{"id":4304,"date":"2020-09-07T10:49:53","date_gmt":"2020-09-07T08:49:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/?p=4304"},"modified":"2020-09-09T09:12:11","modified_gmt":"2020-09-09T07:12:11","slug":"coaching-para-superar-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/coaching-para-superar-estres","title":{"rendered":"T\u00e9cnicas de coaching para superar el estr\u00e9s en nuestro entorno laboral"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align: justify;\">Mediante los <strong>procesos de coaching<\/strong> podemos encontrar el balance emocional para la consecuci\u00f3n de nuestros objetivos, por medio de la aplicaci\u00f3n de diversas t\u00e9cnicas llevadas a cabo durante una sesi\u00f3n de <strong>Coaching para superar el estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con \u00e9l se trabajan \u00a0en dise\u00f1os de acci\u00f3n y objetivos para alcanzar cambios positivos propuestos \u00a0directamente por el cliente, siempre bajo el acompa\u00f1amiento de un coach profesional.\u00a0La toma de conciencia, feedback 360, mapas mentales, eneagrama de personalidad y la escucha activa son algunas de t\u00e9cnicas utilizadas en las sesiones de<a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/Curso-Superior-Universitario-Coaching-Personal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> coaching.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por medio de estas herramientas podemos potenciar la <strong>capacidad del personal<\/strong> en su entorno laboral\u00a0 y as\u00ed mejorar la soluci\u00f3n de nuevos desaf\u00edos. \u201cEs crucial tener en cuenta lo que se pretende lograr en los procesos de Coaching, as\u00ed conseguiremos aplicar de manera exitosa\u00a0 sus <strong>diversas t\u00e9cnicas<\/strong>.\u201d<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 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trabajo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/coaching-para-superar-estres\/#Factores_generadores_del_estres_laboral\" title=\"Factores generadores del estr\u00e9s laboral\">Factores generadores del estr\u00e9s laboral<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/coaching-para-superar-estres\/#Cambios_fisicos_que_puede_generar_el_estres\" title=\"Cambios f\u00edsicos que puede generar el estr\u00e9s\">Cambios f\u00edsicos que puede generar el estr\u00e9s<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/coaching-para-superar-estres\/#Tecnicas_de_coaching_para_superar_el_estres_en_el_trabajo\" title=\"T\u00e9cnicas de coaching para superar el estr\u00e9s en el trabajo\">T\u00e9cnicas de coaching para superar el estr\u00e9s en el trabajo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mitos_y_verdades_del_coaching_anti-estres\"><\/span>Mitos y verdades del coaching anti-estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las condiciones de trabajo, son en la actualidad y en determinados sectores\u00a0 profesionales un <strong>nicho desencadenante de estr\u00e9s. <\/strong>El t\u00edpico caso\u00a0 del <strong>\u201cejecutivo\u00a0 agresivo\u201d<\/strong>\u00a0 es uno de los m\u00e1s claros, pues en el se plantea una verdadero conflicto entre la <strong>necesidad de triunfar<\/strong> profesionalmente y el <strong>desgaste progresivo<\/strong> y acelerado de las reservas del organismo, tanto f\u00edsicas como mentales.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_evitar_el_estres_en_el_trabajo\"><\/span>C\u00f3mo evitar el estr\u00e9s en el trabajo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El estr\u00e9s puede llegar a ser uno de los <strong>mayores enemigos de la salud<\/strong>,\u00a0 este se encuentra dentro de nosotros mismos. Lo identificamos como la tendencia a <strong>reaccionar de forma excesiva<\/strong> o err\u00f3nea ante determinadas situaciones donde se da el caso de un mayor grado de lo habitual de excitaci\u00f3n o de riesgo.