{"id":8541,"date":"2025-04-15T12:59:03","date_gmt":"2025-04-15T10:59:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/?p=8541"},"modified":"2025-04-15T12:59:03","modified_gmt":"2025-04-15T10:59:03","slug":"sisifemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/sisifemia","title":{"rendered":"Trabajas sin parar pero no avanzas\u2026 \u00bfy si lo que tienes es sisifemia?"},"content":{"rendered":"<p>A S\u00edsifo lo condenaron los dioses a empujar una piedra gigantesca ladera arriba, solo para verla caer de nuevo justo antes de alcanzar la cima. Y as\u00ed, eternamente. <strong>Una tarea sin prop\u00f3sito ni recompensa.<\/strong><\/p>\n<p>Puede parecer un mito lejano, pero la verdad es que muchos hoy vivimos atrapados en una rutina que se le parece demasiado: trabajamos sin parar, nos llenamos de tareas, cumplimos objetivos\u2026 y aun as\u00ed, sentimos que no avanzamos.<\/p>\n<p>A eso, desde hace poco, se le ha empezado a llamar<strong> sisifemia.<\/strong> \u00bfLo has sentido alguna vez?<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/sisifemia\/#%C2%BFQue_es_la_sisifemia_y_por_que_cada_vez_mas_gente_se_siente_asi\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la sisifemia y por qu\u00e9 cada vez m\u00e1s gente se siente as\u00ed?\">\u00bfQu\u00e9 es la sisifemia y por qu\u00e9 cada vez m\u00e1s gente se siente as\u00ed?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/sisifemia\/#Dismorfia_de_la_productividad_o_por_que_no_vemos_el_verdadero_trabajo_que_hacemos\" title=\"Dismorfia de la productividad o por qu\u00e9 no vemos el verdadero trabajo que hacemos\">Dismorfia de la productividad o por qu\u00e9 no vemos el verdadero trabajo que hacemos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/sisifemia\/#Causas_de_la_Sisifemia\" title=\"Causas de la Sisifemia\">Causas de la Sisifemia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/sisifemia\/#Profesiones_donde_la_sisifemia_se_instala_con_mas_fuerza\" title=\"Profesiones donde la sisifemia se instala con m\u00e1s fuerza\">Profesiones donde la sisifemia se instala con m\u00e1s fuerza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/sisifemia\/#%C2%BFSe_puede_prevenir_el_cansancio_mental_del_trabajador_incansable\" title=\"\u00bfSe puede prevenir el cansancio mental del trabajador incansable?\">\u00bfSe puede prevenir el cansancio mental del trabajador incansable?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/sisifemia\/#%C2%BFComo_saber_si_lo_que_tengo_es_sisifemia\" title=\"\u00bfC\u00f3mo saber si lo que tengo es sisifemia?\">\u00bfC\u00f3mo saber si lo que tengo es sisifemia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/sisifemia\/#Consecuencias_para_la_salud\" title=\"Consecuencias para la salud\">Consecuencias para la salud<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/sisifemia\/#A_nivel_fisico\" title=\"A nivel f\u00edsico:\">A nivel f\u00edsico:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/sisifemia\/#Salud_mental\" title=\"Salud mental:\u00a0\">Salud mental:\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/sisifemia\/#Referencias_bibliograficas\" title=\"Referencias bibliogr\u00e1ficas\">Referencias bibliogr\u00e1ficas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_sisifemia_y_por_que_cada_vez_mas_gente_se_siente_asi\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la sisifemia y por qu\u00e9 cada vez m\u00e1s gente se siente as\u00ed?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si te preguntas <strong>qu\u00e9 es la sisifemia<\/strong> debes saber que no es exactamente estr\u00e9s. Tampoco es <strong>burnout<\/strong> (aunque puede acabar llev\u00e1ndote ah\u00ed).<\/p>\n<p>Se puede definir como <strong>ese estado en el que lo das todo, pero no ves resultados reales<\/strong>. En el que cumples, produces, entregas&#8230; y sin embargo sientes que lo que haces no tiene impacto, ni reconocimiento, ni sentido.<\/p>\n<p>La <strong>palabra sisifemia<\/strong> la acu\u00f1aron en 2022 los <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/359799583_La_Sisifemia_o_el_cansancio_mental_del_trabajador_incansable_prevencion_de_la_dismorfia_de_productividad_y_su_alto_riesgo_psicosocial\">investigadores Araceli L\u00f3pez-Guill\u00e9n y Jos\u00e9 Manuel Vicente<\/a>. Naci\u00f3\u00a0 para dar nombre a una experiencia emocional y laboral que se hizo especialmente visible durante la pandemia, en sectores donde se exige mucho, pero se reconoce poco.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dismorfia_de_la_productividad_o_por_que_no_vemos_el_verdadero_trabajo_que_hacemos\"><\/span>Dismorfia de la productividad o por qu\u00e9 no vemos el verdadero trabajo que hacemos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>dismorfia de la productividad<\/strong> es el concepto sobre el que se construy\u00f3 la idea de sisifemia.