{"id":5151,"date":"2022-11-24T12:17:48","date_gmt":"2022-11-24T11:17:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/?p=5151"},"modified":"2025-06-05T15:26:25","modified_gmt":"2025-06-05T13:26:25","slug":"malos-habitos-en-adolescentes-como-se-puede-mejorar-su-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/malos-habitos-en-adolescentes-como-se-puede-mejorar-su-salud","title":{"rendered":"Malos h\u00e1bitos en adolescentes, \u00bfc\u00f3mo se puede mejorar su salud?"},"content":{"rendered":"\r\n<p>En la actualidad, la sociedad conoce la importancia de realizar actividad f\u00edsica diaria y seguir una dieta sana y equilibrada para gozar de una buena salud, evitar <strong>malos h\u00e1bitos en adolescentes<\/strong>, adem\u00e1s de posibles enfermedades futuras. La teor\u00eda est\u00e1 clara y todos la saben, pero, \u00bfrealmente se lleva a la pr\u00e1ctica?<\/p>\r\n<p>Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), los ni\u00f1os y adolescentes deben realizar al menos 60 minutos diarios de actividad f\u00edsica moderada-vigorosa, y al menos tres d\u00edas a la semana actividad f\u00edsica vigorosa junto al trabajo de fuerza muscular. \u00bfCumplen los ni\u00f1os y adolescentes tal recomendaci\u00f3n?<\/p>\r\n<p>El gran avance de las nuevas tecnolog\u00edas en los \u00faltimos a\u00f1os va de la mano con el aumento del <strong>estilo de vida sedentario<\/strong> y el incremento de los <strong>malos h\u00e1bitos en los adolescentes<\/strong>. El tiempo de uso de m\u00f3viles, ordenadores, tablets, televisi\u00f3n\u2026, sumado al tiempo sentados en clase hace que los adolescentes inviertan demasiadas sentados y sin realizar actividad f\u00edsica.<\/p>\r\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/malos-habitos-en-adolescentes-como-se-puede-mejorar-su-salud\/#%C2%BFCuales_son_los_malos_habitos_que_mas_se_repiten_en_los_adolescentes_%C2%BFQue_consecuencias_tienen\" title=\"\u00bfCu\u00e1les son los malos h\u00e1bitos que m\u00e1s se repiten en los adolescentes? \u00bfQu\u00e9 consecuencias tienen?\">\u00bfCu\u00e1les son los malos h\u00e1bitos que m\u00e1s se repiten en los adolescentes? \u00bfQu\u00e9 consecuencias tienen?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/malos-habitos-en-adolescentes-como-se-puede-mejorar-su-salud\/#Consecuencias_de_los_malos_habitos_en_adolescentes\" title=\"Consecuencias de los malos h\u00e1bitos en adolescentes\">Consecuencias de los malos h\u00e1bitos en adolescentes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/malos-habitos-en-adolescentes-como-se-puede-mejorar-su-salud\/#Ejercicio_fisico_y_beneficios_para_la_salud\" title=\"Ejercicio f\u00edsico y beneficios para la salud\">Ejercicio f\u00edsico y beneficios para la salud<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/malos-habitos-en-adolescentes-como-se-puede-mejorar-su-salud\/#%C2%BFComo_se_debe_actuar\" title=\"\u00bfC\u00f3mo se debe actuar?\">\u00bfC\u00f3mo se debe actuar?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_los_malos_habitos_que_mas_se_repiten_en_los_adolescentes_%C2%BFQue_consecuencias_tienen\"><\/span><strong>\u00bfCu\u00e1les son los malos h\u00e1bitos que m\u00e1s se repiten en los adolescentes? \u00bfQu\u00e9 consecuencias tienen?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p>Entre los <strong>malos h\u00e1bitos<\/strong> que m\u00e1s se dan entre los adolescentes se pueden destacar:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Existe un aumento alarmante en el n\u00famero de adolescentes que fuman vaper y cachimbas pensando y aludiendo que no son tan malos para la salud como los cl\u00e1sicos cigarrillos.<\/li>\r\n<li>Consumo de alcohol.<\/li>\r\n<li><strong>Malos h\u00e1bitos<\/strong> alimentarios por consumo excesivo de alimentos y bebidas ultraprocesadas que contienen una alta cantidad de grasa y az\u00facares que son perjudiciales para la salud.<\/li>\r\n<li>Uso abusivo de las redes sociales, internet\u2026, llevando por consecuencia un estilo de vida m\u00e1s sedentario.<\/li>\r\n<li>Poco tiempo dedicado a la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Estos <strong>malos h\u00e1bitos<\/strong> se pueden dar en mayor parte por una falta de motivaci\u00f3n en el alumnado a seguir un estilo de vida m\u00e1s saludable, por falta de referentes que le indiquen y motiven a realizar otro tipo de cosas, falta de inter\u00e9s o actuaci\u00f3n de algunas familias en lo que realizan sus hijos\/as, etc.<\/p>\r\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consecuencias_de_los_malos_habitos_en_adolescentes\"><\/span><strong>Consecuencias de los malos h\u00e1bitos en adolescentes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n<p>Tales h\u00e1bitos pueden tener <strong>consecuencias <\/strong>muy perjudiciales a corto, pero sobre todo a largo plazo en los adolescentes:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Con respecto a los <strong>malos h\u00e1bitos alimenticios en adolescentes<\/strong>, estos pueden provocar un incremento excesivo del peso, incremento de grasas y colesterol, entre otros aspectos, que puede generar diversas enfermedades a corto y largo plazo.<\/li>\r\n<li>Realizar poca actividad f\u00edsica puede llevar a tener una mayor probabilidad de tener problemas o enfermedades cardiovasculares, problemas en los huesos y articulaciones, que en un futuro en la vida adulta pueden ser muy perjudiciales.