{"id":3557,"date":"2024-06-13T13:32:00","date_gmt":"2024-06-13T11:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/?p=3557"},"modified":"2024-06-13T15:45:23","modified_gmt":"2024-06-13T13:45:23","slug":"tecnicas-de-control-de-las-emociones-las-conoceis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/tecnicas-de-control-de-las-emociones-las-conoceis","title":{"rendered":"Las 7 t\u00e9cnicas de control de las emociones. \u00bfLas conoc\u00e9is?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Antes de conocer las <strong>t\u00e9cnicas de control de las emociones<\/strong>, tenemos que aprender qu\u00e9 son. Las <strong>emociones<\/strong> son estados internos que nos ayudan a comunicarnos con los dem\u00e1s. Podemos pensar que debemos eliminar las emociones negativas. Pero, todas las emociones son v\u00e1lidas, y no podemos desconectar de ellas o evitarlas. Por eso, es importante\u00a0<strong>aprender a manejarlas.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para <strong>comprender mejor las emociones<\/strong> y su anatom\u00eda. Ser\u00eda interesante leer art\u00edculos como,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/anatomia-de-las-emociones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQu\u00e9 sucede en nuestro cerebro cuando sentimos emociones?<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las<strong> perturbaciones emocionales<\/strong> aparecen por las interpretaciones que hacemos de distintas situaciones. Debido a esas interpretaciones, surgen patrones de pensamientos irracionales. Estos pueden dirigirse hacia s\u00ed mismo, los dem\u00e1s o hacia el mundo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por lo tanto, nuestro objetivo es desarrollar patrones de <strong>pensamiento racionales y adaptativos.<\/strong> Y gracias ello, expresar adecuadamente nuestras emociones. Para poder alcanzar este objetivo, encontramos algunas <strong>t\u00e9cnicas de regulaci\u00f3n emocional<\/strong> que son efectivas, las cuales te explicaremos m\u00e1s adelante.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/tecnicas-de-control-de-las-emociones-las-conoceis\/#%C2%BFQue_son_las_tecnicas_de_control_de_las_emociones_y_el_autocontrol\" title=\"\u00bfQu\u00e9 son las t\u00e9cnicas de control de las emociones y el autocontrol?\">\u00bfQu\u00e9 son las t\u00e9cnicas de control de las emociones y el autocontrol?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/tecnicas-de-control-de-las-emociones-las-conoceis\/#Beneficios_de_las_tecnicas_de_regulacion_emocional\" title=\"Beneficios de las t\u00e9cnicas de regulaci\u00f3n emocional\">Beneficios de las t\u00e9cnicas de regulaci\u00f3n emocional<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/tecnicas-de-control-de-las-emociones-las-conoceis\/#7_tecnicas_para_el_manejo_de_las_emociones\" title=\"7 t\u00e9cnicas para el manejo de las emociones\">7 t\u00e9cnicas para el manejo de las emociones<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/tecnicas-de-control-de-las-emociones-las-conoceis\/#1_Detencion_del_pensamiento_DP\" title=\"1. Detenci\u00f3n del pensamiento (DP)\">1. Detenci\u00f3n del pensamiento (DP)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/tecnicas-de-control-de-las-emociones-las-conoceis\/#2_Fantasia_de_imagenes_racional-emotivas\" title=\"2. Fantas\u00eda de im\u00e1genes racional-emotivas\">2. Fantas\u00eda de im\u00e1genes racional-emotivas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/tecnicas-de-control-de-las-emociones-las-conoceis\/#3_Atencion_plena_AP_o_%E2%80%9Cmindfulness%E2%80%9D\" title=\"3. Atenci\u00f3n plena (AP) o \u201cmindfulness\u201d\">3. Atenci\u00f3n plena (AP) o \u201cmindfulness\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/tecnicas-de-control-de-las-emociones-las-conoceis\/#4_Entrenamiento_en_relajacion_progresiva_de_Jacobson_RMP\" title=\"4. Entrenamiento en relajaci\u00f3n progresiva de Jacobson (RMP)\">4. Entrenamiento en relajaci\u00f3n progresiva de Jacobson (RMP)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/tecnicas-de-control-de-las-emociones-las-conoceis\/#5_Entrenamiento_autogeno_de_Schultz\" title=\"5. Entrenamiento aut\u00f3geno de Schultz\">5. Entrenamiento aut\u00f3geno de Schultz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/tecnicas-de-control-de-las-emociones-las-conoceis\/#6_Entrenamiento_en_respiracion-meditacion_de_Benson\" title=\"6. Entrenamiento