{"id":4845,"date":"2022-05-24T16:34:20","date_gmt":"2022-05-24T14:34:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/?p=4845"},"modified":"2022-07-01T13:41:26","modified_gmt":"2022-07-01T11:41:26","slug":"tecnicas-en-psicoterapia-cognitivo-conductual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/tecnicas-en-psicoterapia-cognitivo-conductual","title":{"rendered":"La psicoterapia cognitivo conductual: t\u00e9cnicas y aplicaciones"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align: justify;\">Cada vez son m\u00e1s las personas que deciden acudir a un servicio especializado en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica o Psicolog\u00eda sanitaria para comprender sus pensamientos, emociones y comportamientos. Las t\u00e9cnicas en psicoterapia cognitivo-conductual persiguen reducir el malestar psicol\u00f3gico y las conductas no adaptativas al entorno mediante una revisi\u00f3n positiva de los patrones de pensamiento.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/tecnicas-en-psicoterapia-cognitivo-conductual\/#%C2%BFEn_que_consiste_la_terapia_cognitivo_conductual\" title=\"\u00bfEn qu\u00e9 consiste la terapia cognitivo conductual?\">\u00bfEn qu\u00e9 consiste la terapia cognitivo conductual?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/tecnicas-en-psicoterapia-cognitivo-conductual\/#Caracteristicas_de_la_terapia_cognitivo_conductual\" title=\"Caracter\u00edsticas de la terapia cognitivo conductual\">Caracter\u00edsticas de la terapia cognitivo conductual<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/tecnicas-en-psicoterapia-cognitivo-conductual\/#Principales_teorias_de_las_tecnicas_en_psicoterapia_cognitivo_conductual\" title=\"Principales teor\u00edas de las t\u00e9cnicas en psicoterapia cognitivo conductual\">Principales teor\u00edas de las t\u00e9cnicas en psicoterapia cognitivo conductual<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/tecnicas-en-psicoterapia-cognitivo-conductual\/#Creencias_irracionales_que_se_pueden_identificar_en_las_tecnicas_de_psicoterapia_cognitivo_conductual\" title=\"Creencias irracionales que se pueden identificar en las t\u00e9cnicas de psicoterapia cognitivo conductual\">Creencias irracionales que se pueden identificar en las t\u00e9cnicas de psicoterapia cognitivo conductual<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/tecnicas-en-psicoterapia-cognitivo-conductual\/#Tecnicas_en_psicoterapia_cognitivo_conductual\" title=\"T\u00e9cnicas en psicoterapia cognitivo conductual\">T\u00e9cnicas en psicoterapia cognitivo conductual<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/tecnicas-en-psicoterapia-cognitivo-conductual\/#Estructura_de_una_sesion_de_psicoterapia\" title=\"Estructura de una sesi\u00f3n de psicoterapia\u00a0\">Estructura de una sesi\u00f3n de psicoterapia\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/tecnicas-en-psicoterapia-cognitivo-conductual\/#Aplicaciones_de_las_tecnicas_en_psicoterapia_cognitivo_conductual\" title=\"Aplicaciones de las t\u00e9cnicas en psicoterapia cognitivo conductual\">Aplicaciones de las t\u00e9cnicas en psicoterapia cognitivo conductual<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEn_que_consiste_la_terapia_cognitivo_conductual\"><\/span>\u00bfEn qu\u00e9 consiste la terapia cognitivo conductual?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Uno de los principales pilares de las t\u00e9cnicas de la psicoterapia cognitivo-conductual se fundamenta en que la conducta se origina por las acciones y pensamientos que ocurren antes y despu\u00e9s de un evento determinado. Cambios en esos est\u00edmulos pueden generar cambios en la conducta ya que las emociones est\u00e1n influidas por los pensamientos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las creencias irracionales o patrones de pensamiento pueden producir sensaciones inc\u00f3modas o asociadas a los afectos negativos. Dichos esquemas se desarrollan durante la infancia en el seno familiar y socializaci\u00f3n escolar. Estos pensamientos afectan en el futuro desempe\u00f1o laboral, en las relaciones sociales y de pareja o en la autogesti\u00f3n emocional en poblaci\u00f3n adulta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La terapia cognitivo conductual busca ayudar a la persona a entender su forma de interpretar su vida y experiencias y modificar las distorsiones cognitivas que se presentan a lo largo del ciclo vital desde un enfoque realista, positivo y mirando hacia el futuro.