Para saber cuánto te corresponde de paro debes calcular dos cosas diferentes: la cantidad que cobrarás cada mes y el tiempo durante el que podrás recibir la prestación.
La cuantía depende de tus bases de cotización de los últimos 180 días trabajados. La duración, en cambio, se calcula según los días que hayas cotizado por desempleo durante los últimos seis años y que no hayas usado para obtener una prestación anterior.
Respuesta rápida
- Necesitas al menos 360 días cotizados para cobrar la prestación contributiva.
- Con 360 días cotizados tienes derecho a 120 días de paro, aproximadamente cuatro meses.
- Durante los primeros 180 días cobrarás el 70 % de tu base reguladora.
- Desde el día 181 cobrarás el 60 % de tu base reguladora.
- La duración máxima es de 720 días, equivalentes a dos años.
- La cantidad final está sujeta a límites mínimos y máximos.
¿Me corresponde cobrar el paro?
El paro es el nombre habitual de la prestación contributiva por desempleo. Para cobrarla no basta con haber trabajado un año, también debes haber perdido el empleo por una causa que genere una situación legal de desempleo.
Un despido o la finalización de un contrato pueden colocarte en situación legal de desempleo. Sin embargo, cada forma de extinción del contrato de trabajo tiene consecuencias diferentes sobre el finiquito, la indemnización y el acceso a la prestación.
Requisitos para cobrar la prestación contributiva
- Estar afiliado y en alta o en una situación asimilada al alta en la Seguridad Social.
- Encontrarte en situación legal de desempleo.
- Haber cotizado por desempleo al menos 360 días dentro de los seis años anteriores.
- No haber usado ya esas cotizaciones para una prestación o subsidio anterior.
- Inscribirte como demandante de empleo y mantener la inscripción mientras cobras la prestación.
- Estar disponible para buscar trabajo y aceptar una colocación adecuada.
- Suscribir el acuerdo de actividad incluido en la solicitud.
- No haber alcanzado la edad ordinaria de jubilación, salvo las excepciones previstas legalmente.
- No encontrarte en una situación incompatible con el cobro.
Puedes consultar todos los requisitos en la información oficial del SEPE sobre la prestación contributiva.
Qué se considera situación legal de desempleo
Existe situación legal de desempleo cuando pierdes el trabajo por una causa que no depende libremente de tu voluntad. Los casos más habituales son el despido, la finalización de un contrato temporal, un ERTE o la reducción temporal de jornada en los supuestos reconocidos legalmente.
También existen circunstancias concretas en las que la persona trabajadora termina la relación laboral y puede acceder a la protección por desempleo. Como cada caso exige documentación específica, conviene comprobarlo en el listado oficial de situaciones legales de desempleo.
Cómo calcular cuánto paro me corresponde
El paro no se calcula directamente sobre el dinero que recibías en tu cuenta. Para evitar confusiones, conviene conocer la diferencia entre salario bruto y salario neto antes de revisar las bases que aparecen en tu nómina.
¿El paro se calcula sobre el sueldo bruto o neto?
No se calcula directamente sobre ninguno de los dos. El dato que necesitas es la base de cotización por contingencias profesionales, excluyendo la retribución correspondiente a las horas extraordinarias.
Esta base suele aparecer en la parte inferior de la nómina. Puede ser parecida al salario bruto mensual, pero no siempre coincide, ya que puede incorporar pagas extraordinarias prorrateadas y otros conceptos cotizables.
Cómo calcular la base reguladora
La base reguladora diaria se obtiene sumando las bases de cotización por desempleo de los últimos 180 días y dividiendo el resultado entre 180.
Base reguladora diaria = suma de las bases de los últimos 180 días ÷ 180
Para obtener una referencia mensual, puedes multiplicar la base reguladora diaria por 30. El SEPE realiza el cálculo definitivo con los datos comunicados por las empresas.
Qué porcentaje se cobra durante los primeros seis meses
- Del día 1 al día 180: el 70 % de la base reguladora.
- Desde el día 181: el 60 % de la base reguladora.
La bajada al 60 % solo afecta a quienes tienen derecho a más de seis meses de prestación. Si te corresponden cuatro meses, cobrarás el 70 % durante todo el periodo.
Cuantías mínimas y máximas del paro en 2026
Después de aplicar el 70 % o el 60 %, hay que comprobar que el resultado no quede por debajo del mínimo ni supere el máximo legal. Estos límites dependen del número de hijos o hijas a cargo.
| Situación familiar |
Mínimo mensual |
Máximo mensual |
| Sin hijos a cargo |
560 € |
1.225 € |
| Con 1 hijo a cargo |
749 € |
1.400 € |
| Con 2 hijos o más |
749 € |
1.575 € |
Estas cantidades son brutas y corresponden a los límites oficiales publicados para 2026. Cuando el desempleo procede de un trabajo a tiempo parcial, los topes pueden ajustarse según el promedio de horas trabajadas durante los últimos 180 días.