\u00a0 El feedback positivo y la praxis del Coaching para evitar el estr\u00e9s est\u00e1n muy indicadas para su tratamiento. No obstante, en algunos casos, el estr\u00e9s\u00a0 puede manifestarse\u00a0 bruscamente con episodios cl\u00ednicos de <strong>cefalea, pesadez, dolores musculares<\/strong> localizados. Cuando se presentan\u00a0 este tipo de manifestaciones cl\u00ednicas\u00a0 es conveniente buscar un profesional de la salud para tratar la situaci\u00f3n.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Factores_generadores_del_estres_laboral\"><\/span>Factores generadores del estr\u00e9s laboral<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el trabajo, el <strong>ruido<\/strong>, la <strong>luz insuficiente<\/strong> o fluctuante el <strong>aire<\/strong> demasiado seco o contaminado\u00a0 pueden generar <strong>condiciones nocivas<\/strong> para el entorno laboral a la vez que limitan las capacidades creativas y comunicativas, originando as\u00ed malestar general en el individuo o equipo.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cambios_fisicos_que_puede_generar_el_estres\"><\/span>Cambios f\u00edsicos que puede generar el estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Una descarga simp\u00e1tica de alarma con <strong>sudores, palidez, temblores<\/strong>, <strong>aceleraci\u00f3n<\/strong> de ritmo cardiaco, <strong>elevaci\u00f3n de la tensi\u00f3n<\/strong> arterial.<\/li>\n<li>Una <strong>estimulaci\u00f3n de las gl\u00e1ndulas<\/strong> que de alguna forma recuerdan la necesidad de estar listos para afrontar el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>\u201clas perturbaciones tipo psicol\u00f3gicas a causa de <strong>la vida moderna y laboral<\/strong> son una causa frecuente de patolog\u00edas cl\u00ednicas.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el momento que se quiera <strong>mejorar y potenciar habilidades<\/strong> a nivel laboral como personal, aplicar las diferentes t\u00e9cnicas de coaching puede ayudar efectivamente. El coaching para evitar el estr\u00e9s\u00a0 en el trabajo utiliza\u00a0 en cada sesion diversas tecnicas seg\u00fan sea el caso del cliente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se debe tener en cuenta que durante un proceso de Coaching se considera recomendable aplicar diferente t\u00e9cnicas a la misma vez,\u00a0 para testear cu\u00e1l de ellas funciona mejor.\u00a0 Incluso entre par\u00e9ntesis de las actividades laborales, si as\u00ed lo requiere, se pueden poner en marcha. Con la ayuda de un coach que nos asesore en el proceso para <strong>alcanzar nuestros objetivos<\/strong>,\u00a0 podremos potenciar\u00a0 nuestro trabajo\u00a0 y lograr un desarrollo laboral mejor, tanto de manera\u00a0 directiva como organizacional con nuestro equipo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Controlar el lenguaje<\/strong> de nuestra <strong>mente y cuerpo<\/strong>\u00a0 los dos est\u00e1n\u00a0 muy relacionados en nuestro control del estr\u00e9s, Nuestro cerebro puede supeditarnos para enfermar nuestro cuerpo a raiz del estress el cual manejamos en nuestro entorno. Esto nos puede condicionar a determinados pensamientos, cuando \u00a0tus <strong>pensamientos son de\u00a0 serenidad<\/strong>, tranquilidad la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s se reduce\u00a0 realmente, el estr\u00e9s\u00a0 nace de lo que\u00a0 estas pensando de las ideas\u00a0 o\u00a0 pensamientos\u00a0\u00a0 que te inquietan y\u00a0 pueden causar intranquilidad.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tecnicas_de_coaching_para_superar_el_estres_en_el_trabajo\"><\/span>T\u00e9cnicas de coaching para superar el estr\u00e9s en el trabajo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0Para anular ese estr\u00e9s o disminuir esos pensamientos que nos fatigan\u00a0 se debe saber <strong>c\u00f3mo controlar los pensamientos<\/strong> a nivel emocional.