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Caracteristicas_de_la_terapia_cognitivo_conductual\"><\/span>Caracter\u00edsticas de la terapia cognitivo conductual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Plazo limitado. No es una terapia extensa, el n\u00famero de sesiones aproximado puede ser de 16 dependiendo del caso propuesto.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Objetiva y estructurada. Existen protocolos validados que gu\u00edan la intervenci\u00f3n profesional. La psicoterapia no puede ser producto de una improvisaci\u00f3n, hechos puntuales o experiencias personales.\u00a0<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Centrada en el aqu\u00ed y ahora. En contra de la opini\u00f3n infundada de que la psicolog\u00eda busca remover experiencias del pasado, la psicoterapia cognitivo conductual ofrece a la persona herramientas para procesar la informaci\u00f3n de un modo adaptativo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Es un proceso de autodescubrimiento. Es un proceso en que la persona analiza, revisa, plantea alternativas y modifica sus pensamientos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Un enfoque pr\u00e1ctico. La persona (paciente, cliente, usuario dependiendo del modelo\u00a0 profesional) adquiere habilidades que le ayudan a pensar y actuar de forma diferente.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Principales_teorias_de_las_tecnicas_en_psicoterapia_cognitivo_conductual\"><\/span>Principales teor\u00edas de las t\u00e9cnicas en psicoterapia cognitivo conductual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Entre las principales teor\u00edas y<b> t\u00e9cnicas de la psicoterapia cognitiva conductual <\/b>podemos encontrar las t\u00e9cnicas de exposici\u00f3n, reestructuraci\u00f3n cognitiva,\u00a0inoculaci\u00f3n de estr\u00e9s, t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, detenci\u00f3n del pensamiento, desensibilizaci\u00f3n sistem\u00e1tica o la terapia cognitiva de Beck, la Terapia Racional Emotiva de Ellis, las autoinstrucciones de Meichenbaum o la terapia de esquemas. Uno de los modelos m\u00e1s conocidos es el de la <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/triada-cognitiva-de-beck\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">triada cognitiva de Beck<\/a> para el an\u00e1lisis e intervenci\u00f3n en la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otro modelo es el de Terapia Racional Emotiva de Albert Ellis con su planteamiento en 6 pasos de modificaci\u00f3n de pensamientos ABCDEF es un an\u00e1lisis de las emociones y conductas poco adaptativas para detectar pensamientos irracionales y favorecer el desarrollo de un pensamiento y acciones m\u00e1s flexibles.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Creencias_irracionales_que_se_pueden_identificar_en_las_tecnicas_de_psicoterapia_cognitivo_conductual\"><\/span>Creencias irracionales que se pueden identificar en las t\u00e9cnicas de psicoterapia cognitivo conductual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n, presentamos las correncias irracionales de Albert Ellis, uno de los psic\u00f3logos m\u00e1s importantes en la psicoterapia cognitivo conductual.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\" aria-level=\"1\">\u00abEs una necesidad indispensable para toda persona ser amada y aprobada por la mayor\u00eda de personas significativas de la sociedad\u201d.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\" aria-level=\"1\">\u201cPara considerarme valioso\/a debo ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos de la vida\u201d.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\" aria-level=\"1\">\u201cCiertas personas son malvadas y deben ser culpadas y castigadas duramente por su maldad\u201d.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\" aria-level=\"1\">\u201cEs horrible y catastr\u00f3fico que las cosas no vayan por el camino que nos gustar\u00eda que fuesen\u201d.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\" aria-level=\"1\">\u201cEl sufrimiento humano se origina por causas externas y la gente tiene poca o ninguna capacidad, de controlar sus penas y perturbaciones\u201d.