{"id":4015,"date":"2021-08-27T11:47:26","date_gmt":"2021-08-27T09:47:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/?p=4015"},"modified":"2021-08-27T11:47:29","modified_gmt":"2021-08-27T09:47:29","slug":"fatiga-ocular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/fatiga-ocular","title":{"rendered":"7 de cada 10 espa\u00f1oles sufre de fatiga ocular y t\u00fa tambi\u00e9n"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align: justify;\">En las \u00faltimas d\u00e9cadas, se ha originado un gran <strong>cambio<\/strong> en la <strong>sociedad <\/strong>marcado por la <strong>globalizaci\u00f3n<\/strong> y el <strong>avance tecnol\u00f3gico<\/strong>, incluyendo aqu\u00ed la aparici\u00f3n de los diversos <strong>dispositivos electr\u00f3nicos <\/strong>que tenemos a nuestro alcance a d\u00eda de hoy.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La aparici\u00f3n de la <strong>fatiga ocular<\/strong> est\u00e1 estrechamente relacionada con el <strong>uso excesivo<\/strong> y prolongado de las <strong>pantallas<\/strong>, lo cual se puede ver todav\u00eda m\u00e1s acentuado en el <strong>entorno laboral,<\/strong> ya que la mayor\u00eda trabajadores se pasan toda su jornada laboral, o buena parte de ella, frente a una pantalla de ordenador.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/fatiga-ocular\/#Como_afecta_el_ambiente_de_trabajo_a_la_vista\" title=\"C\u00f3mo afecta el ambiente de trabajo a la vista\">C\u00f3mo afecta el ambiente de trabajo a la vista<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/fatiga-ocular\/#%C2%BFComo_podemos_prevenir_la_fatiga_ocular\" title=\"\u00bfC\u00f3mo podemos prevenir la fatiga ocular?\">\u00bfC\u00f3mo podemos prevenir la fatiga ocular?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/fatiga-ocular\/#%C2%BFCual_es_el_mejor_tratamiento_para_la_vista_cansada\" title=\"\u00bfCu\u00e1l es el mejor tratamiento para la vista cansada?\">\u00bfCu\u00e1l es el mejor tratamiento para la vista cansada?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/gestion-integrada\/fatiga-ocular\/#No_obstante_despues_de_aplicar_estos_consejos_para_evitar_la_fatiga_ocular_te_recomendamos_ir_a_un_especialista\" title=\"No obstante, despu\u00e9s de aplicar estos consejos para evitar la fatiga ocular, te recomendamos ir a un especialista\">No obstante, despu\u00e9s de aplicar estos consejos para evitar la fatiga ocular, te recomendamos ir a un especialista<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_afecta_el_ambiente_de_trabajo_a_la_vista\"><\/span>C\u00f3mo afecta el ambiente de trabajo a la vista<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ya hemos mencionado la fatiga ocular, ahora bien, \u00bfa qu\u00e9 hace referencia exactamente este t\u00e9rmino? Se conoce como fatiga ocular o astenopia a la respuesta que da nuestro ojo cuando se esfuerza demasiado por un periodo largo de tiempo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los problemas visuales como la fatiga ocular son actualmente de las <strong>afecciones m\u00e1s comunes <\/strong>entre los trabajadores por el uso y exposici\u00f3n mantenida en el tiempo del ordenador, como hemos mencionado anteriormente. Aunque sus<strong> s\u00edntomas<\/strong> son variados y pueden depender de cada persona, se suele manifestar con los siguientes:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Molestias<\/strong> en los ojos, como dolor, picor, quemaz\u00f3n o hinchaz\u00f3n.<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de <strong>tensi\u00f3n<\/strong> ocular y <strong>sequedad <\/strong><\/li>\n<li><strong>Dolores de cabeza<\/strong> que se suelen localizar, en su mayor parte, en la zona de los ojos.<\/li>\n<li><strong>Visi\u00f3n borrosa <\/strong>o, incluso, doble, aunque no es frecuente, con la fatiga ocular se pueden percibir las im\u00e1genes menos n\u00edtidas.<\/li>\n<li><strong>Enrojecimiento<\/strong> del ojo y su contorno, incluso puede llegar a lagrimear.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como en casi todas las afecciones o patolog\u00edas, lo mejor es una buena prevenci\u00f3n para no tener que hacer frente a sus molestias.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_podemos_prevenir_la_fatiga_ocular\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo podemos prevenir la fatiga ocular?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con estos sencillos consejos, conseguir\u00e1s cuidar tu visi\u00f3n, evitando sufrir fatiga. Podemos mencionar los siguientes aspectos a tener en cuenta para que <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/orientacion-laboral\/que-es-un-lugar-de-trabajo-saludable\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">el lugar de trabajo sea m\u00e1s saludable<\/a>.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Buena iluminaci\u00f3n:<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ser\u00e1 fundamental una <strong>iluminaci\u00f3n apropiada<\/strong> para mitigar la aparici\u00f3n de la fatiga ocular y, en caso de que se produzcan aminorar sus efectos. Lo m\u00e1s conveniente es revisar el \u00e1mbito laboral, con el fin de <strong>evitar los reflejos<\/strong> de l\u00e1mparas y ventanas, trabajando con una luz perpendicular y, a ser posible, natural.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Uso de pantallas:<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los<strong> reflejos<\/strong> en las distintas pantallas que empleamos para desarrollar nuestra actividad laboral, como las de ordenadores o tablets, pueden resultar <strong>perjudiciales <\/strong>para nuestra <strong>salud ocular<\/strong>, lo que hace necesario prestar todav\u00eda m\u00e1s atenci\u00f3n a los dispositivos que empleamos. \u00a0Adem\u00e1s, se deber\u00eda <strong>adecuar el brillo de la pantalla<\/strong> a la situaci\u00f3n que haya en la habitaci\u00f3n donde est\u00e9s trabajando. De esta forma, no tendremos nuestro dispositivo ni con demasiado brillo ni con escaso.