{"id":5077,"date":"2022-10-07T13:26:00","date_gmt":"2022-10-07T11:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/?p=5077"},"modified":"2022-10-07T13:26:05","modified_gmt":"2022-10-07T11:26:05","slug":"10-preguntas-para-reflexionar-el-dia-mundial-de-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/10-preguntas-para-reflexionar-el-dia-mundial-de-la-salud-mental","title":{"rendered":"10 preguntas para reflexionar el D\u00eda Mundial de la salud mental"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfSab\u00edas que el 10 de octubre se celebra el <strong>D\u00eda Mundial de la Salud Mental<\/strong>? Esta jornada supone un d\u00eda para reflexionar, analizar y hablar sobre <strong>salud mental sin juicio, sin estigma<\/strong> y con promesas de un futuro en el que la salud mental tenga la misma importancia que la salud f\u00edsica.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo, se presentan diez preguntas que seguro te har\u00e1n\u00a0<strong>reflexionar sobre la importancia de la salud mental<\/strong>. \u00bfNos acompa\u00f1as a conocerlas?<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/10-preguntas-para-reflexionar-el-dia-mundial-de-la-salud-mental\/#1_%C2%BFEs_necesario_un_dia_mundial_para_la_salud_mental\" title=\"1. \u00bfEs necesario un d\u00eda mundial para la salud mental?\">1. \u00bfEs necesario un d\u00eda mundial para la salud mental?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/10-preguntas-para-reflexionar-el-dia-mundial-de-la-salud-mental\/#2_%C2%BFQue_deberiamos_hacer_este_dia\" title=\"2. \u00bfQu\u00e9 deber\u00edamos hacer este d\u00eda?\">2. \u00bfQu\u00e9 deber\u00edamos hacer este d\u00eda?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/10-preguntas-para-reflexionar-el-dia-mundial-de-la-salud-mental\/#3_Pero%E2%80%A6_%C2%BFQue_es_la_salud_mental\" title=\"3. Pero&#8230; \u00bfQu\u00e9 es la salud mental?\">3. Pero&#8230; \u00bfQu\u00e9 es la salud mental?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/10-preguntas-para-reflexionar-el-dia-mundial-de-la-salud-mental\/#4_%C2%BFNos_preocupamos_mas_ahora_por_la_salud_mental\" title=\"4. \u00bfNos preocupamos m\u00e1s ahora por la salud mental?\">4. \u00bfNos preocupamos m\u00e1s ahora por la salud mental?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/10-preguntas-para-reflexionar-el-dia-mundial-de-la-salud-mental\/#5_%C2%BFSe_ha_convertido_en_una_moda\" title=\"5. \u00bfSe ha convertido en una moda?\">5. \u00bfSe ha convertido en una moda?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/10-preguntas-para-reflexionar-el-dia-mundial-de-la-salud-mental\/#6_%C2%BFQuien_debe_cuidar_e_intervenir_en_salud_mental\" title=\"6. \u00bfQui\u00e9n debe cuidar e intervenir en salud mental?\">6. \u00bfQui\u00e9n debe cuidar e intervenir en salud mental?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/10-preguntas-para-reflexionar-el-dia-mundial-de-la-salud-mental\/#7_%C2%BFEs_necesario_ir_a_terapia_psicologica\" title=\"7. \u00bfEs necesario ir a terapia psicol\u00f3gica?\">7. \u00bfEs necesario ir a terapia psicol\u00f3gica?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/10-preguntas-para-reflexionar-el-dia-mundial-de-la-salud-mental\/#8_%C2%BFEs_accesible_para_toda_la_poblacion\" title=\"8. \u00bfEs accesible para toda la poblaci\u00f3n?\">8. \u00bfEs accesible para toda la poblaci\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/10-preguntas-para-reflexionar-el-dia-mundial-de-la-salud-mental\/#9_%C2%BFDepende_de_unoa_mismoa\" title=\"9. \u00bfDepende de uno\/a mismo\/a?\">9. \u00bfDepende de uno\/a mismo\/a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/10-preguntas-para-reflexionar-el-dia-mundial-de-la-salud-mental\/#10_%C2%BFLas_empresas_cuidan_la_salud_mental\" title=\"10. \u00bfLas empresas cuidan la salud mental?\">10. \u00bfLas empresas cuidan la salud mental?