{"id":4287,"date":"2023-04-17T08:26:00","date_gmt":"2023-04-17T06:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/?p=4287"},"modified":"2023-04-28T12:23:27","modified_gmt":"2023-04-28T10:23:27","slug":"problemas-atencion-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/problemas-atencion-concentracion","title":{"rendered":"Problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n \u00bfC\u00f3mo identificarlo?"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align: justify;\">Los problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n son muy frecuentes y pueden <strong>manifestarse a lo largo de nuestra vida<\/strong> generando dificultades acad\u00e9micas, familiares, sociales y en el trabajo.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 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factores influyen en la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/problemas-atencion-concentracion\/#Tipos_de_atencion\" title=\"Tipos de atenci\u00f3n\">Tipos de atenci\u00f3n<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/problemas-atencion-concentracion\/#Atencion_sostenida\" title=\"Atenci\u00f3n sostenida\">Atenci\u00f3n sostenida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/problemas-atencion-concentracion\/#Atencion_selectiva\" title=\"Atenci\u00f3n selectiva\">Atenci\u00f3n selectiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/problemas-atencion-concentracion\/#Atencion_alternante\" title=\"Atenci\u00f3n alternante\">Atenci\u00f3n alternante<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/problemas-atencion-concentracion\/#Atencion_dividida\" title=\"Atenci\u00f3n dividida\">Atenci\u00f3n dividida<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/problemas-atencion-concentracion\/#Sintomas_de_problemas_de_atencion_y_concentracion\" title=\"S\u00edntomas de problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n\">S\u00edntomas de problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/problemas-atencion-concentracion\/#Causas_de_los_problemas_de_atencion_y_concentracion\" title=\"Causas de los problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n\">Causas de los problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/problemas-atencion-concentracion\/#Consecuencias_de_los_problemas_de_atencion_y_concentracion\" title=\"Consecuencias de los problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n:\">Consecuencias de los problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/problemas-atencion-concentracion\/#Consejos_para_combatir_problemas_de_atencion_y_concentracion\" title=\"Consejos para combatir problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n\">Consejos para combatir problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_atencion_y_concentracion\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La <strong>atenci\u00f3n<\/strong> es el estado de alerta y activaci\u00f3n de nuestros sentidos que se da gracias al <strong>buen funcionamiento del sistema nervioso<\/strong>. Por su parte, la <strong>concentraci\u00f3n<\/strong> puede definirse como la capacidad de <strong>focalizar de manera eficaz nuestra atenci\u00f3n<\/strong> en la tarea que estamos llevando a cabo, bloque\u00e1ndose as\u00ed los elementos distractores que nos lleguen, como sonidos irrelevantes o nuestros propios pensamientos.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_factores_influyen_en_la_atencion_y_la_concentracion\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 factores influyen en la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">Buen funcionamiento del sistema nervioso y \u00f3rganos sensoriales (auditivo, t\u00e1ctil, visual) para captar los est\u00edmulos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Motivaci\u00f3n e inter\u00e9s, lo que origina un compromiso con la tarea.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">La habilidad para realizar una tarea o trabajo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">El estado f\u00edsico y emocional.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Un ambiente adecuado con pocas distracciones.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una vez que estos factores est\u00e1n equilibrados, se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil para la mente focalizar la atenci\u00f3n en los est\u00edmulos seleccionados y bloquear los indeseados o irrelevantes.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_atencion\"><\/span>Tipos de atenci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Atencion_sostenida\"><\/span>Atenci\u00f3n sostenida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Podemos definir la atenci\u00f3n sostenida como la habilidad de concentrarse en una tarea en concreto durante un tiempo prolongado de tiempo sin distracciones. Empleamos la atenci\u00f3n sostenida al concentrarnos en una actividad que nos lleva cierto tiempo sin vernos sujetos a distracciones varias. Algunos ejemplos de acciones que requieren atenci\u00f3n sostenida son la escucha activa, leer un libro, jugar a un videojuego o reparar un coche.