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\" aria-level=\"1\">\u201cSi algo es o puede ser peligroso o temible, me debo sentir muy inquieto\/a por ello y debo pensar constantemente en la posibilidad de que esto suceda\u201d.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\" aria-level=\"1\">\u201cEs m\u00e1s f\u00e1cil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida\u201d.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\" aria-level=\"1\">\u201cSe debe depender de los\/as dem\u00e1s y es necesario alguien m\u00e1s fuerte en quien confiar\u201d.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\" aria-level=\"1\">\u201cTu historia pasada determina de manera decisiva tu comportamiento actual y que algo que te ocurri\u00f3 alguna vez y te conmocion\u00f3 debe seguir afect\u00e1ndote indefinidamente\u201d.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\" aria-level=\"1\">\u201cUno\/a debe sentirse muy preocupado\/a por los problemas de los\/as dem\u00e1s\u201d.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\" aria-level=\"1\">\u201cExiste una soluci\u00f3n precisa, \u00fanica, perfecta y correcta para los problemas, y si no encontramos esta soluci\u00f3n perfecta ser\u00e1 una cat\u00e1strofe\u201d<\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tecnicas_en_psicoterapia_cognitivo_conductual\"><\/span>T\u00e9cnicas en psicoterapia cognitivo conductual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La mayor\u00eda de los tratamiento e intervenciones basadas en las t\u00e9cnicas de la psicoterapia cognitivo-conductual comparten los siguientes elementos:<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: disc;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">Formulaci\u00f3n del problema. El profesional debe realizar un an\u00e1lisis funcional de la conducta con los antecedentes y consecuentes de la situaci\u00f3n a tratar.\u00a0<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Psicoeducaci\u00f3n. Es fundamental que la persona que acude a terapia aprenda c\u00f3mo funcionan sus pensamientos, emociones y comportamientos y como se relacionan entre ellos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Registro de pensamientos. La observaci\u00f3n y el registro de los pensamientos suele centrarse en <a href=\"https:\/\/revistadepsicoterapia.com\/index.php\/rdp\/article\/view\/650\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">las creencias nucleares<\/a>, los pensamientos autom\u00e1ticos o\u00a0disfuncionales.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Identificaci\u00f3n y validez de los pensamientos. Al revisar las cogniciones disfuncionales y las creencias irracionales, surge la oportunidad de asumir patrones m\u00e1s funcionales que equilibran el peso de los \u00e9xitos y los fracasos. \u00a0<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Desarrollo de nuevas habilidades cognitivas. El reforzamiento diferencial, el entrenamiento en autoinstrucciones, el pensamiento consecuente y las habilidades de soluci\u00f3n de problemas son competencias \u00fatiles que se aprenden durante un proceso de psicoterapia cognitiva.\u00a0<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Nuevas formas de manejar la ansiedad, la depresi\u00f3n y las emociones en general. Gracias a las t\u00e9cnicas en psicoterapia cognitiva podemos aprender a identificar y distinguir las emociones y encontrar la soluci\u00f3n que se ajusta a nuestra vida.\u00a0<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Establecimiento de objetivos. Los objetivos pueden ser aumentar los pensamientos y conductas incompatibles con el problema, planificar el d\u00eda de forma alternativa o generar pensamientos y emociones deseadas y acordadas con la persona.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Exposici\u00f3n al problema. Es necesario realizar una exposici\u00f3n gradual a la situaci\u00f3n desagradable motivo de la psicoterapia mediante el dominio de las situaciones o de las im\u00e1genes desagradables.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Reforzamiento positivo. El refuerzo es necesario para aumentar la frecuencia de las conductas deseadas ya sea a nivel material, cognitivo o emocional.