<\/p>\n<p>Se trata de una especie de <strong>espejismo mental donde el reflejo de tu esfuerzo est\u00e1 distorsionado<\/strong>. Haces muchas <strong>tareas laborales<\/strong>, pero te sientes improductivo y esa sensaci\u00f3n de \u201cno es suficiente\u201d se instala como ruido de fondo en el d\u00eda a d\u00eda. En definitiva, es la visi\u00f3n distorsionada del propio trabajo y su m\u00e9rito.<\/p>\n<p>Y es que cuando no somos capaces de ver nuestro propio esfuerzo, acabamos atrapados en una rueda que desgasta sin avanzar.<\/p>\n<p>&#8211;&gt;Una de las claves para salir de ah\u00ed est\u00e1 en la <strong>prevenci\u00f3n de la dismorfia<\/strong>: aprender a mirar de forma m\u00e1s realista todo lo que s\u00ed hacemos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_de_la_Sisifemia\"><\/span>Causas de la Sisifemia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>No hay una \u00fanica causa que explique por qu\u00e9 caemos en la sisifemia. Pero si uno presta atenci\u00f3n, empieza a ver un patr\u00f3n claro en el que suele aparecer un <strong>entorno laboral<\/strong> que premia m\u00e1s estar ocupado que estar enfocado o <strong>metas inalcanzables.<\/strong><\/p>\n<p>Estos son algunos factores que alimentan la Sisifemia:<\/p>\n<ul>\n<li>Autoexigencia desmedida<\/li>\n<li>La falta de reconocimiento<\/li>\n<li>La NO desconexi\u00f3n digital<\/li>\n<li>La cultura del rendimiento donde el descanso es poco m\u00e1s que un acto de rebeld\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Profesiones_donde_la_sisifemia_se_instala_con_mas_fuerza\"><\/span>Profesiones donde la sisifemia se instala con m\u00e1s fuerza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La sisifemia no entiende de curr\u00edculums ni de cargos. Puede afectarte est\u00e9s donde est\u00e9s, sobre todo si sientes que das mucho y recibes poco a cambio. Aun as\u00ed, hay profesiones donde este malestar silencioso parece aparecer con m\u00e1s frecuencia, y no es casualidad.<\/p>\n<p>Uno de los entornos m\u00e1s se\u00f1alados es el <strong>educativo<\/strong>. Docentes de todos los niveles, desde infantil hasta universitario, reportan con frecuencia una sensaci\u00f3n de esfuerzo constante sin impacto claro.<\/p>\n<p>Un estudio de la Universidad de Murcia reflejaba que m\u00e1s del 65 % del profesorado entrevistado sent\u00eda que su trabajo era \u00abaltamente demandante, pero escasamente transformador\u00bb. En otras palabras, empujar la roca.<\/p>\n<p>En <strong>sanidad<\/strong> ocurre algo parecido. M\u00e9dicos, enfermeras, personal t\u00e9cnico\u2026 personas que trabajan bajo presi\u00f3n continua, muchas veces con recursos limitados, y con un desgaste emocional que se acumula. Lo que hacen importa, pero no siempre pueden ver el resultado, y eso pesa.<\/p>\n<p>Y tambi\u00e9n aparece en los sectores donde lo importante es invisible o abstracto: <strong>consultor\u00eda, abogac\u00eda, tecnolog\u00eda, finanzas<\/strong>\u2026 All\u00ed donde los objetivos son difusos, el ritmo no para y el reconocimiento escasea, la sisifemia se cuela por las rendijas.<\/p>\n<p>Curiosamente, tambi\u00e9n afecta con fuerza a muchos <strong>trabajadores freelance o emprendedores<\/strong>. Personas que aman lo que hacen, pero que viven en un \u201csiempre tengo que estar produciendo\u201d constante. Sin horarios y sin pausa.<\/p>\n<p>Como ves, no hay un perfil \u00fanico, pero si hubiera que establecer un patr\u00f3n com\u00fan ser\u00eda: <strong>compromiso extremo, falta de l\u00edmites claros y un entorno que no devuelve.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFSe_puede_prevenir_el_cansancio_mental_del_trabajador_incansable\"><\/span>\u00bfSe puede prevenir el cansancio mental del trabajador incansable?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>S\u00ed, se puede prevenir. Aunque te adelanto que no va de hacer menos, va de hacerlo distinto.<\/p>\n<p>En primer lugar, conviene ponerle nombre a eso que sentimos y dejar de normalizar el <strong>cansancio mental<\/strong> como si fuera una medalla.<\/p>\n<p>A veces basta con cambiar el enfoque. Con recordar que ser productivo no es estar ocupado todo el d\u00eda, sino hacer lo que importa. Hay que tener presente que tomarse una pausa no es ser flojo, es ser humano y que decir \u201cno\u201d a tiempo tambi\u00e9n es una forma de cuidarse.