en respiraci\u00f3n-meditaci\u00f3n de Benson\">6. Entrenamiento en respiraci\u00f3n-meditaci\u00f3n de Benson<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/tecnicas-de-control-de-las-emociones-las-conoceis\/#7_La_relajacion_por_imaginacion\" title=\"7. La relajaci\u00f3n por imaginaci\u00f3n\">7. La relajaci\u00f3n por imaginaci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_son_las_tecnicas_de_control_de_las_emociones_y_el_autocontrol\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 son las t\u00e9cnicas de control de las emociones y el autocontrol?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El control emocional y el autocontrol son habilidades que nos permiten gestionar nuestras emociones y comportamientos de manera efectiva y que implican reconocer nuestras emociones y regularlas para evitar reacciones impulsivas. El autocontrol se refiere a nuestra capacidad para resistir la tentaci\u00f3n de actuar \u201cen caliente\u201d rindi\u00e9ndose a las emociones del momento, lo que nos conduce a tomar decisiones informadas, m\u00e1s l\u00f3gicas y en fr\u00edo. Ambas habilidades son importantes y consideradas <strong>t\u00e9cnicas para controlar las emociones.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El control de las emociones nos ayuda a evitar comportamientos impulsivos que pueden ser perjudiciales para nosotros o para los dem\u00e1s. Adem\u00e1s, nos permite actuar de manera reflexiva en lugar de reaccionar de manera exagerada ante situaciones emocionales. En conclusi\u00f3n, estas habilidades son fundamentales para el desarrollo de la inteligencia emocional, que resulta esencial para la salud mental y emocional de uno mismo y de su entorno.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_de_las_tecnicas_de_regulacion_emocional\"><\/span>Beneficios de las t\u00e9cnicas de regulaci\u00f3n emocional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">El <strong>control de las emociones y el autocontrol<\/strong> pueden proporcionar una gran cantidad de beneficios, tanto para la salud mental como para la vida cotidiana en general. A continuaci\u00f3n, se presentan algunos de los beneficios m\u00e1s destacados:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Mejora del bienestar emocional:<\/strong> Mediante el control emocional y el autocontrol gestionamos nuestras emociones de manera m\u00e1s efectiva, lo que puede mejorar significativamente nuestro bienestar emocional. Al aprender a regular nuestras emociones, podemos reducir la ansiedad, el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n, y sentirnos m\u00e1s equilibrados y en control.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Toma de decisiones informadas:<\/strong> Cuando somos capaces de controlar nuestras emociones y tomar decisiones informadas, nos resulta m\u00e1s f\u00e1cil evitar tomar decisiones impulsivas que puedan tener consecuencias negativas. Pensaremos con m\u00e1s claridad y tomaremos decisiones basadas en la raz\u00f3n y la l\u00f3gica, en lugar de dejarnos llevar por nuestras emociones.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Mejora de las relaciones interpersonales:<\/strong> El control emocional y el autocontrol tambi\u00e9n contribuyen a mejorar nuestras relaciones interpersonales, ya que podemos aprender a expresar nuestras emociones de manera m\u00e1s efectiva y a escuchar y entender las emociones de los dem\u00e1s. Esto nos hace construir relaciones m\u00e1s fuertes y significativas con amigos, familiares y compa\u00f1eros de trabajo.<\/li>\n<li>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Aumento de la productividad:<\/strong> Mantener nuestras emociones a raya nos permite enfocarnos por completo en nuestras tareas y objetivos. Y esto conduce a un aumento de nuestra productividad y rendimiento en el trabajo, as\u00ed como en nuestra vida cotidiana en general. Por ejemplo, seremos m\u00e1s eficaces en la gesti\u00f3n del tiempo y en la planificaci\u00f3n de nuestras actividades diarias.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_tecnicas_para_el_manejo_de_las_emociones\"><\/span>7 t\u00e9cnicas para el manejo de las emociones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ahora, nos vamos a detener a explicar <strong>7 t\u00e9cnicas de gesti\u00f3n emocional<\/strong> o <strong>t\u00e9cnicas para identificar emociones.