{"id":4227,"date":"2020-07-01T10:45:30","date_gmt":"2020-07-01T08:45:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/?p=4227"},"modified":"2020-07-01T10:45:33","modified_gmt":"2020-07-01T08:45:33","slug":"miedo-a-hablar-en-publico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/miedo-a-hablar-en-publico","title":{"rendered":"Miedo a hablar en p\u00fablico, 5 pasos para superar la glosofobia"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfSab\u00edas que entre el 20% y el 30% de los espa\u00f1oles experimenta verdadero p\u00e1nico cuando tiene que hablar en p\u00fablico? Es normal sentir algo de nervios pero, pero cuando esto degenera en un malestar irracional, <strong>es hora ponerle fin a tu miedo a hablar en p\u00fablico<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como dec\u00eda el escritor y ponente Mark Twain, \u201c<em>Hay dos tipos de oradores: los que se ponen nerviosos y los mentirosos\u201d. <\/em>Esto solo quiere decir una cosa, que todos sin excepci\u00f3n debemos <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/Master-Comunicacion-Corportativa-Online\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aprender a comunicarnos en p\u00fablico<\/a>. Aunque se nazca con <strong>el don de la oratoria<\/strong>, esta es todo un arte que, a d\u00eda de hoy, ya forma parte de las <strong>soft skills profesionales<\/strong> m\u00e1s valiosas. Es muy recomendable practicarla, y no solo cuando tengamos una exposici\u00f3n a la vista, sino diariamente, para que, cuando llegue el momento de exponer nuestras ideas u opiniones en un grupo de personas desconocidas no nos acabe temblando la voz.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero aunque decirlo es muy f\u00e1cil, superar esto conlleva un gran esfuerzo, al que nosotros queremos contribuir con este post para <strong>deshacerte<\/strong> de la glosofobia.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/miedo-a-hablar-en-publico\/#%C2%BFPor_que_nos_ponemos_nerviosos_cuando_tenemos_que_dirigirnos_a_un_grupo_desconocido_de_personas\" title=\"\u00bfPor qu\u00e9 nos ponemos nerviosos cuando tenemos que dirigirnos a un grupo desconocido de personas?\">\u00bfPor qu\u00e9 nos ponemos nerviosos cuando tenemos que dirigirnos a un grupo desconocido de personas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/miedo-a-hablar-en-publico\/#Errores_mas_comunes_que_comentemos_cuando_hablamos_en_publico\" title=\"Errores m\u00e1s comunes que comentemos cuando hablamos en p\u00fablico\">Errores m\u00e1s comunes que comentemos cuando hablamos en p\u00fablico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/miedo-a-hablar-en-publico\/#Tecnicas_infalibles_para_perder_el_miedo_a_hablar_en_publico\" title=\"T\u00e9cnicas infalibles para perder el miedo a hablar en p\u00fablico\">T\u00e9cnicas infalibles para perder el miedo a hablar en p\u00fablico<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_nos_ponemos_nerviosos_cuando_tenemos_que_dirigirnos_a_un_grupo_desconocido_de_personas\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 nos ponemos nerviosos cuando tenemos que dirigirnos a un grupo desconocido de personas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para superar cualquier barrera psicol\u00f3gica es importante cu\u00e1l es su causa. Seg\u00fan estudios psicol\u00f3gicos basados en el <strong>Test de Trier<\/strong>, el miedo a hablar en p\u00fablico es una <strong>respuesta desproporcionada<\/strong> que emite la am\u00edgdala, la encargada de detectar peligro o amenza. Cuando nos enfrentamos a esta situaci\u00f3n, que nos saca de nuestra <strong>zona de confort<\/strong>, empezamos a sufrir s\u00edntomas como aceleraci\u00f3n del pulso, sudores e incluso dificultad para respirar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan el Test de Trier, nuestro sistema nervioso confunde una situaci\u00f3n de riesgo real con el <strong>estr\u00e9s social,<\/strong> y precisamente, as\u00ed es c\u00f3mo funciona esta prueba. El voluntario se presentar\u00e1 a tres personas de actitud poco amigable en una sala cerrada donde tendr\u00e1 que desarrollar un discurso de unos diez minutos y, por si fuera poco, contar hacia atr\u00e1s de 1022 a 13 sin equivocarse . Durante este tiempo una c\u00e1mara grabar\u00e1 todas sus expresiones faciales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Del resultado de este experimento, se han obtenido conclusiones como que los sentidos de los ponentes se agudizan, la <strong>percepci\u00f3n selectiv<\/strong>a se centra en el rostro de los oyentes y <strong>procesan la informaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong> de lo habitual.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Errores_mas_comunes_que_comentemos_cuando_hablamos_en_publico\"><\/span>Errores m\u00e1s comunes que comentemos cuando hablamos en p\u00fablico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cada orador tiene sus propios miedos o puntos fuertes pero hay fallos muy comunes que podemos evitar f\u00e1cilmente si los entrenamos \u00bfTe suena alguno de estos ticks?