{"id":1895,"date":"2023-03-27T07:02:00","date_gmt":"2023-03-27T05:02:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/?p=1895"},"modified":"2023-04-24T11:11:20","modified_gmt":"2023-04-24T09:11:20","slug":"como-se-origina-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/como-se-origina-el-estres","title":{"rendered":"La verdad del estr\u00e9s: s\u00edntomas, origen y c\u00f3mo combatirlo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Que vivimos en una <strong>sociedad \u201cestresada<\/strong>\u201d es una realidad palpable, tanto en nuestro entorno laboral como en nuestra vida personal. Que el t\u00e9rmino \u201cestr\u00e9s\u201d se ha popularizado, y mucho, en nuestro lenguaje cotidiano es otra realidad: \u201cestoy estresado\u201d, \u201cqu\u00e9 estr\u00e9s tengo\u201d, \u201cun poco de estr\u00e9s no viene mal\u201d, son expresiones que se escuchan y se dicen a diario. Pero sabemos de verdad <strong>\u00bfqu\u00e9 es el estr\u00e9s?<\/strong>, <strong>\u00bfpor qu\u00e9 se origina el estr\u00e9s?<\/strong> y sobre todo,\u00a0<strong>\u00bfc\u00f3mo podemos controlarlo?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En INESEM haremos una aproximaci\u00f3n a este t\u00e9rmino, sobre todo en aquellos aspectos que lo relacionan<strong> con el \u00e1mbito del trabajo <\/strong>y desde el punto de vista de la<a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/tecnicas-de-prevencion-de-riesgos-laborales-psicosociologia-laboral\/\"><strong> Psicosociolog\u00eda Laboral<\/strong><\/a>. Veremos los conceptos fundamentales que lo integran, los factores estresores, los factores moduladores, las respuestas de nuestro cuerpo y las consecuencias que tiene para la salud a medio y largo plazo, entre otros. Hoy vamos a comenzar a modo de introducci\u00f3n, intentando explicar <strong>qu\u00e9 es el estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/como-se-origina-el-estres\/#%C2%BFQue_es_el_estres_realmente\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s realmente?\">\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s realmente?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/como-se-origina-el-estres\/#Origen_del_estres\" title=\"Origen del estr\u00e9s\">Origen del estr\u00e9s<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/como-se-origina-el-estres\/#El_estres_en_la_sociedad_actual\" title=\"El estr\u00e9s en la sociedad actual\">El estr\u00e9s en la sociedad actual<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/como-se-origina-el-estres\/#%C2%BFComo_funciona_el_estres_y_cual_es_su_mecanismo\" title=\"\u00bfC\u00f3mo funciona el estr\u00e9s y cu\u00e1l es su mecanismo?\">\u00bfC\u00f3mo funciona el estr\u00e9s y cu\u00e1l es su mecanismo?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/como-se-origina-el-estres\/#Sintomas_del_estres\" title=\"S\u00edntomas del estr\u00e9s\">S\u00edntomas del estr\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/como-se-origina-el-estres\/#Reaccion_de_lucha_o_huida_en_el_estres\" title=\"Reacci\u00f3n de lucha o huida en el estr\u00e9s\">Reacci\u00f3n de lucha o huida en el estr\u00e9s<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/como-se-origina-el-estres\/#Tipos_de_estres_eustres_y_el_distres\" title=\"Tipos de estr\u00e9s: eustr\u00e9s y el distr\u00e9s\">Tipos de estr\u00e9s: eustr\u00e9s y el distr\u00e9s<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/como-se-origina-el-estres\/#Eustres\" title=\"Eustr\u00e9s\">Eustr\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/como-se-origina-el-estres\/#Distres\" title=\"Distr\u00e9s\">Distr\u00e9s<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/como-se-origina-el-estres\/#%C2%BFComo_combatir_el_estres\" title=\"\u00bfC\u00f3mo combatir el estr\u00e9s?\">\u00bfC\u00f3mo combatir el estr\u00e9s?