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Escribir en un papel<\/strong> las ideas que dominan\u00a0 tus pensamientos.<\/li>\n<li><strong>Organizar tus ideas<\/strong>\u00a0 seg\u00fan tus\u00a0 prioridade<hr \/>s, preg\u00fantate\u00a0 si realmente merecen ocupar\u00a0 tanto tiempo en tu mente.<\/li>\n<li><strong>Ser realista<\/strong>, determina si estas actividades verdaderamente requieren de tu tiempo o puedes delegarlas a otros.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">As\u00ed, lo que de debes hacer es manejar esta parte de tus pensamientos que te perturban para reducir el estr\u00e9s. En general, las situaciones de mayor nerviosismo acontecen\u00a0 al tener una lista de ocupaciones demasiado abrumadoras\u00a0 para nuestra calidad de tiempo, tesituras que muchas veces nos llevan a crear respuestas de estr\u00e9s como por ejemplo: \u201csiento que estoy ante una situaci\u00f3n desbordada cuando hay demasiada demanda\u00a0 de mis actividades\u00a0 y est\u00e1n\u00a0 por encima de mis recursos\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En ese sentido es cuando te encuentras bajo una <strong>situaci\u00f3n de car\u00e1cter estresante<\/strong> la cual se lleva en una situaci\u00f3n fijada en el tiempo.\u00a0Una de las <strong>claves m\u00e1s importantes<\/strong> para manejar el estr\u00e9s como base, es <strong>identificar los pensamientos<\/strong> que lo provocan. As\u00ed evitaremos que interfieran en la capacidad de ordenar y resolver poco a poco nuestras tareas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un proceso de Coaching en el cual una persona se traza unos objetivos para conseguir la mejor versi\u00f3n de s\u00ed misma\u00a0 puede llevarse a cabo cuando el cliente no manifiesta perturbaciones o alteraciones de tipo cl\u00ednico psicol\u00f3gicas, para ello\u00a0 se lleva\u00a0 un proceso de Coaching\u00a0 donde se aplicar\u00e1n\u00a0 una serie de fases\u00a0 como son: <strong>explorar,<\/strong> enfocar, <strong>analizar<\/strong>, <strong>planificar<\/strong>, activar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es <strong>importante\u00a0 visualizar los objetivos<\/strong> y siempre plante\u00e1rnoslos de manera real y progresiva. Conocer d\u00f3nde se quiere\u00a0 llegar con cada sesi\u00f3n\u00a0 y no perder nunca la motivaci\u00f3n en mejorar personalmente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante la <strong>sesiones\u00a0 de Coaching,<\/strong> aplicando las <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-empresarial\/tres-tecnicas-clave-para-el-coaching-empresarial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">diferentes t\u00e9cnicas<\/a>, Se pueden hacer mas activas las sesiones para lograr un acercamiento mayor entre entrenador y usuario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mediante los procesos de coaching podemos encontrar el balance emocional para la consecuci\u00f3n de nuestros objetivos, por medio de la aplicaci\u00f3n de diversas t\u00e9cnicas llevadas a cabo durante una sesi\u00f3n de Coaching para superar el 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ICF especialista en t\u00e9cnicas de coaching. \u2022 Inesem (Antonio de nebrija universidad) formaci\u00f3n en coaching personal y nutricional. \u2022 Universidad de la sabana: formaci\u00f3n en coaching EXPERIENCIA: \u2022 Unicancer: promoci\u00f3n y prevenci\u00f3n, programa coaching personal \u2022 Centro de acondicionamiento f\u00edsico integra: programa p\u00e9rdida de peso y control de peso coaching personal. \u2022 Fitme snacks: promoci\u00f3n nutrici\u00f3n saludable cocina keto low carb. \u2022 Zona vital: manejo de programa smart y pnl para logro de objetivos coaching personal. ESCRIBE SOBRE: Yoga\u00b7 Coaching \u00b7 Bienestar \u00b7 Salud Especialista en t\u00e9cnicas de coaching por el PROGRAMA ACSTH ICF. Cuenta con experiencia en la promoci\u00f3n y prevenci\u00f3n del coaching personal. 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