{"id":2129,"date":"2015-12-03T12:17:23","date_gmt":"2015-12-03T11:17:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/?p=2129"},"modified":"2019-07-29T14:19:06","modified_gmt":"2019-07-29T12:19:06","slug":"reestructuracion-cognitiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/reestructuracion-cognitiva","title":{"rendered":"Influencia del pensamiento en las emociones: Reestructuraci\u00f3n Cognitiva"},"content":{"rendered":"<p>En el post de hoy quiero hablaros de una t\u00e9cnica b\u00e1sica en la terapia cognitivo-conductual, la <strong>Reestructuraci\u00f3n Cognitiva<\/strong> (RC), t\u00e9cnica con la que podremos identificar y corregir los patrones de pensamiento negativos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nuestros pensamientos inciden de forma directa en nuestro estado emocional y por lo tanto tambi\u00e9n en nuestra conducta. A diario nos enfrentamos a situaciones que pueden generar cierto conflicto y si no somos capaces de canalizar y controlar las emociones que desencadenan este tipo de situaciones, terminaremos sometidos a situaciones de estr\u00e9s o ansiedad que nos desestabilizar\u00e1n por completo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para poder controlar este tipo de pensamientos que nos afectan de forma negativa, se desarroll\u00f3 la Reestructuraci\u00f3n Cognitiva, una t\u00e9cnica psicol\u00f3gica que facilita al sujeto los recursos necesarios para poder identificar, analizar y modificar los pensamientos negativos experimentados en diversas situaciones o sobre otras personas.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/reestructuracion-cognitiva\/#Clasificacion_de_los_diferentes_tipos_de_pensamientos_humanos\" title=\"Clasificaci\u00f3n de los diferentes tipos de pensamientos humanos\">Clasificaci\u00f3n de los diferentes tipos de pensamientos humanos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/reestructuracion-cognitiva\/#%C2%BFQue_se_puede_aprender_mediante_la_Reestructuracion_Cognitiva\" title=\"\u00bfQu\u00e9 se puede aprender mediante la Reestructuraci\u00f3n Cognitiva?\">\u00bfQu\u00e9 se puede aprender mediante la Reestructuraci\u00f3n Cognitiva?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Clasificacion_de_los_diferentes_tipos_de_pensamientos_humanos\"><\/span>Clasificaci\u00f3n de los diferentes tipos de pensamientos humanos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">De forma permanente, a\u00fan sin ser conscientes en la mayor\u00eda de los casos, mantenemos un di\u00e1logo interno constante con nuestros pensamientos. Estos pensamientos pueden ser clasificados en:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Pensamientos adaptativos<\/strong>: pensamientos realistas que desencadenar\u00e1n emociones adecuadas a la situaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Pensamientos neutros<\/strong>: no inciden en nuestro estado emocional ni en nuestro comportamiento.<\/li>\n<li><strong>Pensamientos no adaptativos<\/strong>: Pensamientos que distorsionan la realidad desencadenando emociones inadecuadas a la situaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">La tensi\u00f3n que experimentamos ante situaciones de estr\u00e9s, ira o ansiedad puede generar pensamientos negativos que si no controlamos, producir\u00e1n en nuestro organismo un agotamiento que con el paso del tiempo generar\u00e1 efectos negativos a nuestra salud.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_se_puede_aprender_mediante_la_Reestructuracion_Cognitiva\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 se puede aprender mediante la Reestructuraci\u00f3n Cognitiva?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>La \u00a0forma correcta de detectar, interpretar la realidad y modificar los pensamientos o representaciones mentales inadecuadas que generamos.<\/li>\n<li>T\u00e9cnicas conductuales para gestionar las emociones que experimentamos (ansiedad, ira, tristeza, etc.)<\/li>\n<li>A sustituir los pensamientos inadecuados por otros alternativos, m\u00e1s positivos, que nos ayuden a mantener un estado psicol\u00f3gico de bienestar emocional.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cognici\u00f3n, conducta y emociones permanecen unidas por un v\u00ednculo que se ver\u00e1 influenciado por los factores ambientales que nos rodean, hecho fundamental que se deber\u00e1 tener en cuenta para la aplicaci\u00f3n de este tipo de t\u00e9cnicas Cognitivo-Conductuales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La eficacia de esta t\u00e9cnica ha sido demostrada en el tratamiento de diversos trastornos, no s\u00f3lo en la gesti\u00f3n de la ira o la ansiedad, tambi\u00e9n es eficaz\u00a0 para tratar la depresi\u00f3n, el p\u00e1nico, trastornos de personalidad, trastornos alimenticios o \u00a0el abuso de sustancias excitantes, entre otros, ya que estimula al sujeto para que profundice en sus esquemas de pensamiento y pueda realizar una visi\u00f3n m\u00e1s real y afrontar determinadas situaciones de una forma m\u00e1s adaptativa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>\u00abNo se trata de ser perfectos, se trata de ser conscientes de las oportunidades positivas\u00a0 o negativas. T\u00fa puedes elegir cada d\u00eda como mejorar muchos aspectos de tu vida \u00ab<\/em> Elsa Punset<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Reestructuraci\u00f3n cognitiva es una t\u00e9cnica que permite influir en el tipo de pensamientos que se generan en nuestro cerebro. A trav\u00e9s de las fases de identificaci\u00f3n, an\u00e1lisis y modifica, podemos convertir los pensamientos negativos en positivos.<\/p>\n","protected":false},"author":72098,"featured_media":3745,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"class_list":["post-2129","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencias-de-la-educacion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Reestructuraci\u00f3n cognitiva. Influencia del pensamiento en las emocione<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Reestructuraci\u00f3n Cognitiva, t\u00e9cnica psicol\u00f3gica que permitir\u00e1 al sujeto identificar, analizar y modificar pensamientos negativos. Descubre c\u00f3mo hacerlo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/reestructuracion-cognitiva\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Reestructuraci\u00f3n cognitiva. Influencia del pensamiento en las emocione\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Reestructuraci\u00f3n Cognitiva, t\u00e9cnica psicol\u00f3gica que permitir\u00e1 al sujeto identificar, analizar y modificar pensamientos negativos. 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EXPERIENCIA: \u2022 Profesora del Departamento de Educaci\u00f3n y Servicios Sociocomunitarios de INESEM Business School. \u2022 T\u00e9cnico de Formaci\u00f3n en plataformas e-learning. \u2022 Consultora de Recursos Humanos. \u2022 T\u00e9cnico Blended Learning. ESCRIBE SOBRE: Educaci\u00f3n \u2022 Psicolog\u00eda \u2022 \u00c1rea Social \u2022 TIC Linkedin de Nazaret Pedagoga y especialista en e-learning. Cuenta con una amplia experiencia en centros de formaci\u00f3n. Actualmente ejerce como profesora del Departamento de Educaci\u00f3n y Sociedad en INESEM.\",\"url\":\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/autores\/nazaret-barrio\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Reestructuraci\u00f3n cognitiva. Influencia del pensamiento en las emocione","description":"Reestructuraci\u00f3n Cognitiva, t\u00e9cnica psicol\u00f3gica que permitir\u00e1 al sujeto identificar, analizar y modificar pensamientos negativos. 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