<\/li>\r\n<li>El consumo de alcohol y tabaco aumenta el riesgo de enfermedades card\u00edacas, problemas en el h\u00edgado, aumento de presi\u00f3n arterial, enfermedades pulmonares\u2026<\/li>\r\n<li>Por \u00faltimo, el uso abusivo de los dispositivos electr\u00f3nicos lleva como consecuencia el establecimiento de otros malos h\u00e1bitos ya comentados.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicio_fisico_y_beneficios_para_la_salud\"><\/span>Ejercicio f\u00edsico y beneficios para la salud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p>Diversos estudios cient\u00edficos demuestran que los altos niveles de actividad f\u00edsica est\u00e1n asociados a numerosos beneficios para la salud, mejora de la composici\u00f3n corporal, reducci\u00f3n de estr\u00e9s y ansiedad, etc. Tambi\u00e9n, se asocia a que, cuanto mayor es el tiempo que se pasa de forma sedentaria, menor es el nivel f\u00edsico, mayor el empeoramiento de la salud f\u00edsica y mental, del sue\u00f1o, adem\u00e1s de peores valores de adiposidad.<\/p>\r\n<p>Relacionando los <strong>malos h\u00e1bitos en adolescentes<\/strong> con la composici\u00f3n corporal de los mismos en funci\u00f3n de los que realizan actividad f\u00edsica y aquellos que siguen un <strong>estilo de vida sedentario, <\/strong>el metaan\u00e1lisis realizado por <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s10964-021-01552-7\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Mateo-Orcajada et al., <strong>(2022)<\/strong><\/a> compara diferentes variables de la composici\u00f3n corporal, tales como la grasa corporal, masa grasa e \u00edndice de masa grasa, en base a grupos de personas activas o inactivas.<\/p>\r\n<p>Tal estudio nos indica que el grupo inactivo mostr\u00f3 valores significativos m\u00e1s altos en las variables relacionadas con la grasa corporal, la masa grasa y el \u00edndice de masa grasa en comparaci\u00f3n con el grupo activo. Los resultados mostraron que tener un estilo de vida activo a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica es un factor determinante para mejorar la aptitud f\u00edsica y la composici\u00f3n corporal de los adolescentes de 12 a 16 a\u00f1os.<\/p>\r\n<p>Los resultados obtenidos en la revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y el metaan\u00e1lisis reafirman la importancia de la actividad f\u00edsica de los adolescentes. Este estudio muestra que es necesario fomentar la promoci\u00f3n de la actividad f\u00edsica por parte de las organizaciones deportivas y educativas, con el objetivo de aumentar el nivel de actividad f\u00edsica entre los adolescentes, reducir <strong>el estilo de vida sedentario<\/strong> y las diferentes <strong>conductas de riesgo<\/strong> que puedan provocar cualquier tipo de enfermedad cr\u00f3nica que pueda aparecer durante la adolescencia o la edad adulta.<\/p>\r\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_se_debe_actuar\"><\/span><strong>\u00bfC\u00f3mo se debe actuar?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p>Para mejorar la <strong>salud <\/strong>y <strong>composici\u00f3n corporal<\/strong>\u00a0e intentar contrarrestar y evitar los <strong>malos h\u00e1bitos en adolescentes<\/strong>, las familias tienen un papel primordial en consonancia con los profesores del centro escolar de sus hijos\/as. Las familias por un lado deben promover desde edades tempranas h\u00e1bitos de vida saludable y el fomento de actividad f\u00edsica de sus hijos\/as. Deben motivarlos y apuntarlos a diversos deportes que sean del gusto de su hijo\/a, realizar diversas actividades extraescolares que favorezcan la socializaci\u00f3n y limiten el uso excesivo de las nuevas tecnolog\u00edas, etc.<\/p>\r\n<p>Por otro lado, los profesores del centro escolar, y en particular aquellos que imparten la asignatura de Educaci\u00f3n F\u00edsica, son fundamentales para poder corregir estos malos h\u00e1bitos y fomentar los buenos, siendo referentes para su alumnado, motiv\u00e1ndolo en sus diferentes clases, realizando actividades extraescolares, salidas educativas de actividad f\u00edsica, charlas sobre malos h\u00e1bitos y sus consecuencias.<\/p>\r\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/modelos-pedagogicos-en-educacion-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">docente de Educaci\u00f3n F\u00edsica<\/a> resulta fundamental desde la etapa de Educaci\u00f3n Primaria. En ella, los alumnos son m\u00e1s moldeables y se pueden afianzar buenas conductas y h\u00e1bitos saludables, como en la etapa de Educaci\u00f3n Secundaria donde se dan todas las problem\u00e1ticas anteriormente comentadas y que el profesorado debe intentar corregir y erradicar implementando y mejorando todas las malas conductas y <strong>malos h\u00e1bitos de los adolescentes<\/strong>.<\/p>\r\n<p><strong>Si te interesa formarte en el \u00e1mbito de la salud y quieres evitar malos h\u00e1bitos alimentarios, te ofrecemos el siguiente <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/Curso-Nutricion-Deportiva-Homologado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">curso en Nutrici\u00f3n Deportiva (Titulaci\u00f3n Universitaria + 8 Cr\u00e9ditos ECTS)<\/a><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La sociedad conoce la importancia de evitar malos h\u00e1bitos en los adolescentes, pero, \u00bfc\u00f3mo podemos solucionar esta 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