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_estres_realmente\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s realmente?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El\u00a0 origen del t\u00e9rmino, es el <strong>vocablo anglosaj\u00f3n <em>\u00abstress\u00bb<\/em><\/strong> (que en principio se utilizaba en F\u00edsica y que hace referencia a la tensi\u00f3n aplicada a un metal y la reacci\u00f3n del mismo ante dicha presi\u00f3n). Comenz\u00f3 a utilizarse en <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/la-fisiologia\/\">Fisiolog\u00eda<\/a> por Hans Selve (endocrino de la Universidad de Montreal) en 1936. Selve defini\u00f3 el estr\u00e9s como \u201c<em>un s\u00edndrome o conjunto de reacciones fisiol\u00f3gicas, no espec\u00edficas del organismo, a distintos agentes nocivos de naturaleza f\u00edsica o qu\u00edmica presentes en el medio ambiente\u201d.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero el estr\u00e9s, aunque se defini\u00f3 por primera vez en el siglo XX, ha <strong>convivido con nosotros desde el origen de nuestra especie<\/strong>, siendo posiblemente uno de los cuatro o cinco factores biol\u00f3gicos clave que nos han permitido sobrevivir, evolucionar y ser la especie dominante en nuestro planeta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El estr\u00e9s b\u00e1sicamente es un <strong><em>mecanismo de defensa autom\u00e1tico del organismo<\/em><\/strong><em>, donde se ponen en marcha todo un conjunto <strong>de respuestas fisiol\u00f3gicas, cognitivas y conductuales<\/strong> que <strong>aumentan nuestro nivel de activaci\u00f3n<\/strong> con la finalidad de <strong>afrontar un problema para el que no tenemos suficientes recursos.<\/strong><\/em><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Origen_del_estres\"><\/span>Origen del estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante miles de a\u00f1os, los seres humanos vivieron en peque\u00f1as bandas de cazadores-recolectores, en un <strong>entorno agresivo,<\/strong> <strong>peligroso y hostil<\/strong>. Los peligros naturales eran frecuentes, se viv\u00eda en absoluta oscuridad por las noches, cada d\u00eda era una carrera para conseguir los recursos necesarios para subsistir, los ataques de animales salvajes eran habituales, la climatolog\u00eda era adversa y eso sin contar con las enfermedades, heridas, ataques de otros humanos y decenas de factores hostiles m\u00e1s. Tampoco se ten\u00eda el conocimiento cient\u00edfico suficiente para saber por qu\u00e9 se produc\u00eda un temblor de tierra o porque se infectaba una herida. En definitiva, era un entorno <strong>absolutamente hostil y sobre todo lleno de incertidumbre.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En esa situaci\u00f3n el estr\u00e9s no era negativo, sino que <strong>era imprescindible para sobrevivir<\/strong>. Hab\u00eda que estar alerta continuamente, cualquier error significaba la muerte y el estr\u00e9s hac\u00eda que nuestros ancestros fueran m\u00e1s r\u00e1pidos, m\u00e1s fuertes y tuvieran m\u00e1s reflejos. Ante una situaci\u00f3n de peligro real, el organismo lo reduc\u00eda todo a una simple respuesta autom\u00e1tica: <strong><em>\u201cel mecanismo de lucha o huye<\/em><\/strong>\u201d, definido por Walter Cannon en la primera mitad del siglo XX.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para nuestro cerebro no hay m\u00e1s opciones, ante un peligro de muerte: o <strong>te enfrentas a \u00e9l o huyes de \u00e9l,<\/strong> en cualquier caso, cualquiera de las dos opciones implica un aumento considerable de la actividad f\u00edsica, de nuestro nivel de activaci\u00f3n y en definitiva, un aumento del estr\u00e9s.