspecto en el que se evidencian discrepancias es la <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>. Mientras que los hombres con vigorexia siguen una <strong>dieta hiperproteica y con un alto consumo cal\u00f3rico<\/strong>, orientada a potenciar el crecimiento muscular, las mujeres suelen optar por <strong>dietas restrictivas<\/strong>, con una ingesta reducida de calor\u00edas, grasas y carbohidratos, lo que puede derivar en d\u00e9ficits nutricionales.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la <strong>relaci\u00f3n con otros trastornos<\/strong> var\u00eda seg\u00fan el g\u00e9nero. En los hombres, la vigorexia suele ir acompa\u00f1ada de un <strong>uso frecuente de esteroides anabolizantes<\/strong>, buscando acelerar el proceso de desarrollo muscular. En cambio, en las mujeres es m\u00e1s habitual la <strong>asociaci\u00f3n con trastornos de la conducta alimentaria<\/strong>, como la ortorexia o la anorexia deportiva, debido a la extrema preocupaci\u00f3n por el control del peso y la composici\u00f3n corporal.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, el <strong>impacto psicol\u00f3gico<\/strong> de la vigorexia tambi\u00e9n presenta diferencias entre hombres y mujeres. En los primeros, se identifica una <strong>distorsi\u00f3n de la imagen corporal<\/strong>, acompa\u00f1ada de una <strong>dependencia extrema al gimnasio<\/strong>, donde el entrenamiento se convierte en una necesidad ineludible. En las mujeres, se observa un <strong>miedo intenso a ganar grasa<\/strong> corporal, lo que se traduce en <strong>ansiedad social<\/strong> y una autoexigencia desmedida para mantener un f\u00edsico definido.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de la presi\u00f3n externa, tambi\u00e9n influyen factores internos como la <strong>baja autoestima<\/strong>, experiencias de acoso o inseguridad en la adolescencia, y un entorno donde el rendimiento f\u00edsico se sobrevalora.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_detectar_la_vigorexia_Senales_de_alarma\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo detectar la vigorexia? Se\u00f1ales de alarma<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es completamente normal querer verse bien y mejorar f\u00edsicamente, no todas las personas que practican deporte y comen saludablemente implican que tengan un trastorno, todo lo contrario. Adoptar h\u00e1bitos saludables es positivo, pero la diferencia radica en la intensidad y en el impacto que estos tienen en la vida diaria. Por eso, muchos se preguntan, <strong>\u00bfcu\u00e1ndo deja de ser una simple meta y se convierte en un problema?<\/strong> La vigorexia se va desarrollando de manera progresiva, por lo que reconocer las se\u00f1ales de advertencia es clave para prevenir consecuencias m\u00e1s graves.<\/p>\n<p>Una persona con vigorexia suele mostrar una <strong>obsesi\u00f3n extrema<\/strong> <strong>con su rutina de ejercicio f\u00edsico<\/strong> y su dieta. No se trata solo de entrenar con constancia, sino de dedicar horas excesivas al gimnasio, descuidando el descanso y otras actividades esenciales. Esta preocupaci\u00f3n excesiva por el cuerpo conlleva a un rechazo constante de su propia imagen, sin importar cu\u00e1nto progreso haya logrado.<\/p>\n<p>Otro signo de alerta es la tendencia a <strong>evitar encuentros sociales<\/strong> que interfieran con su r\u00e9gimen de entrenamiento o alimentaci\u00f3n. En muchos casos, las personas dejan de compartir comidas con amigos o familiares por miedo a salir de su dieta estricta, <strong>abandonando las relaciones sociales<\/strong>. Tambi\u00e9n puede notarse una extrema dependencia de suplementos y, en algunos casos, el uso de esteroides anabolizantes para acelerar los resultados.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_alto_precio_de_la_obsesion_Consecuencias_de_la_vigorexia\"><\/span>El alto precio de la obsesi\u00f3n: Consecuencias de la vigorexia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 del gimnasio, la vigorexia deja una huella profunda en la vida de quienes la padecen, pero tambi\u00e9n en su entorno m\u00e1s inmediato. Lo que comienza como una afici\u00f3n saludable al deporte puede transformarse en una rutina extrema que afecta la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n<p>A nivel f\u00edsico, los efectos del sobreentrenamiento pueden ser devastadores. El<strong> dolor muscular cr\u00f3nico<\/strong>, el desgaste de las articulaciones y la fatiga extrema son algunas de las consecuencias m\u00e1s inmediatas. Adem\u00e1s, es