<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Limitarte t\u00fa mismo<\/strong> el movimiento y el espacio: Los que no est\u00e9n muy acostumbrados a hablar en p\u00fablico seguramente no aprovechen de todo el espacio y tiendan a paralizarse, lo que <strong>transmitir\u00e1 al p\u00fablico inseguridad.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Habar demasiado calmado<\/strong> o bajo: Un discurso plano carente de entonaci\u00f3n <strong>har\u00e1 que el auditorio se aburra<\/strong> y deje de prestar atenci\u00f3n. Si por el contrario utilizamos altibajos en la comunicaci\u00f3n, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil comunicar el contenido.<\/li>\n<li><strong>No planificar<\/strong> el discurso: la espontaneidad es una cualidad que atrae a los dem\u00e1s, pero si a\u00fan no te sientes lo suficientemente seguro es <strong>mejor que esquematices tu mensaje<\/strong> y te aprendas algunas palabras clave que te sirvan como conectoras entre conceptos. Siempre podr\u00e1s dejar la espontaneidad para tu lenguaje corporal.<\/li>\n<li><strong>Presentar demasiados datos<\/strong> y material: a menudo pensamos que la exposici\u00f3n de datos, gr\u00e1ficos y tecnicismos a\u00f1aden seriedad y profesionalidad al discurso. Esto es as\u00ed hasta cierto punto, no olvides que t<strong>us oyentes est\u00e1n ah\u00ed por ti<\/strong>, no des demasiado protagonismo a otros elementos.<\/li>\n<li><strong>Acelerar el discurso<\/strong>: t\u00f3mate tu tiempo para expresarte, <strong>mejor una idea clara<\/strong> que muchas confusas. Muchas veces el orador tiene m\u00e1s prisa por acabar con el discurso que el p\u00fablico, rel\u00e1jate y disfruta de la experiencia.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tecnicas_infalibles_para_perder_el_miedo_a_hablar_en_publico\"><\/span>T\u00e9cnicas infalibles para perder el miedo a hablar en p\u00fablico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ahora s\u00ed, una vez que ya hemos entendido por qu\u00e9 la mayor\u00eda de nosotros sufre de miedo esc\u00e9nico, vamos a contemplar unas cuantas <strong>posibles soluciones<\/strong> para que nunca m\u00e1s nos tiemble la voz al hablar en p\u00fablico.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Practica tu oratoria<\/strong>: siempre que tengas la oportunidad <strong>l\u00e1nzate a expresarte en grupo<\/strong>. Con amigos, familia, en el equipo de trabajo\u2026 estos peque\u00f1os esfuerzos te ayudar\u00e1n a superar la timidez.<\/li>\n<li><strong>Aprende a respirar<\/strong>: llevar una <strong>respiraci\u00f3n profunda y sosegada<\/strong> evitar\u00e1 que te quedes sin aire en mitad del discurso. Cuando el cerebro se oxigena nuestros nervios se estabilizan y podemos pensar con m\u00e1s claridad.<\/li>\n<li><strong>Prepara un buen comienzo<\/strong>: echa mano de tu creatividad y elabora un comienzo que despierte el inter\u00e9s del p\u00fablico. Por ejemplo, <strong>apelar a sus emociones<\/strong> es una t\u00e9cnica muy utilizada en Marketing y que siempre surte efecto. Eso s\u00ed, ten siempre en cuenta la tem\u00e1tica de tu mensaje y el contexto.<\/li>\n<li><strong>Atr\u00e9vete a interactuar<\/strong>: Si quieres <strong>mantener la atenci\u00f3n de los oyentes <\/strong>lo mejor que puedes hacer es involucrarlos en tu discurso. Por ejemplo, haciendo preguntas o pidi\u00e9ndole su opini\u00f3n invint\u00e1ndoles a que compartan una experiencia.<\/li>\n<li><strong>Aprende de tus errores<\/strong>: por \u00faltimo y m\u00e1s importante, <strong>analiza<\/strong> siempre <strong>el resultado<\/strong> de tu exposici\u00f3n, val\u00f3ralo e identifica los puntos a mejorar.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ahora es el momento de poner en pr\u00e1ctica todo esto \u00a1No te imaginas las puertas que puede abrirte una <strong>buena comunicaci\u00f3n<\/strong> de persona a persona!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1ntas veces te ha temblado la voz al tener que expresarte ante varias personas? Aprende en este art\u00edculo los 5 pasos para perder el miedo a hablar en p\u00fablico.<\/p>\n","protected":false},"author":91711,"featured_media":4230,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"class_list":["post-4227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencias-de-la-educacion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 pasos para perder el miedo a hablar en p\u00fablico \u00a1Feel free!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La glosofobia es muy com\u00fan, descubre en este art\u00edculo las t\u00e9cnicas m\u00e1s eficaces para perder el miedo a hablar en p\u00fablico y expresarte con facilidad\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link 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