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es complicado entrenar la atenci\u00f3n sostenida durante periodos demasiado largos, por lo que los tiempos de concentraci\u00f3n pueden variar significativamente de situaci\u00f3n en situaci\u00f3n y de persona a persona. Aun as\u00ed, un aspecto clave de la atenci\u00f3n sostenida es la capacidad de reconectar con la tarea entre manos acto seguido de distraernos.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Atencion_selectiva\"><\/span>Atenci\u00f3n selectiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es la habilidad de elegir hacia d\u00f3nde dirigimos nuestra concentraci\u00f3n, es decir, de seleccionar qu\u00e9 est\u00edmulos nos interesan dentro de un mar de est\u00edmulos muy variados. Estamos constantemente siendo bombardeados a base de elementos y est\u00edmulos del entorno, pero el cerebro escoge de forma espont\u00e1nea un aspecto concreto en el que queremos centrarnos y obtener informaci\u00f3n. Por ejemplo, empleamos la atenci\u00f3n selectiva en una fiesta con m\u00fasica muy alta o durante una sesi\u00f3n de estudio en una biblioteca ruidosa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No obstante, la atenci\u00f3n selectiva no solo se trata de ignorar est\u00edmulos externos, sino tambi\u00e9n est\u00edmulos que vienen de dentro, es decir, nuestros propios pensamientos.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Atencion_alternante\"><\/span>Atenci\u00f3n alternante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">La atenci\u00f3n alternante es la capacidad mental de flexibilizar c\u00f3mo y d\u00f3nde enfocamos nuestra atenci\u00f3n. En otras palabras, es la que nos permite cambiar y modular nuestra atenci\u00f3n e ir saltando entre diferentes tareas que exigen requisitos cognitivos diferentes. Tambi\u00e9n puede aplicarse en el caso de tener que prestar atenci\u00f3n a dos tareas de forma intermitente, intercalando cada una de ellas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estamos incorporando la atenci\u00f3n alternante en nuestro d\u00eda a d\u00eda sin parar, ya que es normal que tengamos que hacer cambios repentinos o que llevemos a cabo ciertas acciones o trabajos que requieran concentraci\u00f3n por igual. As\u00ed pues, un ejemplo de atenci\u00f3n alternante puede darse a la hora de leer una receta e ir sigui\u00e9ndola, elaborando un plato.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Atencion_dividida\"><\/span>Atenci\u00f3n dividida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es la habilidad de responder a dos o m\u00e1s procesos de forma simult\u00e1nea, lo que tambi\u00e9n se conoce popularmente como\u00a0<em>multi-tasking<\/em>. Es decir, dividir nuestra concentraci\u00f3n en dos o m\u00e1s tareas. Ejemplos de atenci\u00f3n dividida pueden ser estar escribiendo un correo electr\u00f3nico mientras se escucha una reuni\u00f3n, o hablar por tel\u00e9fono mientras nos estamos vistiendo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La diferencia entre la atenci\u00f3n dividida y la atenci\u00f3n alternante es que al dividir nuestra atenci\u00f3n no estamos saltando de una tarea a otra totalmente diferente, sino que intentamos completar ambas a la vez. Sin embargo, existen estudios que indican que a nuestro cerebro le es f\u00edsicamente imposible concentrarse en dos tareas a la vez, sino que vamos alternando la atenci\u00f3n de forma continua.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_de_problemas_de_atencion_y_concentracion\"><\/span>S\u00edntomas de problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si un ni\u00f1o no es capaz de concentrarse en el aula, y no tiene problemas en otros \u00e1mbitos, lo m\u00e1s habitual es que el problema sea la <strong>estructura de la clase y la metodolog\u00eda del profesor<\/strong>, que no se est\u00e1 adaptando a la edad y necesidades de los alumnos.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Tiene dificultades para atender lo que le dicen y concentrarse en los deberes.<\/li>\n<li>Se distrae y aburre con facilidad, da la impresi\u00f3n que no te escucha cuando le est\u00e1s hablando.<\/li>\n<li>Es ansioso y\/o tiene impulsividad y quiere que las cosas le salgan r\u00e1pido con poco esfuerzo.<\/li>\n<li>Da la impresi\u00f3n que continuamente est\u00e1 so\u00f1ando despierto.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si se dan todos estos s\u00edntomas o la mayor\u00eda de ellos, es necesario que pueda ser <strong>evaluado por un especialista. <\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_de_los_problemas_de_atencion_y_concentracion\"><\/span>Causas de los problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">Cansancio y estr\u00e9s emocional.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Dificultades en la respiraci\u00f3n nasal, la falta de cantidades necesarias de ox\u00edgeno provocan sue\u00f1o, desgano y cansancio.