¿Qué es ser una persona P.A.S? Las personas altamente sensibles tienen un desarrollo avanzado a distintos niveles (cognitivo, emocional, cerebral y psicológico). Esto les permite percibir elementos y connotaciones en su vida diaria que el resto de los humanos no perciben.
Desarrollo sensorial de las personas PAS
En las personas altamente sensibles, su desarrollo sensorial está demostrado que es extraordinario, siendo especialmente receptivos y sensibles a las estimulaciones externas.
Según algunos estudios realizados en España en año 2022, dos de cada diez personas, son personas altamente sensibles.
Por ello, es importante su conocimiento para aprender a gestionar sus emociones y lidiar con esta sensibilidad tan especial en su día a día.
No se trata de reprimir sus emociones, sino de aprender a canalizar esa cantidad de sensaciones y sentimientos.
Se trata de personas que pueden llegar a sufrir o sentirse incomprendidas y que pueden gestionar las situaciones cotidianas de manera intensa y vívida.
Es importante ante estos casos aclarar que no se trata de ningún trastorno, patología o enfermedad mental, sino que hace referencia a un rasgo de personalidad más temperamental.
Una PAS tiene mayor activación de las neuronas espejo, esto repercute en mayor empatía hacia los demás. Esto es, dentro de la psicología se ha clasificado a las personas PAS y a su condición como un fenómeno llamado "sobre excitabilidad". Esto implica que las personas vivan en más profundidad, es decir, que sientan las experiencias como más reales e intensas.
Tipos personas altamente sensibles
Como hemos dicho, no todas las personas PAS son iguales. Existen algunas distinciones que pueden ayudarnos a detectar si tenemos una personalidad PAS. Normalmente se diferencian ya que algunos son más académicos, otros más emocionales, en el aspecto psicomotor, en el ámbito sentimental con la pareja. En el aspecto académico mayor inquietud por el conocimiento e inquietudes sobre la existencia de cierto contenido formativo, así como derrochadores de creatividad y sentido de lo abstracto y artístico. En el aspecto emocional, en cuanto a establecer vínculos más fuertes, más intensos con su circulo social, o cierta dificultad para adaptarse a lugares nuevos fuera de su zona de confort.
Habitualmente esta empatía o capacidad de ponerse en el lugar del otro se une al afán de altruismo, generando mayor generosidad, solidaridad y ganas de aportar a la sociedad.
Diversas teorías han descrito cuatro características esenciales de las personas altamente sensibles (PAS), entre ellas:
- Reflexionar de manera profunda sobre la información del entorno
- La tendencia de sobre estimularse o de saturarse lo que produce altos niveles de ansiedad y estrés
- Una gran capacidad empática y disponibilidad para con los demás
- Una elevada sensibilidad sensorial especialmente a detalles no percibidos por los demás.
Entonces, ¿Cómo se sienten las Personas Altamente Sensibles?
Las personas altamente sensibles muestra una alta sensibilidad al dolor, física y emocional.
Manifiestan cierta dificultad para soportar olores, sonidos o luces muy intensas, despertando una sensación desagradable e incluso malestar físico que puede dificultar relacionarse con normalidad con otros contextos o personas de su entorno. Por ello, es aconsejable informar y psico-educar al entorno de estas personas para que sepan ayudar y gestionar las limitaciones o dificultades que pueden presentar puntualmente. Son personas “esponja” pues se retroalimentan de todo lo que les rodea, debido a una capacidad empática extraordinaria.
La comunicación es un punto esencial: hay que hablar con ellos pero de manera suave, sin estridencias ni ruidos. De este modo, no se agobiarán y podrán tener una charla animada. Escuchar será una de las grandes virtudes de los acompañantes de las PAS, puesto que también es una gran virtud de ellos mismos.
Las personas altamente sensibles reflexionan y enfatizan más, tienen una mayor creatividad y empatía. Unos rasgos que en algunas profesiones ayudan a desempeñar un trabajo infalible.
Por ejemplo, «un maestro PAS puede ser maravilloso porque enseguida comprende a sus alumnos, los conoce bien, es cercano y empático».
Una vez que la propia persona identifica y acepta su condición y características personales, es necesario saber qué pasos debe seguir para poder convivir con ello.
¿Qué puedo hacer si soy una Persona Altamente Sensible?
En primer lugar, saber cómo gestionar las emociones y como canalizarlas. Además de las emociones universales , hay que gestionar las emociones y sentimientos que se activan a través del exterior. Es importante realizar actividades que ayuden a liberar y gestionar esa carga emocional como, por ejemplo: mindfulness, pintar, música, deporte, etc. Lo importante es encontrar actividades que gusten y diviertan.
Aprender a decir “no”, es otra manera de bienestar emocional: poner límites es muy importante para garantizar el bienestar, saber cuando es necesario estar solo, o no poder compartir los problemas de alguien o si en ese momento la persona está desbordado/a y tiene que aplazarlo, etc. Poner límites no es rechazar a los demás ni ser egoísta, sino que forma parte del autocuidado necesario en cada ser humano.
En general, sentir como sienten estas personas, no es disfuncional, ni significa que haya algo que está mal dentro de ellos/as. Tienen grandes cualidades que pueden ayudar a mejorar su vida y la de los que lo rodean. La falta de autoconocimiento puede llevar a que se sientan abrumadas, agobiadas e incluso avergonzadas de sentir en la manera en que lo pueden hacer.
Estas personas altamente sensibles sienten con mucha más intensidad que los demás e incluso pueden llegar a enfermar por ello, padeciendo síntomas y/o trastornos ansiosos, depresivos y relacionados con el sistema inmunitario y en numerosas ocasiones solicitan ayuda de profesionales.
