{"id":5597,"date":"2023-04-25T10:07:00","date_gmt":"2023-04-25T08:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-empresarial\/?p=5597"},"modified":"2023-05-24T11:26:13","modified_gmt":"2023-05-24T09:26:13","slug":"trabajo-nocturno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-empresarial\/trabajo-nocturno","title":{"rendered":"Trabajo a turnos y nocturno, repercusiones sobre la salud de los trabajadores\/as"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align: justify;\">En este art\u00edculo vamos a ver las<strong> principales repercusiones y patolog\u00edas<\/strong> que pueden desarrollarse en aquellos <strong>trabajadores que tienen instaurado trabajo a turnos o trabajo nocturno.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En primer lugar, vamos a ver una serie de definiciones importantes que clarifican algunos de los contenidos del art\u00edculo.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-empresarial\/trabajo-nocturno\/#Definicion_de_trabajo_nocturno_y_de_trabajo_a_turnos\" title=\"Definici\u00f3n de trabajo nocturno y de trabajo a turnos\">Definici\u00f3n de trabajo nocturno y de trabajo a turnos<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-empresarial\/trabajo-nocturno\/#Existen_las_siguientes_formas_de_organizacion\" title=\"Existen las siguientes formas de organizaci\u00f3n:\">Existen las siguientes formas de organizaci\u00f3n:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-empresarial\/trabajo-nocturno\/#%C2%BFQue_dice_el_articulo_36_del_Estatuto_de_los_Trabajadores_sobre_el_trabajo_nocturno\" title=\"\u00bfQu\u00e9 dice el art\u00edculo 36 del Estatuto de los Trabajadores sobre el trabajo nocturno?\">\u00bfQu\u00e9 dice el art\u00edculo 36 del Estatuto de los Trabajadores sobre el trabajo nocturno?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-empresarial\/trabajo-nocturno\/#Inconvenientes_del_trabajo_nocturno\" title=\"Inconvenientes del trabajo nocturno\">Inconvenientes del trabajo nocturno<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-empresarial\/trabajo-nocturno\/#Trastornos_en_los_habitos_alimentarios\" title=\"Trastornos en los h\u00e1bitos alimentarios\">Trastornos en los h\u00e1bitos alimentarios<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-empresarial\/trabajo-nocturno\/#Alteraciones_del_sueno\" title=\"Alteraciones del sue\u00f1o\">Alteraciones del sue\u00f1o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-empresarial\/trabajo-nocturno\/#Alteraciones_de_la_vida_social\" title=\"Alteraciones de la vida social\">Alteraciones de la vida social<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-empresarial\/trabajo-nocturno\/#Incidencia_en_la_actividad_profesional\" title=\"Incidencia en la actividad profesional\">Incidencia en la actividad profesional<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-empresarial\/trabajo-nocturno\/#Desventajas_del_trabajo_a_turnos\" title=\"Desventajas del trabajo a turnos\">Desventajas del trabajo a turnos<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-empresarial\/trabajo-nocturno\/#Consecuencias_negativas_del_trabajo_a_turnos\" title=\"Consecuencias negativas del trabajo a turnos\">Consecuencias negativas del trabajo a turnos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-empresarial\/trabajo-nocturno\/#Recomendaciones_para_los_trabajadores_nocturnos\" title=\"Recomendaciones para los trabajadores nocturnos\">Recomendaciones para los trabajadores nocturnos<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Definicion_de_trabajo_nocturno_y_de_trabajo_a_turnos\"><\/span>Definici\u00f3n de trabajo nocturno y de trabajo a turnos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por otro lado, se considera<strong> trabajo a turnos<\/strong> toda forma de organizaci\u00f3n del trabajo en equipo seg\u00fan la cual los trabajadores <strong>ocupan sucesivamente los mismos puestos de trabajo,<\/strong> seg\u00fan un cierto ritmo, continuo o discontinuo, implicando para el trabajador la necesidad de prestar sus servicios en <strong>horas diferentes<\/strong> en un per\u00edodo determinado de d\u00edas o de semanas.<br \/>Se habla de trabajo a turnos cuando el trabajo es desarrollado por<strong> distintos grupos sucesivos<\/strong>, cumpliendo cada uno de ellos una jornada laboral, de manera que se abarca un total de entre 16 y 24 horas de trabajo diarias.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Existen_las_siguientes_formas_de_organizacion\"><\/span>Existen las siguientes formas de organizaci\u00f3n:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Sistema discontinuo:<\/strong> el trabajo se interrumpe normalmente por la noche y el fin de semana. Supone, pues, dos turnos, uno de ma\u00f1ana y uno de tarde.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Sistema semicontinuo:<\/strong> la interrupci\u00f3n es semanal. Supone tres turnos, ma\u00f1ana, tarde y noche, con descanso los domingos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Sistema continuo:<\/strong> el trabajo se realiza de forma ininterrumpida. El trabajo queda cubierto durante todo el d\u00eda y durante todos los d\u00edas de la semana. Supone m\u00e1s de tres turnos y el trabajo nocturno.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ritmos circadianos.