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/10-preguntas-para-reflexionar-el-dia-mundial-de-la-salud-mental\/#%C2%BFQue_podemos_hacer_por_nosotros_mismos\" title=\"\u00bfQu\u00e9 podemos hacer por nosotros mismos?\">\u00bfQu\u00e9 podemos hacer por nosotros mismos?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%C2%BFEs_necesario_un_dia_mundial_para_la_salud_mental\"><\/span><strong>1. \u00bfEs necesario un d\u00eda mundial para la salud mental?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La celebraci\u00f3n del D\u00eda Mundial de la Salud Mental el 10 de octubre es una iniciativa de la Federaci\u00f3n Mundial de la Salud Mental (WFMH, en sus siglas en ingl\u00e9s) que se celebra en m\u00e1s de 100 pa\u00edses. Esta iniciativa naci\u00f3 en 1992 para igualar la importancia de la salud mental con la salud f\u00edsica. El objetivo es <strong>concienciar a la sociedad sobre los trastornos mentales<\/strong>, reducir su estigmatizaci\u00f3n e impulsar estrategias que mejoran la atenci\u00f3n en salud mental, temas que 30 a\u00f1os despu\u00e9s siguen vigentes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En Espa\u00f1a se dispone actualmente de 6 psic\u00f3logos cl\u00ednicos por cada 100.000 habitantes; todo esto provoca una atenci\u00f3n en salud mental deficiente, excesivamente medicalizada y alejada de las necesidades de la sociedad.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%C2%BFQue_deberiamos_hacer_este_dia\"><\/span><strong>2. \u00bfQu\u00e9 deber\u00edamos hacer este d\u00eda?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este d\u00eda, como el resto del a\u00f1o, debemos invitar a las administraciones, empresas y entidades a facilitar unos servicios sanitarios, sociales y educativos de calidad, en el que toda la poblaci\u00f3n pueda <strong>expresar su malestar o patolog\u00eda sin sentirse juzgada, castigada u obligada a sentirse bien<\/strong> si las circunstancias no acompa\u00f1an. En nuestra rutina diaria es fundamental <strong>practicar la atenci\u00f3n al momento presente<\/strong> (dif\u00edcil con un smartphone pegado a la mano), la escucha activa, identificar nuestras limitaciones y las de los dem\u00e1s y acompa\u00f1arlos dentro de nuestras posibilidades y conocimientos, adem\u00e1s de orientar las acciones acordes a nuestros valores.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Pero%E2%80%A6_%C2%BFQue_es_la_salud_mental\"><\/span><strong>3. Pero&#8230; \u00bfQu\u00e9 es la salud mental?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan la <strong>APA<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.apa.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">(American Psychological Association)<\/a>, la salud mental se concibe como la forma en la que nuestros pensamientos, sentimientos y conductas afectan a nuestra vida. Por lo tanto, la salud mental no es solo tener un trastorno como la esquizofrenia, una adicci\u00f3n, o vivir con ansiedad; la salud mental tambi\u00e9n es <strong>aceptar, validar y gestionar todas las emociones y pensamientos, contribuir al desarrollo social mediante el trabajo, el estudio o la atenci\u00f3n a la familia<\/strong>. Adem\u00e1s implica asumir que la vida no se basa en \u201ctener ganas de hacer algo\u201d sino que a veces debemos hacer cosas que no nos gustan, por ejemplo, madrugar para estudiar para obtener recompensas a largo plazo como un trabajo mejor.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%C2%BFNos_preocupamos_mas_ahora_por_la_salud_mental\"><\/span><strong>4. \u00bfNos preocupamos m\u00e1s ahora por la salud mental?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Debido a todos los cambios sociales, pol\u00edticos y sanitarios vividos en los \u00faltimos a\u00f1os como una pandemia con su correspondiente confinamiento, ola de terremotos, un volc\u00e1n, varias guerras, e incluso una amenaza nuclear ha cambiado nuestra forma de ver la vida. Las personas han aprendido a <strong>valorar m\u00e1s su tiempo libre, su estabilidad laboral y familiar<\/strong> y han contactado m\u00e1s con sus emociones, sus pensamientos, sus asuntos pendientes por lo que ha aumentado el inter\u00e9s por sentirse mejor y superar los problemas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%C2%BFSe_ha_convertido_en_una_moda\"><\/span><strong>5. \u00bfSe ha convertido en una moda?