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estructura_de_una_sesion_de_psicoterapia\"><\/span><strong>Estructura de una sesi\u00f3n de psicoterapia\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una sesi\u00f3n de psicoterapia cognitivo conductual persigue identificar las emociones y conductas problem\u00e1ticas relacion\u00e1ndola con las creencias irracionales que la mantienen; revisar esas creencias perjudiciales e identificar y afianzar las posibles alternativas. Por ejemplo, mediante la t\u00e9cnica \u00abact\u00faa como si\u00bb actuando como si no tuvi\u00e9ramos un pensamiento determinado.\u00a0<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Evaluaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo, en el aqu\u00ed y ahora, saludo, bienvenida, etc.<\/li>\n<li>Actualizaci\u00f3n de la semana: experiencias, emociones y pensamientos vividos durante la semana.<\/li>\n<li>Planificaci\u00f3n de la sesi\u00f3n: objetivos de la sesi\u00f3n acordados previamente.<\/li>\n<li>T\u00e9cnicas espec\u00edficas para el tema de la semana. Pueden ser la desensibilizaci\u00f3n sistem\u00e1tica, aplicar t\u00e9cnicas operantes, establecer una reestructuraci\u00f3n cognitiva, instruir en t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n&#8230;<\/li>\n<li>Trabajar con uno o dos problemas espec\u00edficos. El profesional de Psicolog\u00eda especialista en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica o Psicolog\u00eda sanitaria debe centrar cada sesi\u00f3n en pocos asuntos para ofrecer estrategias concretas.\u00a0<\/li>\n<li>Asignar tareas relevantes. Las tareas para casa deben ser acordadas entre el profesional y la persona que acude al servicio, ajustarse al problema y la rutina dela persona y plantear sus beneficios.<\/li>\n<li>Retroalimentaci\u00f3n sobre la terapia, aspectos positivos y a mejorar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aplicaciones_de_las_tecnicas_en_psicoterapia_cognitivo_conductual\"><\/span>Aplicaciones de las t\u00e9cnicas en psicoterapia cognitivo conductual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las t\u00e9cnicas de la psicoterapia cognitivo conductual se pueden aplicar en<b> poblaci\u00f3n adulta <\/b>para problemas de ansiedad, problemas emocionales, dependencia emocional, problemas de pareja, problemas y disfunciones sexuales, depresi\u00f3n, trastorno bipolar, estr\u00e9s, desajustes emocionales, trastorno obsesivo compulsivo, adicciones, trastorno de la conducta alimentaria, fobia social, fobias y miedos espec\u00edficos, trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, trastornos disociativos, autolesiones y compulsiones, hipocondr\u00eda, etc. Adem\u00e1s tambi\u00e9n es efectiva en problema por juego patol\u00f3gico, adicci\u00f3n a redes sociales, trastornos de personalidad, delirios, trastornos del sue\u00f1o, etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las t\u00e9cnicas de la psicoterapia cognitivo conductual se pueden aplicar en<b> poblaci\u00f3n infantil <\/b>para problemas de trastorno negativista desafiante, problemas escolares, desarrollo psicosexual, problemas emocionales, ansiedad por separaci\u00f3n, depresi\u00f3n infantil, habilidades sociales, duelo prolongado, timidez, fobias, etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Conclusiones<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La situaci\u00f3n sanitaria, social y laboral y las <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/la-salud-mental-despues-de-la-pandemia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">amenazas a la salud mental despu\u00e9s de la pandemia<\/a> hacen necesario buscar recursos, ayuda y herramientas que nos ayuden a aumentar la flexibilidad psicol\u00f3gica y a manejar nuestros pensamientos y emociones desde un enfoque cognitivo, profesional, cient\u00edfico, cercano y realista.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las t\u00e9cnicas en psicoterapia cognitivo conductual son las m\u00e1s efectivas y validadas cient\u00edficamente en el campo de la salud mental adulta e infantil<\/p>\n","protected":false},"author":91818,"featured_media":4877,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[727],"class_list":["post-4845","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ 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