{"id":5176,"date":"2022-12-22T16:39:18","date_gmt":"2022-12-22T15:39:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/?p=5176"},"modified":"2025-03-28T12:25:20","modified_gmt":"2025-03-28T11:25:20","slug":"capacidades-fisicas-basicas-educacion-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/capacidades-fisicas-basicas-educacion-fisica","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son las capacidades f\u00edsicas b\u00e1sicas en Educaci\u00f3n F\u00edsica?"},"content":{"rendered":"\r\n<p>Si eres preparador f\u00edsico o docente de Educaci\u00f3n F\u00edsica, seguro que has escuchado hablar de las <strong>capacidades o cualidades f\u00edsicas b\u00e1sicas<\/strong>. Gracias a ellas podemos realizar todo tipo de actividad y deporte, as\u00ed como mejorar el <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/evolucion-alumno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">desarrollo de las capacidades<\/a> del alumnado. Son una pieza clave a la hora de programar tus sesiones de entrenamiento o sesiones de Educaci\u00f3n F\u00edsica, independientemente del nivel de tus clientes o alumnado. El dominio de las <strong>capacidades f\u00edsicas b\u00e1sicas<\/strong> en cuanto a caracter\u00edsticas, tipos y posibles ejercicios para su desarrollo es fundamental para el correcto funcionamiento de tus clases. Tambi\u00e9n forma parte de los <strong>componentes de la condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong> que todo profesional debe manejar.<\/p>\r\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/capacidades-fisicas-basicas-educacion-fisica\/#%C2%BFQue_son_las_capacidades_fisicas_basicas\" title=\"\u00bfQu\u00e9 son las capacidades f\u00edsicas b\u00e1sicas?\">\u00bfQu\u00e9 son las capacidades f\u00edsicas b\u00e1sicas?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/capacidades-fisicas-basicas-educacion-fisica\/#LA_FUERZA\" title=\"LA FUERZA\">LA FUERZA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/capacidades-fisicas-basicas-educacion-fisica\/#LA_RESISTENCIA\" title=\"LA RESISTENCIA\">LA RESISTENCIA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/capacidades-fisicas-basicas-educacion-fisica\/#LA_VELOCIDAD\" title=\"LA VELOCIDAD\">LA VELOCIDAD<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/capacidades-fisicas-basicas-educacion-fisica\/#LA_FLEXIBILIDAD\" title=\"LA FLEXIBILIDAD\">LA FLEXIBILIDAD<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/capacidades-fisicas-basicas-educacion-fisica\/#%C2%BFComo_evaluar_las_capacidades_fisicas_basicas\" title=\"\u00bfC\u00f3mo evaluar las capacidades f\u00edsicas b\u00e1sicas?\">\u00bfC\u00f3mo evaluar las capacidades f\u00edsicas b\u00e1sicas?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/capacidades-fisicas-basicas-educacion-fisica\/#Como_evaluar_la_fuerza\" title=\"C\u00f3mo evaluar la fuerza\">C\u00f3mo evaluar la fuerza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/capacidades-fisicas-basicas-educacion-fisica\/#Como_evaluar_la_resistencia\" title=\"C\u00f3mo evaluar la resistencia\">C\u00f3mo evaluar la resistencia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/capacidades-fisicas-basicas-educacion-fisica\/#Como_evaluar_la_velocidad\" title=\"C\u00f3mo evaluar la velocidad\">C\u00f3mo evaluar la velocidad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/educacion-sociedad\/capacidades-fisicas-basicas-educacion-fisica\/#Como_evaluar_la_flexibilidad\" title=\"C\u00f3mo evaluar la flexibilidad\">C\u00f3mo evaluar la flexibilidad<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_son_las_capacidades_fisicas_basicas\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 son las capacidades f\u00edsicas b\u00e1sicas?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p>Cabe resaltar que las <strong>capacidades f\u00edsicas b\u00e1sicas<\/strong> son entendidas como las \u201cpredisposiciones fisiol\u00f3gicas innatas en el individuo, que son factibles de ser medidas y mejoradas\u201d. Estas se consideran dentro de la <strong>definici\u00f3n de condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong> y se vinculan directamente al <strong>aparato locomotor y al sistema nervioso central<\/strong>.<\/p>\r\n<p>Tambi\u00e9n se conocen como \u201clas capacidades que permiten de forma elemental cualquier tipo de actividad f\u00edsica\u201d.<\/p>\r\n<p>Otro de los aspectos importantes a resaltar es que estas capacidades se <strong>clasifican<\/strong> en: <strong>fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. <\/strong>As\u00ed se responde a la pregunta<strong> de cu\u00e1les son las capacidades f\u00edsicas b\u00e1sicas.