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_estres_en_la_sociedad_actual\"><\/span>El estr\u00e9s en la sociedad actual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y de repente, hablando en t\u00e9rminos hist\u00f3ricos, <strong>hemos pasado de una incertidumbre total a la seguridad de nuestras sociedades modernas<\/strong> (al menos en algunas partes del mundo, en otras,\u00a0 la verdad es que la seguridad es escasa). Tambi\u00e9n es cierto que sigue siendo peligroso cruzar una calle en hora punta bordeando el tr\u00e1fico, que puedes ser atracado de madrugada de regreso a casa o te puedes encontrar con un perro furioso cuando corres por el parque. Sigue habiendo peligros, en ese caso el \u201cmecanismo lucha o huye\u201d se activa y sigue siendo pr\u00e1ctico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero por regla general nos hemos quedado sin <strong>\u201cenemigos reales\u201d<\/strong>, sin aquellos que ponen en peligro de forma permanente nuestra integridad f\u00edsica.\u00a0 Pero ante esa falta de est\u00edmulo, nuestro cerebro y sus mecanismos de defensa no se resignan, siguen funcionando como en \u00e9pocas pasadas: \u201csi no tengo enemigos me los invento\u201d. Esto es especialmente destacable del<a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/el-estres-en-el-ambito-laboral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> estr\u00e9s laboral.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo que ha ocurrido, es que en t\u00e9rminos evolutivos y biol\u00f3gicos, <strong>nuestro organismo a\u00fan no se adaptado totalmente al cambio de la incertidumbre a la seguridad<\/strong>, y ante cualquier tipo de situaci\u00f3n que parece que va a sobrepasar nuestras capacidades, por nimia que sea, reaccionamos como si estuvieramos ante un peligro de muerte, <strong>activamos de forma inconsciente nuestro mecanismo de \u00ablucha o huye\u00bb<\/strong>. En ese momento activamos el mecanismo biol\u00f3gico del estr\u00e9s.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_funciona_el_estres_y_cual_es_su_mecanismo\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo funciona el estr\u00e9s y cu\u00e1l es su mecanismo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_del_estres\"><\/span>S\u00edntomas del estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Veamos ahora los cambios biol\u00f3gicos, que se desencadenan tras esta activaci\u00f3n. En esencia y de manera muy resumida, el\u00a0<strong>mecanismo de activaci\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong>\u00a0es el siguiente:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El cerebro ante una situaci\u00f3n determinada decide si es o no amenazante y, por tanto, si es estresante. Esta \u201cdecisi\u00f3n\u201d como hemos visto, es pr\u00e1cticamente un acto reflejo y autom\u00e1tico,\u00a0 no es un acto racional y voluntario. En caso de que interprete que la situaci\u00f3n es estresante, el hipot\u00e1lamo estimula la hip\u00f3fisis y, esta a su vez, las gl\u00e1ndulas suprarrenales que liberan las \u201c<strong>hormonas del estr\u00e9s\u201d: la adrenalina,\u00a0 la noradrenalina y el cortisol<\/strong>. La combinaci\u00f3n de las tres hormonas da lugar a las siguientes alteraciones fisiol\u00f3gicas:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Aumenta el aporte de glucosa y grasa al flujo sangu\u00edneo para\u00a0<strong>proporcionar m\u00e1s energ\u00eda<\/strong>.<\/li>\n<li>Las <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/pulsaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pulsaciones<\/a><strong> se aceleran e intensifican<\/strong>, sube la\u00a0<strong>presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>, se\u00a0<strong>acelera el flujo de sangre oxigenada hacia los m\u00fasculos<\/strong>. Se produce el desv\u00edo de sangre oxigenada de otras partes del cuerpo hacia los m\u00fasculos (se interrumpe o ralentiza la digesti\u00f3n, se adquiere un tono p\u00e1lido de piel, sequedad en la boca por la interrupci\u00f3n de la actividad de las gl\u00e1ndulas salivales, etc.). El cuerpo\u00a0<strong>optimiza sus recursos para hacer frente a la amenaza<\/strong>.