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, rod\u00e9ate de personas que te valoren, no solo por lo que entregas, sino por lo que eres y, si sientes que no le encuentras ya el sentido a lo que haces, reconecta con tu prop\u00f3sito, ya que es clave para disfrutar del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_saber_si_lo_que_tengo_es_sisifemia\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo saber si lo que tengo es sisifemia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Al principio parece que solo est\u00e1s cansado, nada grave, piensas. Solo una racha. Pero esa racha se alarga, se convierte en rutina\u2026 y sin darte cuenta, lo que parec\u00eda simple agotamiento empieza a dejar huella.<\/p>\n<p>La sisifemia no se nota de golpe, pero s\u00ed genera un desgaste interno y lo hace sin hacer mucho ruido, como quien apaga la luz poco a poco.<\/p>\n<p>Empiezas a dormir peor (<strong>trastornos del sue\u00f1o)<\/strong>. Comes r\u00e1pido. Te duele la espalda, el est\u00f3mago, la cabeza. Pero lo atribuyes al estr\u00e9s, como si el estr\u00e9s fuera algo con lo que simplemente hay que convivir.<\/p>\n<p>Mentalmente, te cuesta concentrarte. Dudas de ti mismo. Todo lo que haces te parece insuficiente, incluso cuando los dem\u00e1s te felicitan. Pierdes la motivaci\u00f3n, la paciencia, la chispa. Te sientes fuera de lugar incluso en tu propio trabajo.<\/p>\n<p>Y <strong>emocionalmente<\/strong>\u2026 sientes culpa por parar, frustraci\u00f3n por no rendir m\u00e1s, y una especie de tristeza difusa que no sabes muy bien de d\u00f3nde viene. En algunos casos, incluso aparecen<strong>\u00a0cuadros de ansiedad.<\/strong><\/p>\n<p>La peor parte es que todo esto puede mantenerse durante mucho tiempo sin que nadie, ni siquiera t\u00fa, lo vea venir. Porque la sisifemia no se manifiesta con un gran colapso, sino con un desgaste constante.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consecuencias_para_la_salud\"><\/span>Consecuencias para la salud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La<strong>\u00a0sisifemia<\/strong> puede desembocar en<strong> problemas de salud<\/strong> como:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_nivel_fisico\"><\/span><strong>A nivel f\u00edsico:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Insomnio<\/li>\n<li>Trastornos del sue\u00f1o<\/li>\n<li>Ansiedad<\/li>\n<li>Problemas digestivos<\/li>\n<li>Dolores musculares<\/li>\n<li>Fatiga constante<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salud_mental\"><\/span><strong>Salud mental:\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Falta de autoestima<\/li>\n<li>Dificultad en la concentraci\u00f3n<\/li>\n<li>En casos m\u00e1s extremos, riesgos psicosociales que pueden derivar en depresi\u00f3n y s\u00edndrome de burnout<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dise\u00f1ado para profesionales que buscan mejorar el <strong>bienestar en el trabajo y prevenir situaciones como la sisifemia<\/strong>, el<strong> <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-empresarial\/sindrome-de-burnout-conductas-y-patrones\/\">Curso en Gesti\u00f3n del Estr\u00e9s Laboral y Psicosociolog\u00eda del Trabajo<\/a><\/strong> ofrecido por INESEM proporciona las herramientas para identificar y gestionar los factores psicosociales en el entorno laboral, abordando aspectos como la carga mental, el estr\u00e9s y otras patolog\u00edas relacionadas.<\/p>\n<p><strong>Quiz\u00e1 quieras leer m\u00e1s sobre:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-empresarial\/sindrome-de-burnout-conductas-y-patrones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">4 tipos del s\u00edndrome de burnout<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias_bibliograficas\"><\/span>Referencias bibliogr\u00e1ficas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u00f3pez-Guill\u00e9n, A., &amp; Vicente, J. M. (2022). La sisifemia o el cansancio mental del trabajador incansable: Prevenci\u00f3n de la dismorfia de productividad y su alto riesgo psicosocial. ResearchGate. https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/359799583_La_Sisifemia_o_el_cansancio_mental_del_trabajador_incansable_prevencion_de_la_dismorfia_de_productividad_y_su_alto_riesgo_psicosocial<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre qu\u00e9 es la sisifemia y si est\u00e1s vivi\u00e9ndola sin saberlo. Un concepto nuevo que cambia c\u00f3mo entendemos el trabajo y el cansancio.<\/p>\n","protected":false},"author":92014,"featured_media":8542,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"class_list":["post-8541","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Trabajas sin parar pero no avanzas\u2026 \u00bfy si lo que tienes es sisifemia?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre qu\u00e9 es la sisifemia y si est\u00e1s vivi\u00e9ndola sin saberlo. 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