<\/strong> Presta mucha atenci\u00f3n a esta parte del post, ya que, si la interiorizas, pasar\u00e1s a tener una mejor vida, mucho m\u00e1s plena y consciente. El objetivo final siempre es el mismo: que consigamos mantener una actitud coherente con lo que queremos ser.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Detencion_del_pensamiento_DP\"><\/span>1. Detenci\u00f3n del pensamiento (DP)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">La primera<strong> t\u00e9cnica de autorregulaci\u00f3n emocional<\/strong> pretende <strong>eliminar pensamientos obsesivos<\/strong> que tienden a inhibir la ejecuci\u00f3n de la conducta deseada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Consiste en hacer una lista de pensamientos obsesivos y preguntarse: \u00bfes racional este pensamiento?, \u00bfes productivo?, \u00bfle resulta f\u00e1cil controlar ese pensamiento?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">De la lista escogemos uno de los pensamientos que sea m\u00e1s recurrente. A continuaci\u00f3n, definimos una orden para detener el pensamiento (\u201cbasta\u201d, \u201cstop\u201d, \u201calto\u201d). Esta orden la acompa\u00f1amos con un ruido fuerte, por ejemplo, un golpe en la mesa. Tras esto, debemos de introducir un pensamiento alternativo que sustituya a ese pensamiento que nos obsesiona.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Fantasia_de_imagenes_racional-emotivas\"><\/span>2. Fantas\u00eda de im\u00e1genes racional-emotivas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta <strong>t\u00e9cnica de control de las emociones<\/strong> consiste en <strong>cambiar las emociones negativas inapropiadas por emociones negativas funcionales.<\/strong> Por ejemplo, de la culpa podemos pasar a la responsabilidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>\u201cQuiero que cierre los ojos. Imagine una escena en la que suceda algo que considere que es lo peor que podr\u00eda sucederle. Identifique todo lo que piensa sobre s\u00ed mismo. Experimente vivamente los sentimientos. Ahora, quiero que intente cambiar esos sentimientos por otros menos negativos, que sean m\u00e1s funcionales y apropiados\u201d.<\/em><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Atencion_plena_AP_o_%E2%80%9Cmindfulness%E2%80%9D\"><\/span>3. Atenci\u00f3n plena (AP) o \u201cmindfulness\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los componentes del<a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/mindfulness-aulas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> mindfulness<\/a> son<strong> consciencia, aceptaci\u00f3n y compromiso con los valores.<\/strong> Se pretende conectar con el aqu\u00ed y el ahora para evitar o disminuir pensamientos y sensaciones molestos. Es una de las <strong>t\u00e9cnicas de control de las emociones m\u00e1s recomendadas.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este ejercicio se puede hacer en cualquier momento del d\u00eda. Tu \u00fanica tarea es dirigir toda tu atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n durante aproximadamente un minuto. Seguramente, tu mente se distraer\u00e1 con pensamientos absurdos. Lo importante es no dejarse llevar y volver a dirigir la atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Entrenamiento_en_relajacion_progresiva_de_Jacobson_RMP\"><\/span>4. Entrenamiento en relajaci\u00f3n progresiva de Jacobson (RMP)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta <strong>t\u00e9cnica de regulaci\u00f3n emocional<\/strong> es un m\u00e9todo fisiol\u00f3gico centrado en el aprendizaje del control muscular perif\u00e9rico. El entrenamiento consiste en: <strong>tensi\u00f3n-relajaci\u00f3n, tensi\u00f3n-relajaci\u00f3n por grupos musculares, solo relajaci\u00f3n y relajaci\u00f3n diferencial por grupos musculares.<\/strong> Lo ideal ser\u00eda practicar esta t\u00e9cnica de control de las emociones en casa\u00a0 al menos una vez al d\u00eda durante veinte minutos.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Entrenamiento_autogeno_de_Schultz\"><\/span>5. Entrenamiento aut\u00f3geno de Schultz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otra de las t\u00e9cnicas de control de las emociones consiste en una serie de <strong>frases elaboradas para inducir en el sujeto estados de relajaci\u00f3n<\/strong> a trav\u00e9s de autosugestiones. Estas autosugestiones son sobre:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Sensaciones de calor y pesadez.