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Hidrataci\u00f3n ocular:<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Especial relevancia cobra mantener los <strong>ojos bien lubricados<\/strong> para evitar la sequedad. Esto se puede lograr con el <strong>parpadeo <\/strong>o con un <strong>colirio<\/strong> que te recomienden en cualquier farmacia.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Alimentaci\u00f3n:<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los alimentos que consumimos en nuestra dieta tienen especial relevancia en nuestra salud ocular, siendo primordial una <strong>buena hidrataci\u00f3n,<\/strong> bebiendo aproximadamente 2 litros de agua al d\u00eda y, una <strong>alimentaci\u00f3n equilibrada,<\/strong> con alimentos ricos en Omega 3 y vitaminas.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Realizar descansos:<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Levantarnos <\/strong>de nuestro lugar de trabajo cada cierto tiempo, cambiando el sitio en el que enfocamos nuestra visi\u00f3n e, incluso, realizar otra actividad mientras descansamos ser\u00e1 un gran aliado para <strong>reducir la probabilidad de padecer cansancio ocular. <\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Postura ergon\u00f3mica:<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">En efecto, la<strong> postura<\/strong> que tomemos tiene consecuencias para nuestra visi\u00f3n. De esta manera, la <strong>pantalla del ordenador<\/strong> debe estar colocada a la <strong>altura de los ojos<\/strong>, con una distancia aproximada de medio metro, pudiendo mantener una correcta <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/biosanitario\/has-sido-victima-de-un-esguince-cervical-esto-te-interesa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">higiene postural. <\/a><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Posici\u00f3n del material de trabajo:<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo id\u00f3neo en este punto es colocar todos los <strong>materiales<\/strong> que vayamos a necesitar para desarrollar nuestras tareas a lo largo de la jornada laboral <strong>tan cerca como sea posible,<\/strong> <strong>reduciendo los movimientos<\/strong> que tengamos que realizar con <strong>cabeza y ojos.<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Utilizar gafas:<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este apartado no hacemos referencia solo a las <strong>lentes<\/strong> que tengamos con la <strong>graduaci\u00f3n<\/strong> que nos diagnosticaron en la \u00f3ptica, aunque estas son muy importantes, por esto, se deben revisar cada cierto tiempo para comprobar que no ha variado medici\u00f3n y, modificar los cristales en caso de que s\u00ed haya cambiado. A d\u00eda de hoy, en el mercado hay gafas con<strong> filtros<\/strong> dise\u00f1ados para <strong>reducir<\/strong>, espec\u00edficamente, la <strong>fatiga ocular<\/strong> producida por el exceso de horas frente distintos dispositivos como, por ejemplo, el ordenador.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCual_es_el_mejor_tratamiento_para_la_vista_cansada\"><\/span>\u00bfCu\u00e1l es el mejor tratamiento para la vista cansada?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando creamos que estamos pasando por una fase de esta afecci\u00f3n, podemos tener en cuenta, principalmente, estos elementos con el objetivo de <strong>reducir la fatiga <\/strong>ocular o, por lo menos, aminorar su intensidad:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Apartar la mirada de las pantallas<\/strong> cada cierto tiempo, por ejemplo, cada 20 minutos, durante unos segundos. De esta forma, romperemos con el patr\u00f3n visual y evitaremos un alto grado de cansancio visual.<\/li>\n<li><strong>Parpadear<\/strong> cuando cada cierto tiempo y cuando notemos el comienzo de la fatiga ocular, consiguiendo mantener los <strong>ojos hidratados.<\/strong> De hecho, el movimiento que hacemos al parpadear se considera un ejercicio excelente para velar por la salud de nuestros ojos.<\/li>\n<li>Proporcionar <strong>oscuridad total<\/strong> y aplicar <strong>fr\u00edo en el contorno ocular<\/strong>. As\u00ed, conseguiremos que nuestros ojos descansen y pueden volver a su estado usual, sin notar molestia alguna. Tambi\u00e9n puede resultar muy efectivo realizar un <strong>masaje en la zona<\/strong> para potenciar el riego sangu\u00edneo y disminuir la presi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_obstante_despues_de_aplicar_estos_consejos_para_evitar_la_fatiga_ocular_te_recomendamos_ir_a_un_especialista\"><\/span>No obstante, despu\u00e9s de aplicar estos consejos para evitar la fatiga ocular, te recomendamos ir a un especialista<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si padeces de fatiga ocular en numerosas ocasiones y esta no cesa, te recomendamos acudir a un <strong>especialista<\/strong>, tu m\u00e9dico u oculista, para realizar un examen y averiguar la causa de dicha molestia. \u00a1Quiz\u00e1 solo necesites <strong>actualizar tu graduaci\u00f3n!<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En definitiva, aunque la <strong>fatiga ocular no es un trastorno grave<\/strong>, s\u00ed que puede llegar a ser muy molesto. Podemos reducir la probabilidad de que aparezcan los s\u00edntomas o restar su impacto, <strong>trabajando en un ambiente id\u00f3neo,<\/strong> teniendo en cuentas aspectos que hemos descrito anteriormente como la iluminaci\u00f3n o la posici\u00f3n de las pantallas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si tu principal herramienta de trabajo es el ordenador, seguramente sufras de fatiga ocular. Comb\u00e1tela con estas recomendaciones.<\/p>\n","protected":false},"author":91850,"featured_media":4016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"class_list":["post-4015","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prl"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfSufres de fatiga ocular? 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