{"id":1802,"date":"2021-10-14T09:20:07","date_gmt":"2021-10-14T07:20:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/orientacion-laboral\/?p=1802"},"modified":"2021-10-14T09:20:10","modified_gmt":"2021-10-14T07:20:10","slug":"sindrome-del-impostor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/orientacion-laboral\/sindrome-del-impostor","title":{"rendered":"\u00bfMiedo al \u00e9xito? Quiz\u00e1 padeces el s\u00edndrome del impostor"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align: justify;\">El <strong>s\u00edndrome del impostor<\/strong> es algo que afecta a muchas personas a lo largo de su vida profesional, sin embargo, muchas de estas <a href=\"https:\/\/www.20minutos.es\/salud\/sindrome-del-impostor-mieedo-fraude-4837059\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">no lo saben<\/a>. Son personas que, a pesar de tener una carrera profesional exitosa, logros acad\u00e9micos, elogios y grandes reconocimientos se sienten como <strong>impostores<\/strong>. Con esto quiero decir que piensan que todo lo que han logrado ha sido m\u00e1s bien debido a golpes de suerte o a otros factores externos a ellos, y no algo tan relacionado con sus aptitudes profesionales. Las personas que padecen este s\u00edndrome viven con el miedo constante a que llegue el momento en el que \u201calguien los descubra\u201d y todo el mundo vea que no son m\u00e1s que un gran fraude.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Antes de saber cu\u00e1les son los <strong>s\u00edntomas<\/strong> del s\u00edndrome que cuestiona la confianza en uno mismo, es necesario conocer las <strong>razones<\/strong> por las que podr\u00edas tenerlo.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/orientacion-laboral\/sindrome-del-impostor\/#Principales_causas_del_sindrome_del_impostor\" title=\"Principales causas del s\u00edndrome del impostor\">Principales causas del s\u00edndrome del impostor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/orientacion-laboral\/sindrome-del-impostor\/#%C2%BFCuales_son_los_signos_para_reconocer_el_sindrome_del_impostor\" title=\"\u00bfCu\u00e1les son los signos para reconocer el s\u00edndrome del impostor?\">\u00bfCu\u00e1les son los signos para reconocer el s\u00edndrome del impostor?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/orientacion-laboral\/sindrome-del-impostor\/#Como_evitar_ponerte_limites_a_ti_mismo_en_tu_carrera\" title=\"C\u00f3mo evitar ponerte l\u00edmites a ti mismo en tu carrera\">C\u00f3mo evitar ponerte l\u00edmites a ti mismo en tu carrera<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/orientacion-laboral\/sindrome-del-impostor\/#Ponlo_en_practica%E2%80%A6\" title=\"Ponlo en pr\u00e1ctica&#8230;\">Ponlo en pr\u00e1ctica&#8230;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Principales_causas_del_sindrome_del_impostor\"><\/span><strong>Principales causas del s\u00edndrome del impostor<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"list-style-type: circle; text-align: justify;\">\n<li>Ser parte de un entorno familiar donde se valoran mucho los logros, pero a la vez <strong>son muy cr\u00edticos<\/strong>\u00a0ante el fracaso.\u00a0<\/li>\n<li>Estar frente a una <strong>nueva situaci\u00f3n o nueva etapa en la vida<\/strong>\u00a0que cuestiona la seguridad en uno mismo.\u00a0\u00a0<\/li>\n<li>Tener\u00a0<b>trastorno de ansiedad\u00a0<\/b>puede ser una causa para debilitar la confianza y seguridad en uno mismo.\u00a0<\/li>\n<li><strong>Diferencias salariales<\/strong>. Esta es una de las causas por las que este s\u00edndrome ataca m\u00e1s a<a href=\"https:\/\/www.emprendedores.es\/gestion\/sindrome-impostor-empendedoras\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> mujeres <\/a>que a hombres.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ya que conoces las causas, \u00bfC\u00f3mo puedes saber si tienes el <strong>S\u00edndrome del Impostor<\/strong>? Para eso debes de pensar en tus mayores logros. \u00bfTe sientes orgulloso de lo que has logrado? \u00bfo cada logro profesional va acompa\u00f1ado del miedo a que, un d\u00eda, todos descubran que tienes suerte? El s\u00edndrome del impostor est\u00e1 muy relacionado con <strong>personas de alto rendimiento<\/strong>. Si te sientes como un fraude, lo m\u00e1s probable es que seas m\u00e1s capaz de lo que piensas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_los_signos_para_reconocer_el_sindrome_del_impostor\"><\/span><strong>\u00bfCu\u00e1les son los signos para reconocer el s\u00edndrome del impostor?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>No crees en ti mismo por lo que tienes miedo al fracaso<\/strong>. Te preocupa ser un fraude, tienes dudas sobre tu inteligencia, habilidades y capacidades. Crees que los dem\u00e1s tienen una imagen de ti demasiado buena, que no corresponde con c\u00f3mo eres realmente y temes \u201cser descubierto\u201d.