{"id":3040,"date":"2018-01-11T12:21:21","date_gmt":"2018-01-11T11:21:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/?p=3040"},"modified":"2025-06-06T15:11:06","modified_gmt":"2025-06-06T13:11:06","slug":"mindfulness-aulas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/mindfulness-aulas","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del Mindfulness en el aula?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\"><strong>Mindfulness<\/strong> se define como la atenci\u00f3n deliberada y libre de juicios al momento presente, tal y como afirma (Kabat-Zinn, 2013), \u201ccomo si tu vida dependiera de ello\u201d. Pues al fin y al cabo, el presente es lo \u00fanico que se tiene, de forma que no se debe de esperar a nada ni a nadie, se trata de \u201cser\u201d en lugar de \u201chacer\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Para concretar esto podr\u00edamos utilizar la pregunta que realiza este mismo autor en su libro \u201c<strong>Mindfulness<\/strong> para principiantes\u201d, \u00bfQui\u00e9n respira en tu cuerpo? Evidentemente la respuesta no es \u201cyo\u201d ya que de ser as\u00ed habr\u00edamos muerto hace mucho tiempo, \u00bfCu\u00e1nto tiempo dedicas a lo largo del d\u00eda a tu respiraci\u00f3n, focalizando tu atenci\u00f3n en el devenir del aire, en el ritmo que lleva, en las pausas que hace? Realmente no vivimos en el mundo del \u201cser\u201d.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/mindfulness-aulas\/#Beneficios_del_Mindfulness_en_el_aula\" title=\"Beneficios del Mindfulness en el aula\">Beneficios del Mindfulness en el aula<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/mindfulness-aulas\/#%C2%BFPor_que_es_importante_el_mindfulness_en_el_aula\" title=\"\u00bfPor qu\u00e9 es importante el mindfulness en el aula?\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante el mindfulness en el aula?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_del_Mindfulness_en_el_aula\"><\/span>Beneficios del Mindfulness en el aula<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Se ha comprobado que existen <strong>beneficios del mindfulness<\/strong> <strong>en el aula<\/strong> (Zoogman, Goldberg, Hoyt y Miller, 2014) siendo entre diez y quince minutos diarios suficientes para su efectividad (Felver y Jennings, 2016). Entre los beneficios que se han descrito para esta t\u00e9cnica se encuentran la <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/estimulo-la-inteligencia-emocional-ninos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">autorregulaci\u00f3n emocional<\/a> (Oberle et al., 2012; Singh et al., 2011), la potenciaci\u00f3n de las habilidades cognitivas y del buen clima en el aula (L\u00f3pez-Gonz\u00e1lez et al., 2016; Schonert-Reichl y Lawlor, 2010), as\u00ed como un mejor <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/problemas-aprendizaje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">rendimiento acad\u00e9mico<\/a> (L\u00f3pez-Gonz\u00e1lez, Amutio, Oriol y Bisquerra, 2016).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En Espa\u00f1a, se est\u00e1n implantando estas sesiones de <strong>mindfulness<\/strong> en el aula, recibiendo la denominaci\u00f3n de programas TREVA (L\u00f3pez-Gonz\u00e1lez, 2013), Aulas Felices (Arguis et al., 2011) y Meditaci\u00f3n Fluir (Franco, 2009).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En el caso del programa TREVA, presenta nueve lecciones b\u00e1sicas (respiraci\u00f3n, atenci\u00f3n, relajaci\u00f3n, postura, energ\u00eda, conciencia sensorial voz-habla, movimiento y visualizaci\u00f3n) en las cuales se incluye el mindfulness una de las tres lecciones espec\u00edficas, junto con la gesti\u00f3n emocional y el centramiento. Este programa ha presentado efectos positivos tanto individuales como grupales entre los alumnos, como por ejemplo (L\u00f3pez-Gonz\u00e1lez et al., 2016):<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Aumento de la tranquilidad.<\/li>\n<li>Bienestar subjetivo.<\/li>\n<li>Concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Mejora del clima y silencio en el aula.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Tal y como observaron L\u00f3pez-Gonz\u00e1lez, Gonz\u00e1lez y Alzina (2016) tras aplicar este programa en el aula, se comprob\u00f3 que este es efectivo, sostenible y parece generalizable a otros contextos, en concreto, puede utilizarse como recurso psicopedag\u00f3gico. Si bien es cierto que estos resultados se obtienen con el paso del tiempo y para poder observar beneficios debe de tenerse paciencia y dedicarse fielmente al programa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Son muchos los autores que han estudiado y tratan el tema del <strong>mindfulness<\/strong>, en concreto, en el aula, existen diversos lugares en el que podr\u00e1 ampliar informaci\u00f3n al respecto, por ejemplo, puede pinchar <a href=\"https:\/\/www.educaciontrespuntocero.com\/experiencias\/mindfulness-en-el-aula-cinco-minutos-de-clase-muy-rentables\/30030.html\">aqu\u00ed<\/a> para leer m\u00e1s al respecto.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_es_importante_el_mindfulness_en_el_aula\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 es importante el mindfulness en el aula?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Entre los m\u00faltiples beneficios que el <strong>mindfulness<\/strong>\u00a0presenta, destacar\u00eda sin duda la relevancia de localizamos en el momento presente cuando se est\u00e1 desarrollando una explicaci\u00f3n en el aula, as\u00ed como cuando llega la hora del estudio. Sin duda cuando nos focalizamos en el momento presente, se atender\u00e1 con m\u00e1s facilidad y mejor en clase y los conocimientos se interiorizar\u00e1n con mayor rapidez.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En el mundo de la tecnolog\u00eda en el que vivimos donde toda la informaci\u00f3n est\u00e1 a nuestro alcance, ser capaces de desconectar de las mismas y focalizarnos en la tarea que se realiza es vital. Esto a su vez tendr\u00e1 repercusiones positivas, no solo en las calificaciones, sino que tambi\u00e9n le damos la oportunidad a cada alumno y alumna de disfrutar del estudio, quiz\u00e1s si el o la estudiante reflexionan lo que estudian, comprendan que la asignatura les gusta y, por tanto, les motiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Mindfulness se centra en el \u00abaqu\u00ed\u00bb y \u00abahora\u00bb, la llena conciencia de nuestro ser y nuestra respiraci\u00f3n en todos momentos. Descubre los beneficios del Mindfulness en el aula<\/p>\n","protected":false},"author":90555,"featured_media":3901,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[727],"class_list":["post-3040","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo aplicar t\u00e9cnicas de mindfulness en el aula o educaci\u00f3n<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En el presente art\u00edculo se explica qu\u00e9 es esta t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n y los beneficios del Mindfulness en el aula.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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