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"LA_FUERZA\"><\/span><strong>LA FUERZA<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n<p>La <strong>fuerza<\/strong> es la \u201ccapacidad neuromuscular de <strong>vencer una resistencia<\/strong> gracias a la contracci\u00f3n muscular de forma est\u00e1tica o din\u00e1mica\u201d. Tambi\u00e9n conocida dentro del \u00e1rea como <strong>qu\u00e9 es la fuerza en educaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>.\u00a0<\/p>\r\n<p>Se <strong>clasifica<\/strong> de dos formas, la m\u00e1s utilizada es la de <strong>tipos de fuerza en educaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>:\u00a0 <strong>fuerza m\u00e1xima, la fuerza explosiva<\/strong> y, por \u00faltimo, la <strong>fuerza-resistencia<\/strong>.<\/p>\r\n<p>La otra forma de clasificarla es en <strong>fuerza isom\u00e9trica<\/strong>, donde hay tensi\u00f3n, pero no movimiento y <strong>fuerza isot\u00f3nica<\/strong>; en esta hay tanto tensi\u00f3n como movimiento y a su vez se subdivide en isot\u00f3nica conc\u00e9ntrica (se acorta el m\u00fasculo) e isot\u00f3nica exc\u00e9ntrica (hay alargamiento muscular). Todo esto se trabaja a trav\u00e9s de distintos <strong>grupos musculares<\/strong>.\u00a0<\/p>\r\n<p>En cuanto a su <strong>evoluci\u00f3n<\/strong>, antes de la pubertad crece, durante la pubertad llega a su m\u00e1ximo desarrollo sobre todo en chicos debido al aumento de la testosterona y de los 25 a los 30 a\u00f1os se mantiene en esos l\u00edmites. Si no se entrena decrece paulatinamente.<\/p>\r\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"LA_RESISTENCIA\"><\/span><strong>LA RESISTENCIA<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n<p>La <strong>resistencia<\/strong> es la \u201ccapacidad psicobiol\u00f3gica de realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible, venciendo a la fatiga y con capacidad de recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del esfuerzo\u201d<\/p>\r\n<p>La resistencia se <strong>clasifica<\/strong> principalmente de la siguiente manera:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Resistencia aer\u00f3bica<\/strong>: es aquella que se da con suficiente ox\u00edgeno<\/li>\r\n<li><strong style=\"font-size: revert;color: initial\">Resistencia anaer\u00f3bica<\/strong><span style=\"font-size: revert;color: initial\">: en la cual no hay ox\u00edgeno. A su vez se divide en l\u00e1ctica y al\u00e1ctica.<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Por \u00faltimo, la <strong>evoluci\u00f3n<\/strong> de la resistencia va desde un aumento en ambos sexos desde el nacimiento a un estancamiento relativo en la pubertad debido al aumento de peso. Tras superar esta etapa negativa, vuelve a aumentar hasta los 22-30 a\u00f1os. Desde aqu\u00ed, si no se entrena, decrece poco a poco esta capacidad.<\/p>\r\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"LA_VELOCIDAD\"><\/span><strong>LA VELOCIDAD<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n<p>La <strong>velocidad<\/strong>, es entendida como \u201cla capacidad de realizar una acci\u00f3n en el menor tiempo posible\u201d. Este concepto responde a <strong>qu\u00e9 es la velocidad en educaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>.\u00a0<\/p>\r\n<p>Se <strong>clasifica<\/strong> en tres tipos:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>La velocidad de reacci\u00f3n<\/strong>, la cual es el tiempo que pasa desde que recibimos un est\u00edmulo hasta que iniciamos un movimiento.<\/li>\r\n<li><strong style=\"font-size: revert;color: initial\">La velocidad de desplazamiento<\/strong><span style=\"font-size: revert;color: initial\">, siendo esta la capacidad que permite recorrer una distancia en el menor tiempo posible.<\/span><\/li>\r\n<li><strong style=\"font-size: revert;color: initial\">La velocidad gestual<\/strong><span style=\"font-size: revert;color: initial\">, donde se trata de realizar un gesto t\u00e9cnico en el menor tiempo posible.<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Su <strong>evoluci\u00f3n<\/strong> nos dictamina que hay un crecimiento continuo desde el nacimiento, que aumenta en paralelo junto a la fuerza en la pubertad y que de los 19-25 a\u00f1os se mantiene en l\u00edmites m\u00e1ximos. Si no se entrena, se bajar\u00eda el rendimiento. Aqu\u00ed es donde tambi\u00e9n se considera la importancia de la <strong>fuerza muscular<\/strong> y la relaci\u00f3n con el <strong>sistema nervioso central<\/strong>.