<\/strong> El organismo humano tiene unos ritmos biol\u00f3gicos, es decir, que las funciones fisiol\u00f3gicas siguen unas repeticiones c\u00edclicas y regulares. Estos ritmos suelen clasificarse en ultradianos, si son superiores a 24 horas; circadianos, si siguen un ritmo de 24 horas; o infradianos, si su ciclo es inferior a las 24 horas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_dice_el_articulo_36_del_Estatuto_de_los_Trabajadores_sobre_el_trabajo_nocturno\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 dice el art\u00edculo 36 del Estatuto de los Trabajadores sobre el trabajo nocturno?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El art\u00edculo 36 del Estatuto de los Trabajadores establece las regulaciones para el trabajo nocturno. Se considera trabajo nocturno el realizado entre las 10 de la noche y las 6 de la ma\u00f1ana, y los empleadores deben informar a la autoridad laboral si recurren regularmente a este tipo de trabajo. Los trabajadores nocturnos tienen una<strong> jornada m\u00e1xima de ocho horas diarias en un periodo de quince d\u00edas, y no pueden realizar horas extraordinarias.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Debe tener una<strong> retribuci\u00f3n espec\u00edfica<\/strong> determinada en la negociaci\u00f3n colectiva, a menos que el salario ya haya sido establecido considerando su car\u00e1cter nocturno o se haya acordado una compensaci\u00f3n por medio de descansos. Adem\u00e1s, se establece que el trabajo a turnos implica la necesidad de prestar servicios en horas diferentes, y se deben tener en cuenta<strong> medidas de rotaci\u00f3n para evitar que un trabajador ocupe el turno nocturno durante m\u00e1s de dos semanas consecutivas.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los trabajadores nocturnos y los que trabajan a turnos deben recibir una protecci\u00f3n adecuada en salud y seguridad, equivalente a la de los dem\u00e1s trabajadores de la empresa. El empleador debe garantizar <strong><a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-empresarial\/reconocimiento-medico-en-horario-laboral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">evaluaciones gratuitas de salud<\/a> para los trabajadores nocturnos<\/strong> antes de asignarles este tipo de trabajo, y de forma regular seg\u00fan lo establecido en la legislaci\u00f3n de prevenci\u00f3n de riesgos laborales.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inconvenientes_del_trabajo_nocturno\"><\/span>Inconvenientes del trabajo nocturno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como vamos a ver el trabajo a turnos o nocturnos implica una serie de cambios en los h\u00e1bitos de las personas, entre otros, podemos encontrar:<br \/>Los <strong>efectos negativos del turno de noche<\/strong> sobre la salud de las personas se dan a distintos niveles. Por una parte, se ve <strong>alterado el equilibrio biol\u00f3gico<\/strong>, por el desfase de los ritmos corporales y por los cambios en los h\u00e1bitos alimentarios. Tambi\u00e9n se dan p<strong>erturbaciones en la vida familiar y social.<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trastornos_en_los_habitos_alimentarios\"><\/span>Trastornos en los h\u00e1bitos alimentarios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Calidad de las comidas.<\/strong> La calidad de los alimentos se ve alterada (aumento de grasas, comidas r\u00e1pidas, alcohol, caf\u00e9, etc.)<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Cantidad de las comidas.<\/strong> Eliminaci\u00f3n de comidas en algunos casos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Ritmo de las comidas.<\/strong> Se suelen tomar comidas r\u00e1pidas y en un tiempo corto e inhabitual. Aplazamiento de comidas.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alteraciones_del_sueno\"><\/span>Alteraciones del sue\u00f1o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">Perturbaciones en el ritmo biol\u00f3gico del sue\u00f1o.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Alteraci\u00f3n de las fases del sue\u00f1o no permitiendo una correcta recuperaci\u00f3n f\u00edsica y ps\u00edquica.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alteraciones_de_la_vida_social\"><\/span>Alteraciones de la vida social<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">Disminuci\u00f3n de tiempo familiar.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Disminuci\u00f3n del tiempo para actividades personales.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Disminuci\u00f3n del tiempo para relaciones sociales. El tiempo de ocio se dedica a actividades individuales.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Falta de coordinaci\u00f3n y organizaci\u00f3n familiar.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Incidencia_en_la_actividad_profesional\"><\/span>Incidencia en la actividad profesional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">Acumulaci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/la-fatiga-laboral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fatiga laboral.<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Acumulaci\u00f3n de errores.