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Despu\u00e9s de la <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/la-salud-mental-despues-de-la-pandemia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pandemia covid-19<\/a> y de la atenci\u00f3n medi\u00e1tica que recibe la salud mental, numerosos personajes famosos explican sus problemas de salud mental en la televisi\u00f3n y redes sociales, incluso se ha generado un movimiento #therapyiscool en redes sociales en el que presume de acudir a terapia a la par que se crea un extenso cat\u00e1logo de merchandising con frases positivas sobre la terapia. Esta repentina atenci\u00f3n social y comercial de la salud mental puede<strong> banalizar un ejercicio profesional y el sufrimiento de las personas<\/strong> que tras un per\u00edodo de angustia deciden acudir a terapia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%C2%BFQuien_debe_cuidar_e_intervenir_en_salud_mental\"><\/span><strong>6. \u00bfQui\u00e9n debe cuidar e intervenir en salud mental?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los <strong>profesionales para aplicar la psicoterapia, y el acompa\u00f1amiento emocional<\/strong> son los titulados en Psiquiatr\u00eda y Psicolog\u00eda acreditados Psicolog\u00eda Cl\u00ednica y Sanitaria. Adem\u00e1s, en el \u00e1mbito social y sanitario existen otros profesionales que intervienen como la Enfermer\u00eda, el Trabajo Social o la Terapia Ocupacional especialistas en Salud Mental. Por otro lado, a ra\u00edz de la pandemia y con el af\u00e1n de ayudar a otras personas que lo pasan mal, han proliferado \u201cprofesionales\u201d sin cualificaci\u00f3n suficiente y desconocen los procesos cognitivos, sociales y emocionales. Estos casos representan un <strong>intrusismo profesional y una estafa a la poblaci\u00f3n<\/strong> que no es atendida adecuadamente. Inf\u00f3rmate sobre sobre nuestro <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/Master-En-Psicoterapia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Master en Psicoterapia<\/a> para aprender a intervenir de forma adecuada conociendo diferentes t\u00e9cnicas psicoterap\u00e9uticas.\u00a0<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%C2%BFEs_necesario_ir_a_terapia_psicologica\"><\/span><strong>7. \u00bfEs necesario ir a terapia psicol\u00f3gica?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si y no. Cuidar la salud mental no es que todas las personas debamos acudir a un psic\u00f3logo, se trata de que <strong>toda aquella persona que necesite<\/strong> o desee mejorar alg\u00fan aspecto de su vida desde el \u00e1mbito educativo, social, psicoterap\u00e9utico, forense o neuropsicol\u00f3gico encuentre los servicios y recursos cualificados que necesita.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%C2%BFEs_accesible_para_toda_la_poblacion\"><\/span><strong>8. \u00bfEs accesible para toda la poblaci\u00f3n?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfRealmente, la <strong>salud mental <\/strong>es algo accesible para todos\/as? \u00a1Veamos!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En primer lugar, <strong>la salud mental deber\u00eda ser un servicio cubierto por los servicios p\u00fablicos de salud.