\u00a0<\/p>\r\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"LA_FLEXIBILIDAD\"><\/span><strong>LA FLEXIBILIDAD<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n<p>La <strong>flexibilidad<\/strong> es entendida como la \u201ccapacidad de extensi\u00f3n m\u00e1xima de un movimiento en una articulaci\u00f3n\u201d, tambi\u00e9n conocida como <strong>movilidad articular<\/strong>.\u00a0<\/p>\r\n<p>Una de las <strong>clasificaciones<\/strong> m\u00e1s comunes de flexibilidad es la siguiente:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Flexibilidad anat\u00f3mica<\/strong>: es la capacidad de distensi\u00f3n de m\u00fasculos y ligamentos, esta flexibilidad es la que da la posibilidad de alcanzar la amplitud de un determinado movimiento a partir del grado de libertad que posea la articulaci\u00f3n de forma natural, es decir, el r<strong>ecorrido de las articulaciones en posiciones diversas permitiendo<\/strong> amplitud de movimiento.\u00a0<\/li>\r\n<li><strong style=\"font-size: revert;color: initial\">Flexibilidad activa<\/strong><span style=\"font-size: revert;color: initial\">: se trata de la amplitud m\u00e1xima que consigue la articulaci\u00f3n o la amplitud de movimiento que puede conseguir una persona sin ayuda externa, este tipo de flexibilidad solo se consigue con lo que se conoce como contracci\u00f3n y distensi\u00f3n voluntaria de los m\u00fasculos.<\/span><\/li>\r\n<li><strong style=\"font-size: revert;color: initial\">Flexibilidad pasiva<\/strong><span style=\"font-size: revert;color: initial\">: hace referencia a la amplitud m\u00e1xima de una articulaci\u00f3n o de un movimiento a trav\u00e9s de la acci\u00f3n de fuerzas externas.<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Respecto a la <strong>evoluci\u00f3n<\/strong> de la flexibilidad ser\u00eda la siguiente: desde el nacimiento hay altos niveles, m\u00e1s del 90%, durante la pubertad decrece hasta el 70% y de los 30 a\u00f1os en adelante baja considerablemente si no se trabaja de manera habitual.<\/p>\r\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_evaluar_las_capacidades_fisicas_basicas\"><\/span><strong>\u00bfC\u00f3mo evaluar las capacidades f\u00edsicas b\u00e1sicas?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n<p>\u00a1Te contamos c\u00f3mo se pueden evaluar las capacidades f\u00edsicas b\u00e1sicas! \u00bfVamos?<\/p>\r\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_evaluar_la_fuerza\"><\/span><strong>C\u00f3mo evaluar la fuerza<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n<p>En la <a href=\"https:\/\/www.efdeportes.com\/efd186\/pruebas-para-valorar-las-cualidades-fisicas.htm\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">evaluaci\u00f3n<\/a> se mide la capacidad de esta cualidad en tren inferior, superior y en el tronco.<\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Tren inferior:<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><strong>Salto horizontal desde parado<\/strong>, donde se realiza una flexi\u00f3n de rodilla y de cadera y despu\u00e9s se gana impulso con los brazos para salir proyectado hacia delante. Se mide la distancia saltada.<\/p>\r\n<p><strong>Salto vertical desde parado<\/strong>, en el que la t\u00e9cnica es similar a la anterior pero el impulso es hacia arriba. Se marca con una tiza y ser anotan los cent\u00edmetros obtenidos.<\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Tren superior:<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><strong>Flexiones de brazos<\/strong>: Se realizan flexiones en el suelo durante 1 minuto. En caso de que le cueste al alumnado debemos de realizar adaptaciones como, por ejemplo, apoyar las rodillas o realizarlo en una superficie inclinada en vez de en el suelo.<\/p>\r\n<p><strong>Lanzamiento de bal\u00f3n medicinal<\/strong>: Se comprueba la fuerza explosiva a trav\u00e9s de este lanzamiento. Se mide la distancia en metros.<\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Tronco<\/strong>:<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><strong>Test de abdominales en 30 segundos<\/strong>: Flexi\u00f3n de la cadera el mayor n\u00famero de veces en ese tiempo. En la actualidad est\u00e1 algo desfasado por las posibles molestias a nivel lumbar; se puede cambiar por una plancha isom\u00e9trica.<\/p>\r\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_evaluar_la_resistencia\"><\/span><strong>C\u00f3mo evaluar la resistencia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n<p>La evaluaci\u00f3n de la resistencia sirve para conocer la capacidad m\u00e1xima de ox\u00edgeno del alumnado (VO<sup>2<\/sup> m\u00e1x).