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Dificultad de mantener la atenci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Dificultad de percibir correctamente la informaci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Dificultad para actuar con rapidez y precisi\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Menor rendimiento.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Menor calidad del trabajo realizado.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Falta de comunicaci\u00f3n puede dar origen a errores o incidentes.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Incremento sensaci\u00f3n de estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Desventajas_del_trabajo_a_turnos\"><\/span>Desventajas del trabajo a turnos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por otro lado, en el trabajo a turnos, <strong>el sue\u00f1o se ve alterado<\/strong>, no produci\u00e9ndose nunca una adaptaci\u00f3n plena al cambio horario. Por ejemplo, en el turno de ma\u00f1ana, al tener que despertarse demasiado pronto y acortar las \u00faltimas horas de sue\u00f1o, <strong>se reduce el sue\u00f1o parad\u00f3jico<\/strong>, mientras que en el turno de noche, al alterar el ritmo sue\u00f1o\/ vigilia, y a causa de la mayor dificultad de dormir de d\u00eda -debido a la luz, ruidos, etc.- se observa una <strong>reducci\u00f3n del sue\u00f1o profundo,<\/strong> con lo que se dificulta la recuperaci\u00f3n de la fatiga f\u00edsica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cCada quince a\u00f1os de trabajo nocturno se produce un envejecimiento de unos cinco a\u00f1os, y un tercio de la gente que lo realiza padece fatiga, neurosis, \u00falceras y alteraciones card\u00edacas\u201d (P. CAZAMIAN, investigador y experto de la<a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> OMS,<\/a> 1986).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El art\u00edculo 36 del Estatuto de los Trabajadores establece \u201cla jornada de trabajo de los trabajadores nocturnos no podr\u00e1 exceder de ocho horas diarias de promedio, en un periodo de referencia de quince d\u00edas\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algunos par\u00e1metros biol\u00f3gicos, como la secreci\u00f3n endocrina, la tensi\u00f3n arterial, las secreciones digestivas y urinarias, la frecuencia cardiaca, etc, <strong>funcionan m\u00e1s lentamente durante la noch<\/strong>e<strong>,<\/strong> especialmente hacia las 23 horas de la madrugada, es decir, en estas horas de disposici\u00f3n m\u00ednima para el trabajo, la persona se ve forzada a realizar un esfuerzo en horas que ser\u00edan de descanso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las consecuencias de la interrupci\u00f3n de los ciclos circadianos digestivos vienen agravadas por el hecho de que los trabajadores\/as <strong>suelen comer a disgusto y con poco apetito<\/strong> por no poder hacer la comida principal con la familia; a veces se saltan alguna comida, especialmente en el trabajo a turnos (el desayuno despu\u00e9s del turno de noche).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Desde el punto de vista nutricional, l<strong>os alimentos est\u00e1n mal repartidos a lo largo de la jornada<\/strong> y suelen ser de alto contenido cal\u00f3rico con abuso de la ingesta de grasas. En el trabajo nocturno suele haber un aumento del consumo de caf\u00e9, tabaco y <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/investigacion-tras-la-muerte-ocasionada-en-cinco-personas-vinculada-al-consumo-de-bebidas-energeticas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bebidas energ\u00e9ticas<\/a> para combatir el sue\u00f1o.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consecuencias_negativas_del_trabajo_a_turnos\"><\/span>Consecuencias negativas del trabajo a turnos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">Dispepsia.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Gastritis.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Colitis.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Pirosis (ardor de est\u00f3mago).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Digestiones pesadas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Flatulencia.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u00dalcera de est\u00f3mago.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Aumento de peso\/obesidad por modificaciones cualitativas de los alimentos (m\u00e1s grasas, bocadillos, alcohol, etc.) y cuantitativas (exceso de l\u00edpidos y falta de gl\u00facidos\/hidratos de carbono) cuando el ritmo metab\u00f3lico es m\u00e1s bajo.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es importante indicar que la Ley 31\/ 1995 de Prevenci\u00f3n de Riesgos Laborales, establece en el art\u00edculo 26, sobre protecci\u00f3n a la maternidad, incluye como medida para <strong>prevenir posibles repercusiones sobre el embarazo o la lactanci<\/strong>a, la no realizaci\u00f3n del trabajo nocturno o a turnos.