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Cambios hormonales, durante la menopausia, embarazo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Ciertas condiciones psicol\u00f3gicas y f\u00edsicas se asocian a dificultades de concentraci\u00f3n, como el <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/tdah-la-realidad-que-algunos-pretenden-ocultar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n<\/a> e Hiperactividad (TDAH).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Dificultades en el descanso y sue\u00f1o deficiente.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Dieta alimenticia inadecuada, la falta de nutrientes afecta el funcionamiento del cerebro.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Preocupaci\u00f3n excesiva que puede estar asociada a la ansiedad.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Consumo de medicaci\u00f3n y drogas, pueden influir en el funcionamiento cognitivo y cerebral.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">El ambiente, la presencia de elementos distractores.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consecuencias_de_los_problemas_de_atencion_y_concentracion\"><\/span>Consecuencias de los problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida de una persona y es importante buscar ayuda si se experimentan s\u00edntomas persistentes. Entre las varias consecuencias negativas en diferentes aspectos de la vida que pueden ejercer, destacamos:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\n<p><strong>Bajo rendimiento acad\u00e9mico:<\/strong> La falta de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n puede hacer que sea dif\u00edcil para una persona aprender y retener informaci\u00f3n, lo que puede llevar a un bajo rendimiento acad\u00e9mico.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Dificultades en el trabajo:<\/strong> Adem\u00e1s, a estas personas con falta de atenci\u00f3n les costar\u00e1 realizar tareas que requieran mucha concentraci\u00f3n o que sean repetitivas, por lo que ver\u00e1n mermado su rendimiento laboral.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Problemas sociales:<\/strong> Si no se puede mantener una atenci\u00f3n sostenida, es complicado seguir una conversaci\u00f3n o prestar atenci\u00f3n a ciertas pautas sociales que posibilitan desarrollar relaciones sociales de forma sana y fluida.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Accidentes:<\/strong> Aumenta el riesgo de accidentes, ya sea en el trabajo, en casa o al conducir un veh\u00edculo.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Problemas emocionales:<\/strong> Junto al resto de perjuicios que trae la falta de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, provoca estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n, lo que afecta la salud emocional de una persona.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_combatir_problemas_de_atencion_y_concentracion\"><\/span>Consejos para combatir problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mantener un buen estado nutricional, consumir alimentos que contribuyen a incrementar la atenci\u00f3n concentraci\u00f3n y memoria.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Practicar terapias alternativas como aromaterapia, reiki, yoga, etc.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Programa descansos y entrar en contacto con la naturaleza para reducir los problemas de concentraci\u00f3n, ansiedad, estr\u00e9s.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Organizar y programar las actividades del d\u00eda con ayuda de un organizador o agenda.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Priorizar las actividades, iniciando por las m\u00e1s complejas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Eliminar los elementos distractores, alejar dispositivos electr\u00f3nicos y si trabajas con el ordenador evita abrir p\u00e1ginas irrelevantes con la tarea.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Si te distrae el ruido utiliza auriculares o tapones de los o\u00eddos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Si utilizas el celular con mucha frecuencia organizar un tiempo prudente para poder responder los mensajes y agendar las actividades diarias.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Practica juegos y actividades que puedan estimular la actividad cognitiva incrementando tu nivel de atenci\u00f3n-concentraci\u00f3n y memoria.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Entr\u00e9nate en el manejo de t\u00e9cnicas atencionales y meta atencionales con la ayuda de un profesional especializado.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los problemas de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n son muy frecuentes y pueden manifestarse a lo largo de nuestra vida generando dificultades acad\u00e9micas, familiares, sociales y en el trabajo.<\/p>\n","protected":false},"author":90220,"featured_media":4290,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[756],"class_list":["post-4287","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-logopedia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - 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