<\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Test de Cooper<\/strong>: Recorrer la m\u00e1xima distancia en 12 minutos.<\/li>\r\n<li><strong style=\"font-size: revert;color: initial\">Test de Course Navette<\/strong><span style=\"font-size: revert;color: initial\">: Consiste en recorrer durante el m\u00e1ximo tiempo posible una distancia de 20 metros a una velocidad progresiva que comienza a 8 km\/h y va aumentando, de forma paulatina, cada minuto 0,5 km\/h.<\/span><\/li>\r\n<li><strong style=\"font-size: revert;color: initial\">Test de Ruffier-Dickson<\/strong><span style=\"font-size: revert;color: initial\">: Se toman las pulsaciones en reposo (P0), se realizan 30 sentadillas en 45 segundos y se toman pulsaciones de nuevo (P1) y por \u00faltimo se vuelven a tomar las pulsaciones 1 minuto despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica (P2). Por \u00faltimo se realiza la siguiente f\u00f3rmula y se comprueban resultados: <\/span><strong style=\"font-size: revert;color: initial\">((P0+P1+P2)-200)\/10<\/strong><span style=\"font-size: revert;color: initial\">. Los resultados reflejan el estado de salud:<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>De 0 a 4: Forma f\u00edsica \u00f3ptima.<\/p>\r\n<p>De 4 a 8: Forma f\u00edsica aceptable.<\/p>\r\n<p>De 8 a 12: Apto para comenzar un plan progresivo de acondicionamiento f\u00edsico.<\/p>\r\n<p>De 12 a 16: Realizar revisi\u00f3n m\u00e9dica previa a un programa de ejercicio.<\/p>\r\n<p>M\u00e1s de 16: No apto para esfuerzos intensos.<\/p>\r\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_evaluar_la_velocidad\"><\/span><strong>C\u00f3mo evaluar la velocidad<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n<p>Se analiza si el deportista es capaz de realizar esfuerzos explosivos en un breve per\u00edodo de tiempo, lo que implica evaluar tambi\u00e9n su <strong>agilidad y destreza<\/strong>.<\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Test de 50 metros lisos<\/strong>: recorrer la distancia en el menor tiempo posible.<\/li>\r\n<li><strong style=\"font-size: revert;color: initial\">Test de velocidad 10&#215;5 metros<\/strong><span style=\"font-size: revert;color: initial\">: recorrer 5 metros 10 veces (5 de ida y 5 de vuelta) lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_evaluar_la_flexibilidad\"><\/span><strong>C\u00f3mo evaluar la flexibilidad<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n<p>Con estas pruebas se eval\u00faa la capacidad de extensi\u00f3n m\u00e1xima en una articulaci\u00f3n, es decir, su <strong>m\u00e1ximo recorrido<\/strong>.\u00a0<\/p>\r\n<ul>\r\n<li><strong>Test de flexi\u00f3n profunda del tronco<\/strong>: Se flexiona la cadera y las rodillas y se empuja un list\u00f3n con los brazos extendidos entre las piernas hacia atr\u00e1s.<\/li>\r\n<li><strong style=\"font-size: revert;color: initial\">Sit and reach<\/strong><span style=\"font-size: revert;color: initial\">: Se flexiona el tronco hacia delante desde posici\u00f3n de sentado y se empuja un list\u00f3n con las manos para medir la distancia.<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>A modo de conclusi\u00f3n, quisiera que entendieras que es clave para planificar <strong>sesiones<\/strong> tanto de <strong>entrenamiento<\/strong> como de <strong>Educaci\u00f3n F\u00edsica<\/strong> el dominio de las <strong>capacidades f\u00edsicas b\u00e1sicas<\/strong> y su evaluaci\u00f3n para tener un punto de partida del alumnado o cliente y analizar si tiene mejoras. Estas capacidades, junto con las capacidades motrices, conforman la base del crecimiento f\u00edsico.\u00a0<\/p>\r\n<p>Si este art\u00edculo te ha resultado interesante, te recomendamos matricularte en el <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/Master-Oficial-Online-Educacion-Fisica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Master Oficial Universitario en Educaci\u00f3n F\u00edsica y Deporte.<\/a><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las capacidades f\u00edsicas b\u00e1sicas son la clave para poder planificar tus sesiones de entrenamiento y de Educaci\u00f3n F\u00edsica. \u00a1Te contamos m\u00e1s!<\/p>\n","protected":false},"author":91917,"featured_media":5188,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"class_list":["post-5176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencias-de-la-educacion"],"yoast_head":"<!-- This site is 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