<br \/><br \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recomendaciones_para_los_trabajadores_nocturnos\"><\/span>Recomendaciones para los trabajadores nocturnos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando el trabajo a turnos o nocturno es inevitable, se procurar\u00e1 aplicar las siguientes <strong>medidas preventivas:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">Siguiendo la clasificaci\u00f3n de los alimentos en cuatro grupos realizada por la FAO\/OMS, para conseguir una dieta equilibrada se deber\u00eda comer diariamente <strong>dos raciones del grupo de la carne<\/strong> (carne, pescado, huevos, leguminosas, frutos secos &#8230;), <strong>dos raciones del grupo de la leche<\/strong> y derivados (leche, mantequilla, queso &#8230; ), <strong>cuatro del grupo de las hortaliza<\/strong>s y frutas y <strong>cuatro del grupo del pan<\/strong> y los cereales. Todo ello debe repartirse a lo largo del d\u00eda teniendo en cuenta que cada comida debe incluir alimentos de estos cuatro grupos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Si la empresa tiene restaurante o cantina, es aconsejable que la alimentaci\u00f3n sea controlada por el especialista en nutrici\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Aligerar el tipo de comida,<\/strong> disminuyendo la cantidad de l\u00edpidos y reemplazando los embutidos y fiambres por pollo fr\u00edo, queso y fruta fresca.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Desarrollar un <strong>plan de educaci\u00f3n sanitaria<\/strong> a fin de explicar a los interesados\/as los principios de una alimentaci\u00f3n sana y modificar paulatinamente los h\u00e1bitos alimentarios.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Efectuar un <strong>reconocimiento m\u00e9dico previo<\/strong> encaminado a detectar antecedentes de trastornos digestivos graves (colitis ulcerosa, ulcus gastroduodenal), alteraciones importantes de sue\u00f1o y personas con enfermedades espec\u00edficas como la epilepsia que puede desencadenarse debido a la fatiga y a la privaci\u00f3n de sue\u00f1o y la diabetes que puede verse agravada por alteraciones en los h\u00e1bitos alimentarios.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Tener en cuenta que la <strong>inadaptaci\u00f3n se detecta en los primeros meses,<\/strong> con lo que deber\u00e1 hacerse un seguimiento de estos trabajadores\/as durante el primer a\u00f1o a fin de prevenir la aparici\u00f3n de s\u00edntomas de inadaptaci\u00f3n (dispepsia, alteraciones nerviosas y\/o de sue\u00f1o, etc).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Evitar la exposici\u00f3n a estos tipos de trabajo en individuos <strong>menores de 25 a\u00f1os y mayores de 50 a\u00f1os.<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Prever una pausa lo suficientemente larga que permita t<strong>omar al menos una comida caliente<\/strong> durante las horas de trabajo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Introducci\u00f3n de <strong>pausas muy breves<\/strong> para mejorar el estado funcional del organismo, en especial durante el trabajo nocturno.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Reducir la carga de trabajo por la noche<\/strong>, ya que se necesita un mayor esfuerzo para conseguir los mismos resultados que durante el trabajo diurno.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Procurar <strong>realizar la comida principal en familia<\/strong>, a pesar de que hoy en d\u00eda no es f\u00e1cil llevarlo a cabo, puesto que los dos miembros de la pareja suelen trabajar y en ocasiones el domicilio queda lejos del centro laboral.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Intentar <strong>adaptar el turno al ciclo circadiano del individuo<\/strong> (se aconsejan cambios entre las 6h. y las 7h. de la ma\u00f1ana, entre las 14h. y las 15h. de la tarde y entre las 22h. y las 23h. de la noche).<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el caso de trabajo a turnos son preferibles las <strong>rotaciones cortas<\/strong> (cada dos\/tres d\u00edas).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Despu\u00e9s de dos o tres turnos de noche consecutivos dar al menos una <strong>jornada completa de descanso.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por \u00faltimo y respecto a la vigilancia de la salud, el Servicio de Prevenci\u00f3n debe ejercer una adecuada funci\u00f3n de<strong> vigilancia preventiva espec\u00edfica:<\/strong> los trabajadores de turnos deber\u00edan pasar reconocimiento cada 6 meses.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El Servicio de Prevenci\u00f3n debe estar capacitado para <strong>reconocer s\u00edntomas que sugieran una desadaptaci\u00f3n<\/strong> del organismo al trabajo a turnos y estar habilitado para indicar en estos casos el cambio de puesto a uno de jornada normal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo vamos a ver las principales repercusiones y patolog\u00edas que pueden desarrollarse en aquellos trabajadores que tienen instaurado trabajo a turnos o trabajo nocturno.<\/p>\n","protected":false},"author":91717,"featured_media":5602,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"class_list":["post-5597","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recursos-humanos"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Efectos en la salud de trabajo nocturno y su normativa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre c\u00f3mo influye en nuestra salud el trabajo nocturno y el trabajo a turnos y qu\u00e9 dice el Estatuto de los Trabajadores.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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