{"id":1899,"date":"2015-05-04T13:45:34","date_gmt":"2015-05-04T11:45:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/?p=1899"},"modified":"2015-05-27T09:24:30","modified_gmt":"2015-05-27T07:24:30","slug":"como-se-origina-el-estres-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/como-se-origina-el-estres-ii","title":{"rendered":"C\u00f3mo se origina el Estr\u00e9s (II)"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/como-se-origina-el-estresestres-ii-inesem\/\" rel=\"attachment wp-att-1900\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-1900\" title=\"c\u00f3mo se origina el estr\u00e9s INESEM\" src=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/files\/2015\/05\/Estr\u00e9s-II.-INESEM-300x200.jpg\" alt=\"mujer estresada\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/files\/2015\/05\/Estr\u00e9s-II.-INESEM-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/files\/2015\/05\/Estr\u00e9s-II.-INESEM-283x190.jpg 283w, https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/files\/2015\/05\/Estr\u00e9s-II.-INESEM.jpg 668w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Vimos en un <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/como-se-origina-el-estres\/\">post anterior<\/a>, que el estr\u00e9s se originaba por la activaci\u00f3n involuntaria del <strong>\u00abmecanismo lucha o huye\u201d<\/strong>.\u00a0Un acto reflejo inherente a nuestra especie, que se activa en momentos donde percibimos una cierta amenaza en nuestro entorno, representando un problema para el que a priori no tenemos suficientes recursos. Veamos ahora los cambios biol\u00f3gicos, que se desencadenan tras esta activaci\u00f3n. En esencia y de manera muy resumida, el <strong>mecanismo de activaci\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong> es el siguiente:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El cerebro ante una situaci\u00f3n determinada decide si es o no amenazante y, por tanto, si es estresante. Esta \u201cdecisi\u00f3n\u201d como hemos visto, es pr\u00e1cticamente un acto reflejo y autom\u00e1tico,\u00a0 no es un acto racional y voluntario. En caso de que interprete que la situaci\u00f3n es estresante, el hipot\u00e1lamo estimula la hip\u00f3fisis y, \u00e9sta a su vez, las gl\u00e1ndulas suprarrenales que liberan las \u201c<strong>hormonas del estr\u00e9s\u201d: la adrenalina,\u00a0 la noradrenalina y el cortisol<\/strong>. La combinaci\u00f3n de las tres hormonas da lugar a las siguientes alteraciones fisiol\u00f3gicas:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Aumenta el aporte de glucosa y grasa al flujo sangu\u00edneo para <strong>proporcionar m\u00e1s energ\u00eda<\/strong>.<\/li>\n<li>El <strong>pulso se acelera e intensifica<\/strong>, sube la <strong>presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>, se <strong>acelera el flujo de sangre oxigenada hacia los m\u00fasculos<\/strong>. Se produce el desv\u00edo de sangre oxigenada de otras partes del cuerpo hacia los m\u00fasculos (se interrumpe o ralentiza la digesti\u00f3n, se adquiere un tono p\u00e1lido de piel, sequedad en la boca por la interrupci\u00f3n de la actividad de las gl\u00e1ndulas salivales, etc.). El cuerpo <strong>optimiza sus recursos para hacer frente a la amenaza<\/strong>.<\/li>\n<li>La <strong>respiraci\u00f3n se acelera<\/strong> para captar m\u00e1s ox\u00edgeno, a la vez que se comienza a sudorar para reducir la temperatura corporal y poder hacer una actividad muscular continuada.<\/li>\n<li>Los <strong>m\u00fasculos se tensan<\/strong> y el cuerpo se prepara para la acci\u00f3n.<\/li>\n<li>Los sentidos en general entran en un <strong>estado de alerta<\/strong> con las pupilas dilatadas y el o\u00eddo agudizado.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este estado el cuerpo ya est\u00e1 preparado para hacer frente a la amenaza,\u00a0 nuestro \u201cmecanismo lucha o huye\u201d <strong>est\u00e1 en estado de activaci\u00f3n<\/strong>. Si tenemos delante un\u00a0 peligro o amenaza real para nuestra integridad f\u00edsica, perfecto, \u00a0vamos a necesitar ese mecanismo de activaci\u00f3n extra y mucho.\u00a0 Pero <strong>\u00bfqu\u00e9 pasa cuando esa amenaza no lo es en realidad? <\/strong>\u00bfcu\u00e1ndo se trata de lo que lo que Cannon llam\u00f3 \u201c<strong>amenazas de naturaleza simb\u00f3lica\u201d<\/strong>? Y si \u00bfs\u00f3lo se trata de entregar un informe en un plazo determinado de tiempo o tenemos una reuni\u00f3n de trabajo algo tensa? Ante estas situaciones, el \u201dmecanismo lucha o huye\u201d no es v\u00e1lido, es m\u00e1s bien contraproducente, pero se activa de igual\u00a0 manera.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cualquier persona que haya pasado por un trance importante de verdad, <strong>un suceso traum\u00e1tico<\/strong>, de aquellos que representan un antes y un despu\u00e9s en la vida de un ser humano, sabe perfectamente que no es lo mismo un suceso traum\u00e1tico que un suceso no traum\u00e1tico, como el retraso en la entrega de un informe.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este tipo de situaciones se suelen dar <strong>dos modelos de respuesta<\/strong>:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>La primera: <strong>no se supera el hecho<\/strong>, el \u201cestr\u00e9s postraum\u00e1tico\u201d har\u00e1 que la persona reviva una y otra vez en su mente esa situaci\u00f3n. Por tanto se repetir\u00e1 una y otra vez la situaci\u00f3n de estr\u00e9s y la tensi\u00f3n que tuvo por respuesta, aunque la amenaza no siga ah\u00ed, nuestro cerebro interpreta que si.<\/li>\n<li>La segunda<strong>: se racionaliza y se supera<\/strong>, es decir, se valoran las amenazas o lo que se cree que es una amenaza en su justa medida y en consecuencia, la respuesta del organismo ser\u00e1 tambi\u00e9n proporcional a la amenaza. Dicho de otra forma, <strong>se valora racionalmente la situaci\u00f3n, se responde racionalmente y se descansa racionalmente despu\u00e9s de haberla superado<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por supuesto, \u00a0esto es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. Ya comentamos que el estr\u00e9s es un <strong>mecanismo de defensa reflejo<\/strong> y no se desactiva un mecanismo de defensa reflejo f\u00e1cilmente. Pero no se trata de desactivarlo, <strong>se trata de racionalizarlo<\/strong>, de alguna forma de \u201creconducirlo\u201d, de que ese estr\u00e9s nos ayude y no nos bloquee, es decir, hay que convertir el estr\u00e9s negativo en positivo y sobre todo saber desactivarlo a tiempo, algo que <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/como-se-origina-el-estres\">veremos en las pr\u00f3ximas semanas.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Continuando con los mecanismos de generaci\u00f3n del estr\u00e9s, en este post analizamos los principales cambios fisiol\u00f3gicos que se producen con su activaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":146,"featured_media":1900,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"class_list":["post-1899","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prl"],"yoast_head":"<!-- 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