{"id":1904,"date":"2015-05-11T09:32:56","date_gmt":"2015-05-11T07:32:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/?p=1904"},"modified":"2015-05-19T10:29:02","modified_gmt":"2015-05-19T08:29:02","slug":"como-racionalizar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/como-racionalizar-el-estres","title":{"rendered":"C\u00f3mo racionalizar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

\"personas<\/p>\n

Coment\u00e1bamos en un post anterior<\/a>, que es pr\u00e1cticamente imposible desactivar un mecanismo de defensa reflejo como es el estr\u00e9s<\/strong>, y que lo \u00fanico que pod\u00edamos hacer al respecto es \u201creconducirlo\u201d, es decir, de alguna manera \u201cracionalizarlo\u201d. Hablamos tambi\u00e9n de la clave de esa racionalizaci\u00f3n del estr\u00e9s, es decir,\u00a0 intentar convertir el estr\u00e9s negativo en estr\u00e9s positivo<\/strong>. La \u00a0realidad es, que el estr\u00e9s no es fen\u00f3meno unidimensional, sino que tiene dos caras: el eustr\u00e9s <\/strong><\/em>y el distr\u00e9s.<\/strong><\/em><\/p>\n

El denominado estr\u00e9s positivo es el eustr\u00e9s<\/strong>. El eustr\u00e9s<\/strong> nos ayuda a interpretar correctamente el mundo exterior y sus desaf\u00edos y por tanto a adaptarnos correctamente al mismo. Facilita la toma de decisiones, fomenta nuestra creatividad, nos da ese plus de agilidad f\u00edsica y mental que necesitamos a veces para alcanzar los objetivos que nos hemos fijado, ayudando adem\u00e1s a hacer frente a los nuevos retos.<\/p>\n

El otro, es el estr\u00e9s negativo, es el distr\u00e9s<\/strong>. El distr\u00e9s<\/strong> conlleva un exceso de esfuerzo con respecto a la acci\u00f3n que se va realizar, nos bloquea mentalmente, reduce la creatividad, nos frustra, nos mantiene en un estado de alerta y crispaci\u00f3n permanente a la espera de un enemigo que no termina de llegar. Esta situaci\u00f3n mantenida a la larga, tiene serias consecuencias sobre el organismo y sobre nuestras capacidades.<\/p>\n

Pues aqu\u00ed llega lo realmente interesante del estr\u00e9s<\/strong>: las respuestas fisiol\u00f3gicas del organismo tanto en el caso del eustr\u00e9s (positivo) <\/strong>o como en el del distr\u00e9s (negativo)<\/strong>, son pr\u00e1cticamente las mismas<\/strong>, la l\u00ednea divisoria entre uno y otro desde el punto de vista biol\u00f3gico es muy fina, imperceptible. Dicho de otra manera, y esto es lo curioso, el estr\u00e9s a priori no es ni negativo ni positivo, es c\u00f3mo nos lo tomemos, c\u00f3mo lo racionalicemos<\/strong>, lo que decidir\u00e1 si el estr\u00e9s generado por el organismo es nocivo o no. De alguna manera y simplificando mucho, nosotros decidimos si el estr\u00e9s generado nos sirve de ayuda o sirve para hacernos da\u00f1o.<\/p>\n

La perspectiva que adoptemos a la hora de afrontar el estr\u00e9s, depende de diversos factores que influyen en la misma. B\u00e1sicamente esos factores son:<\/p>\n