<\/li>\n<li><strong>Dudas sobre tus propias habilidades y crees que tus logros se deben a la suerte<\/strong>. Consideras que la mayor\u00eda de los \u00e9xitos que has alcanzado a lo largo de tu vida son debidos a la suerte o a alg\u00fan error, y no a tu propia capacidad. Es muy com\u00fan pensar que has llegado hasta aqu\u00ed porque estabas en el lugar correcto y en el momento correcto, pero eso no es cierto, todo es resultado de tu esfuerzo y dedicaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>No te crees merecedor de tus \u00e9xitos y desestimas la admiraci\u00f3n de otros.<\/strong>\u00a0Te incomoda o te sientes incapaz de aceptar elogios, reconocimientos y felicitaciones por hacer las cosas bien.<\/li>\n<li><strong>Eres muy exigente contigo mismo. <\/strong>Eres muy perfeccionista y como consecuencia te fijas metas muy altas. Adem\u00e1s, te presionas mucho para trabajar duro y estar \u201ca la altura\u201d para cubrir tus inseguridades. Esto incluso, puede derivar en <a href=\"https:\/\/www.inesem.es\/revistadigital\/orientacion-laboral\/causas-insatisfaccion-laboral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">insatisfacci\u00f3n laboral<\/a> y puede que el problema se haga cada vez m\u00e1s grande.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_evitar_ponerte_limites_a_ti_mismo_en_tu_carrera\"><\/span><strong>C\u00f3mo evitar ponerte l\u00edmites a ti mismo en tu carrera<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">A pesar de ser un problema bastante extendido, existen algunas pautas que podemos seguir para intentar evitar que estas falsas o exageradas creencias supongan un bloqueo constante en nuestra vida laboral (y personal).<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>F\u00edjate en las se\u00f1ales<\/strong>. Tenemos que pensar si tenemos la creencia de que lo que conseguimos se debe a factores externos, nos ponemos metas inalcanzables, si nos paraliza el miedo exagerado al fracaso o a que descubran que no sabemos lo que estamos haciendo o que somos un fraude\u2026 Si las respuestas son afirmativas, es probable que suframos s\u00edndrome del impostor.<\/li>\n<li><strong>\u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n tienes contigo mismo<\/strong>? Lo primero que debes preguntarte es si te consideras valioso, es muy importante quererse y apreciarse ya que dif\u00edcilmente vamos a valorar nuestros logros si no nos valoramos a nosotros mismos.<\/li>\n<li><strong>Fija metas realistas<\/strong>. Las personas con este s\u00edndrome tienden a buscar la perfecci\u00f3n absoluta. Cuando las expectativas son inalcanzables, el sentimiento de fracaso est\u00e1 asegurado. Preguntarnos qu\u00e9 podemos conseguir realmente y saber dejar ir lo que se escapa de nuestro control puede ayudarnos a sentirnos exitosos por nuestros logros.<\/li>\n<li><strong>No te compares y busca evidencias<\/strong>: Cada persona es diferente y afronta cada situaci\u00f3n de una manera diferente. En las situaciones que sientas que no eres capaz, no mires como lo har\u00edan.<\/li>\n<li><strong>Decir s\u00ed a las oportunidades<\/strong>. Es muy com\u00fan que rechaces proyectos o trabajos para los que estamos cualificados simplemente porque no te vez capaz de superarlos. No puedes dejar que esas emociones te paralicen y te lleven a estancarte.<\/li>\n<li><strong>Celebra tus propios logros:<\/strong> La pr\u00f3xima vez que sientas que hiciste algo bien, \u00a1cel\u00e9bralo! Si te sientes c\u00f3modo, comparte tu logro con tu equipo. Pero si te parece que ese es un paso demasiado grande en este momento, comp\u00e1rtelo con alguien externo al trabajo, como un amigo o un miembro de tu familia.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px; text-align: justify;\">Tambi\u00e9n puedes crear una lista de las cualidades y habilidades que posees, cons\u00e9rvala junto con una serie de comentarios adicionales que hayas recibido de tu empresa a lo largo del tiempo, y cons\u00faltala cada vez que necesites un empujoncito.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ponlo_en_practica%E2%80%A6\"><\/span>Ponlo en pr\u00e1ctica&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es hora de poner en pr\u00e1ctica est\u00e1s medidas para conseguir que la duda constante acerca de tu val\u00eda y la sensaci\u00f3n de no merecer lo positivo que conseguimos vayan desapareciendo poco a poco. Es beneficioso mantener una cierta humildad y ser consciente de hasta d\u00f3nde podemos llegar, no debes dejar pasar oportunidades para las que, aunque a veces sea dif\u00edcil verlo, <strong>est\u00e1s perfectamente capacitado<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos profesionales padecen el s\u00edndrome del impostor, es m\u00e1s, puede que t\u00fa tambi\u00e9n lo tengas. 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