<\/li>\n<li>La\u00a0<strong>respiraci\u00f3n se acelera<\/strong> para captar m\u00e1s ox\u00edgeno, a la vez que se comienza a sudar para reducir la temperatura corporal y poder hacer una actividad muscular continuada.<\/li>\n<li>Los\u00a0<strong>m\u00fasculos se tensan<\/strong>\u00a0y el cuerpo se prepara para la acci\u00f3n.<\/li>\n<li>Los sentidos en general entran en un\u00a0<strong>estado de alerta<\/strong>\u00a0con las pupilas dilatadas y el o\u00eddo agudizado.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reaccion_de_lucha_o_huida_en_el_estres\"><\/span>Reacci\u00f3n de lucha o huida en el estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este estado el cuerpo ya est\u00e1 preparado para hacer frente a la amenaza,\u00a0 nuestro \u201cmecanismo lucha o huye\u201d\u00a0<strong>est\u00e1 en estado de activaci\u00f3n<\/strong>. Si tenemos delante un\u00a0 peligro o amenaza real para nuestra integridad f\u00edsica, perfecto, \u00a0vamos a necesitar ese mecanismo de activaci\u00f3n extra y mucho.\u00a0 Pero\u00a0<strong>\u00bfqu\u00e9 pasa cuando esa amenaza no lo es en realidad? \u00bfCu\u00e1ndo<\/strong> se trata de lo que Cannon llam\u00f3 \u201c<strong>amenazas de naturaleza simb\u00f3lica\u201d<\/strong>? Y si \u00bfs\u00f3lo se trata de entregar un informe en un plazo determinado de tiempo o tenemos una reuni\u00f3n de trabajo algo tensa? Ante estas situaciones, el \u201dmecanismo lucha o huye\u201d no es v\u00e1lido, es m\u00e1s bien contraproducente, pero se activa de igual\u00a0 manera.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cualquier persona que haya pasado por un trance importante de verdad,\u00a0<strong>un suceso traum\u00e1tico<\/strong>, de aquellos que representan un antes y un despu\u00e9s en la vida de un ser humano, sabe perfectamente que no es lo mismo un suceso traum\u00e1tico que un suceso no traum\u00e1tico, como el retraso en la entrega de un informe.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este tipo de situaciones se suelen dar\u00a0<strong>dos modelos de respuesta<\/strong>:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>La primera:\u00a0<strong>no se supera el hecho<\/strong>, el \u201cestr\u00e9s postraum\u00e1tico\u201d har\u00e1 que la persona reviva una y otra vez en su mente esa situaci\u00f3n. Por tanto se repetir\u00e1 una y otra vez la situaci\u00f3n de estr\u00e9s y la tensi\u00f3n que tuvo por respuesta, aunque la amenaza no siga ah\u00ed, nuestro cerebro interpreta que si.<\/li>\n<li>La segunda<strong>: se racionaliza y se supera<\/strong>, es decir, se valoran las amenazas o lo que se cree que es una amenaza en su justa medida y en consecuencia, la respuesta del organismo ser\u00e1 tambi\u00e9n proporcional a la amenaza. Dicho de otra forma,\u00a0<strong>se valora racionalmente la situaci\u00f3n, se responde racionalmente y se descansa racionalmente despu\u00e9s de haberla superado<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_estres_eustres_y_el_distres\"><\/span>Tipos de estr\u00e9s: eustr\u00e9s y el distr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La \u00a0realidad es, que el estr\u00e9s no es fen\u00f3meno unidimensional, sino que tiene dos caras: el\u00a0<em><strong>eustr\u00e9s\u00a0<\/strong><\/em>y el\u00a0<em><strong>distr\u00e9s.