<\/strong> Sin embargo, estos se encuentran, actualmente saturados, con largu\u00edsimas listas de espera y con una atenci\u00f3n breve y poco personalizada. Esto es debido, principalmente, a la falta de profesionales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si analizamos el precio de una sesi\u00f3n en un servicio de psicolog\u00eda sanitaria o cl\u00ednica acreditado puede costar una unos 45-65\u20ac. La frecuencia de las sesiones suele pactarse entre ambas profesional y paciente-cliente seg\u00fan su disponibilidad, recursos y necesidad de la persona. Por ejemplo, el precio de una sesi\u00f3n puede ser el precio de una cena. Sin embargo, este valor puede ser caro para econom\u00edas familiares ajustadas que pueden acudir a <strong>programas de asistencia psicol\u00f3gica gratuita<\/strong> que pueden ayudar en un momento de angustia o cambio.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%C2%BFDepende_de_unoa_mismoa\"><\/span><strong>9. \u00bfDepende de uno\/a mismo\/a?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">No,<strong> no somos ajenos a lo que nos rodea<\/strong>. La promoci\u00f3n de la salud mental tambi\u00e9n depende de un entorno sociopol\u00edtico estable, unas condiciones laborales dignas y un ambiente social y familiar positivo y sano. Por ejemplo, es dif\u00edcil tener estabilidad emocional si uno se encuentra en un ERTE o si existen problemas de violencia en el barrio.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%C2%BFLas_empresas_cuidan_la_salud_mental\"><\/span><strong>10. \u00bfLas empresas cuidan la salud mental?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">A pesar de que cada vez las empresas cuidan m\u00e1s el llamado <strong>salario emocional<\/strong> y fomentan actividades de<strong> Team Building<\/strong> para enriquecer las relaciones sociales de su personal, todav\u00eda hay corporaciones que no respetan los horarios de descanso, se niegan a adoptar medidas de conciliaci\u00f3n personal y social o mantienen las diferencias de g\u00e9nero. Es necesario que las empresas cuiden, adem\u00e1s del salario y las condiciones, el ambiente laboral, la participaci\u00f3n o nivel de estr\u00e9s y sobrecarga de tareas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_podemos_hacer_por_nosotros_mismos\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer por nosotros mismos?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Reduce el tiempo en redes sociales<\/strong>, sabemos que es dif\u00edcil y muchas interacciones sociales y vida acad\u00e9mica giran en torno a las redes, pero est\u00e1 demostrado que el uso de redes sociales e internet excesivo aumenta los niveles de ansiedad y depresi\u00f3n.\u00a0<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Acepta tus emociones, <strong>entender que ante situaciones inc\u00f3modas es normal sentirse mal durante un tiempo<\/strong>, que en ocasionas el sufrimiento forma parte de la vida. Por ejemplo, una vacuna duele, por lo que no es necesario enga\u00f1ar a un ni\u00f1o ya que ser\u00e1 un sufrimiento necesario y pasajero. O ante una perdida es normal sentirse angustiado un tiempo, si interfiere en la vida diaria es el momento de buscar ayuda.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Cuida la alimentaci\u00f3n, el sue\u00f1o y el ejercicio f\u00edsico. La cl\u00e1sica triada de la <strong>vida sana<\/strong> tambi\u00e9n favorece la salud mental, reduciendo la ansiedad la depresi\u00f3n, la angustia y previniendo futuros problemas desde una psicolog\u00eda positiva y activa. Escucha tu cuerpo, las se\u00f1ales de estr\u00e9s y atiende sus necesidades.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>La atenci\u00f3n a la salud mental es un derecho, una responsabilidad colectiva, una necesidad social y una tarea individual de cuidar nuestras emociones, pensamientos y acciones.\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el d\u00eda mundial de la salud mental analizamos su papel en la sociedad, los recursos y el estigma de los problemas psicol\u00f3gicos.<\/p>\n","protected":false},"author":91818,"featured_media":5081,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[727],"class_list":["post-5077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>D\u00eda Mundial de la salud 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