com\u00fan la asociaci\u00f3n entre vigorexia y abuso de <strong>esteroides anabolizantes, <\/strong>lo que puede derivar en problemas hep\u00e1ticos, alteraciones hormonales y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<p>Pero las repercusiones no se limitan \u00fanicamente al cuerpo, la vigorexia tambi\u00e9n impacta el bienestar emocional y psicol\u00f3gico. La insatisfacci\u00f3n constante con la imagen corporal puede llevar a episodios de <strong>ansiedad y depresi\u00f3n<\/strong>, potenciados por el <strong>aislamiento social<\/strong> que genera la obsesi\u00f3n con el f\u00edsico. Las personas que padecen este trastorno pueden sentirse atrapadas en un c\u00edrculo vicioso de entrenamiento, sin encontrar satisfacci\u00f3n en sus logros ni en su entorno.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFSe_puede_prevenir_la_vigorexia\"><\/span>\u00bfSe puede prevenir la vigorexia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La buena noticia es que s\u00ed. La prevenci\u00f3n comienza con la educaci\u00f3n y el desarrollo de una relaci\u00f3n sana con el deporte y el cuerpo. Y, aunque no todo est\u00e1 en nuestra mano, podemos contribuir a poner en pr\u00e1ctica algunas estrategias clave relacionadas con:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Promover un concepto de belleza diverso<\/strong>, donde el bienestar pese m\u00e1s que la est\u00e9tica.<\/li>\n<li><strong>Fomentar el descanso y la recuperaci\u00f3n<\/strong> como parte fundamental del entrenamiento.<\/li>\n<li><strong>Evitar el consumo de sustancias peligrosas<\/strong> y educar sobre sus riesgos.<\/li>\n<li>Desarrollar un enfoque equilibrado hacia la <strong>actividad f\u00edsica<\/strong>.<\/li>\n<li>Buscar apoyo psicol\u00f3gico si aparecen signos de <strong>dismorfia muscular<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamientos_y_soluciones_para_recuperar_el_equilibrio\"><\/span>Tratamientos y soluciones para recuperar el equilibrio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si bien la vigorexia es un trastorno complejo, hay soluciones efectivas. Las <strong>terapias cognitivo conductuales<\/strong> han demostrado ser de gran ayuda para cambiar la percepci\u00f3n distorsionada del cuerpo y mejorar la autoestima. En algunos casos, se recomienda acompa\u00f1amiento psiqui\u00e1trico para tratar trastornos asociados como ansiedad o depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>El apoyo de familiares y amigos tambi\u00e9n juega un papel crucial en la recuperaci\u00f3n, ayudando a la <strong>persona con vigorexia<\/strong> a redescubrir el equilibrio en su vida.<\/p>\n<p>La educaci\u00f3n en actividad f\u00edsica y salud es fundamental para promover h\u00e1bitos sostenibles alejados de la obsesi\u00f3n. Para ello, contar con una formaci\u00f3n especializada es una ventaja, y programas como el <strong><a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/Master-Actividad-Fisica-Y-Salud\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">M\u00e1ster en Actividad F\u00edsica y Salud<\/a><\/strong> de INESEM permiten adquirir los conocimientos necesarios para entender los efectos del ejercicio en el bienestar f\u00edsico y mental, ayudando a prevenir trastornos relacionados con la imagen corporal.<\/p>\n<p><strong>-&gt; Quiz\u00e1 quieras leer m\u00e1s sobre: <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/causas-pinchazos-pecho\/\">\u00bfCu\u00e1les son las causas del dolor tor\u00e1cico, m\u00e1s conocido como &#8216;pinchazos en el pecho?\u00a0<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias\"><\/span>Referencias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Skemp, K. M., Mikat, R. P., Schenck, K. P., &amp; Kramer, N. A. (2013). Muscle dysmorphia: Risk may be influenced by goals of the weightlifter. <em data-start=\"273\" data-end=\"324\">Journal of Strength and Conditioning Research, 27<\/em>(9), 2427\u20132432. <a target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"340\" data-end=\"384\">https:\/\/doi.org\/10.1519\/JSC.0b013e3182825474<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre c\u00f3mo la vigorexia afecta el deporte, la salud mental y la imagen corporal en una sociedad obsesionada con la perfecci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":92014,"featured_media":8531,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"class_list":["post-8530","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vigorexia y el impacto de la 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