<\/strong><\/em><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eustres\"><\/span>Eustr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">El denominado estr\u00e9s positivo es el\u00a0<strong>eustr\u00e9s<\/strong>. El<strong>\u00a0eustr\u00e9s<\/strong> nos ayuda a interpretar correctamente el mundo exterior y sus desaf\u00edos y, por tanto, a adaptarnos correctamente al mismo. Facilita la toma de decisiones, fomenta nuestra creatividad, nos da ese plus de agilidad f\u00edsica y mental que necesitamos a veces para alcanzar los objetivos que nos hemos fijado, ayudando adem\u00e1s a hacer frente a los nuevos retos.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Distres\"><\/span>Distr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">El otro es el estr\u00e9s negativo, es el <strong>distr\u00e9s<\/strong>. El\u00a0<strong>distr\u00e9s<\/strong> conlleva un exceso de esfuerzo con respecto a la acci\u00f3n que se va a realizar, nos bloquea mentalmente, reduce la creatividad, nos frustra, nos mantiene en un estado de alerta y crispaci\u00f3n permanente a la espera de un enemigo que no termina de llegar. Esta situaci\u00f3n mantenida a la larga, tiene serias consecuencias sobre el organismo y sobre nuestras capacidades.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_combatir_el_estres\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo combatir el estr\u00e9s?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pues<strong>\u00a0aqu\u00ed llega lo realmente interesante del estr\u00e9s<\/strong>: las respuestas fisiol\u00f3gicas del organismo tanto en el caso del\u00a0<strong>eustr\u00e9s (positivo)\u00a0<\/strong>o como en el del\u00a0<strong>distr\u00e9s (negativo)<\/strong>,\u00a0<strong>son pr\u00e1cticamente las mismas<\/strong>, la l\u00ednea divisoria entre uno y otro desde el punto de vista biol\u00f3gico es muy fina, imperceptible. Dicho de otra manera, y esto es lo curioso, el estr\u00e9s a priori no es ni negativo ni positivo, es\u00a0<strong>c\u00f3mo nos lo tomemos, c\u00f3mo lo racionalicemos<\/strong>, lo que decidir\u00e1 si el estr\u00e9s generado por el organismo es nocivo o no. De alguna manera y simplificando mucho, nosotros decidimos si el estr\u00e9s generado nos sirve de ayuda o sirve para hacernos da\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La perspectiva que adoptemos a la hora de afrontar el estr\u00e9s, depende de diversos factores que influyen en la misma. B\u00e1sicamente esos factores son:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">C\u00f3mo<strong>\u00a0percibimos la nueva situaci\u00f3n<\/strong>: \u00bfes una carga o una oportunidad?<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Puede que tengamos una\u00a0<strong>respuesta aprendida<\/strong>, \u00bfhe pasado por una situaci\u00f3n similar y me provoc\u00f3 ansiedad o me provoc\u00f3 euforia?<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">El\u00a0<strong>control de la situaci\u00f3n<\/strong>,\u00a0\u00bfpodemos adoptar decisiones aut\u00f3nomas o dependemos de las decisiones de otros?<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">La\u00a0<strong>duraci\u00f3n del periodo de estr\u00e9s<\/strong>\u00a0\u00bfse puede descansar y bajar el nivel de estr\u00e9s o no hay descanso hasta el final de la tarea y el nivel de estr\u00e9s es alto permanentemente?<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Nuestra\u00a0<strong>personalidad y forma de pensar<\/strong>\u00a0\u00bfsoy una persona serena o soy proclive a la ansiedad?<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Recompensas potenciales<\/strong>, \u00bfesta situaci\u00f3n estresante me reportar\u00e1 alg\u00fan beneficio o no me aportar\u00e1 nada?<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">El\u00a0<strong>origen del estr\u00e9s<\/strong>,\u00a0\u00bfviene de una sola direcci\u00f3n o viene de varios \u00e1mbitos de mi vida a la vez?<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es una sensaci\u00f3n que todos hemos sentido. 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