<\/li>\n<li>Regulaci\u00f3n de los latidos del coraz\u00f3n.<\/li>\n<li>Concentraci\u00f3n en su respiraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Sensaciones de tranquilidad.<\/li>\n<li>Confianza en s\u00ed mismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gracias a estas sugestiones se pretenden alcanzar <strong>sentimientos de calma y bienestar<\/strong>. Aunque la f\u00f3rmula tradicional tiene una duraci\u00f3n de tres meses, se recomienda realizarla en quince d\u00edas durante veinte minutos.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Entrenamiento_en_respiracion-meditacion_de_Benson\"><\/span>6. Entrenamiento en respiraci\u00f3n-meditaci\u00f3n de Benson<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Shapiro (1980) define que la <strong>meditaci\u00f3n<\/strong> es una t\u00e9cnica que re\u00fane dos caracter\u00edsticas. En primer lugar, el objeto en el que se centra la atenci\u00f3n (el \u201cmantra\u201d). En segundo lugar, no dejarse llevar por pensamientos distractores.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es importante:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Encontrarnos en un ambiente tranquilo.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Escoger nuestro \u201cmantra\u201d.<\/li>\n<li>Tener una actitud pasiva ante pensamientos distractores.<\/li>\n<li>Tener una postura confortable.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">De nuevo, lo ideal ser\u00eda realizarlo durante veinte minutos al d\u00eda.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_La_relajacion_por_imaginacion\"><\/span>7. La relajaci\u00f3n por imaginaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">En esta t\u00e9cnica de regulaci\u00f3n emocional, se trabaja con <strong>im\u00e1genes mentales agradables para nosotros.<\/strong> Por ejemplo, imaginar un recuerdo de un momento en el que nos lo est\u00e1bamos pas\u00e1ndolo realmente bien. Tambi\u00e9n es recomendable practicarlo durante veinte minutos al d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por otro lado, encontramos algunas <strong>t\u00e9cnicas de control de las emociones m\u00e1s innovadoras. <\/strong>Estas, tambi\u00e9n\u00a0son muy efectivas en el control de las emociones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La <strong>risoterapia<\/strong> consiste en sesiones donde predominan las carcajadas. Resulta muy eficaz para tratar tanto problemas emocionales como de salud. Podemos alcanzar un estado de relajaci\u00f3n que nos ayuda a combatir el estr\u00e9s, la ansiedad y el insomnio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La <strong>musicoterapia<\/strong> emplea la m\u00fasica para conseguir mejoras tanto en lo mental como en lo emocional. Esto se debe a que la m\u00fasica es un est\u00edmulo agradable para nuestro cerebro y nos ayuda a relajarnos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La <strong>danzaterapia <\/strong>puede venir de la mano de la musicoterapia. Mediante la expresi\u00f3n corporal siguiendo una pieza de m\u00fasica se pretende de nuevo conseguir un estado de relajaci\u00f3n. Adem\u00e1s, ayuda a combatir el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" src=\"U:\\\" alt=\"\" \/><em>\u201cNo olvidemos que las peque\u00f1as emociones son los grandes capitanes de nuestras vidas y las obedecemos sin darnos cuenta\u201d <\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Vincent Van Gogh<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las emociones son estados internos que nos ayudan a comunicarnos con los dem\u00e1s. Podemos pensar que debemos eliminar las emociones negativas. Pero, todas las emociones son v\u00e1lidas, y no podemos desconectar de ellas o evitarlas. 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ESCRIBE SOBRE: Psicolog\u00eda \u00b7 Emociones \u00b7 Cognici\u00f3n \u00b7 Conductas Linkedin de Noelia Graduada en Psicolog\u00eda por la Universidad de Granada. Cuenta con experiencia en la realizaci\u00f3n de talleres de habilidades sociales e inteligencia emocional. 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