A estos efectos, se consideran hijos o hijas a cargo los menores de 26 años, los mayores con discapacidad y las personas menores acogidas que convivan contigo o dependan económicamente de ti y no superen el límite de rentas aplicable.
Qué descuentos se aplican a la prestación
La cantidad calculada es bruta. Antes del ingreso, el SEPE puede aplicar:
- Una cotización a la Seguridad Social del 4,83 %.
- Una retención a cuenta del IRPF cuando corresponda.
Por eso, la cantidad que llega a tu cuenta puede ser inferior al 70 % o al 60 % obtenido inicialmente.
Qué datos necesitas para hacer el cálculo
- Las bases de cotización de tus últimos 180 días trabajados.
- Tu informe de vida laboral.
- El número de días cotizados por desempleo durante los últimos seis años.
- Las prestaciones o subsidios que hayas cobrado anteriormente.
- El porcentaje de jornada de los contratos de los últimos 180 días.
- La existencia de hijos o hijas a cargo.
También puedes usar el programa de autocálculo del SEPE. El resultado es orientativo y no sustituye la resolución administrativa.
Ejemplo práctico para calcular el paro
Imagina que tu base reguladora mensual es de 1.500 euros y que el resultado no queda afectado por los límites mínimos o máximos.
| Periodo |
Cálculo |
Importe bruto |
Tras descontar el 4,83 % |
| Primeros 180 días |
1.500 € × 70 % |
1.050 € |
999,29 € antes del IRPF |
| Desde el día 181 |
1.500 € × 60 % |
900 € |
856,53 € antes del IRPF |
Este ejemplo es orientativo. El importe neto puede cambiar si se aplica IRPF, si has tenido contratos a tiempo parcial o si entran en juego los límites mínimos y máximos.
Cuánto paro me corresponde según mi sueldo
Aunque muchas personas buscan el paro según su sueldo, el cálculo correcto se hace con la base reguladora. La siguiente tabla muestra el importe bruto teórico antes de aplicar los límites legales y las deducciones.
| Base reguladora mensual |
Primeros 180 días: 70 % |
Desde el día 181: 60 % |
| 1.000 € |
700 € |
600 € |
| 1.200 € |
840 € |
720 € |
| 1.500 € |
1.050 € |
900 € |
| 1.800 € |
1.260 €* |
1.080 € |
| 2.000 € |
1.400 €* |
1.200 € |
| 2.500 € |
1.750 €* |
1.500 €* |
*El resultado teórico debe limitarse a la cuantía máxima que corresponda según el número de hijos o hijas a cargo.
Cómo interpretar la tabla
- Con una base de 2.000 euros y sin hijos, no cobrarías 1.400 euros durante los primeros seis meses, sino el máximo de 1.225 euros.
- Con esa misma base y un hijo a cargo, sí podrías alcanzar los 1.400 euros.
- Con una base de 1.000 euros y un hijo a cargo, entrarían en juego los límites mínimos.
Cuánto paro me corresponde según los días cotizados
La duración se calcula con las cotizaciones por desempleo no usadas durante los seis años anteriores. El mínimo es de cuatro meses y el máximo de dos años.
| Días cotizados |
Días de paro |
Duración aproximada |
| De 360 a 539 |
120 |
4 meses |
| De 540 a 719 |
180 |
6 meses |
| De 720 a 899 |
240 |
8 meses |
| De 900 a 1.079 |
300 |
10 meses |
| De 1.080 a 1.259 |
360 |
12 meses |
| De 1.260 a 1.439 |
420 |
14 meses |
| De 1.440 a 1.619 |
480 |
16 meses |
| De 1.620 a 1.799 |
540 |
18 meses |
| De 1.800 a 1.979 |
600 |
20 meses |
| De 1.980 a 2.159 |
660 |
22 meses |
| Desde 2.160 |
720 |
24 meses |
Para cobrar los dos años completos necesitas haber cotizado al menos 2.160 días por desempleo dentro del periodo computable.
Los días que quedan dentro de un tramo no se guardan. Por ejemplo, si has cotizado 420 días, tendrás derecho a 120 días de prestación. Los 60 días que superan el mínimo de 360 no podrán reservarse para otra prestación.
Situaciones que pueden cambiar el cálculo del paro
Qué ocurre si has trabajado a tiempo parcial
Para calcular la duración, se tiene en cuenta el periodo durante el que has permanecido de alta o la duración del contrato, con independencia del número de horas trabajadas cada día.
La jornada parcial sí influye en la cantidad. Tus bases de cotización suelen ser más bajas y los límites mínimos y máximos se ajustan según el promedio de horas trabajadas durante los últimos 180 días cotizados.
Cómo se calcula si has tenido varios contratos o jornadas distintas
Si has tenido varios contratos durante los últimos seis meses, el SEPE calcula la media de todas las bases de cotización correspondientes a los últimos 180 días.
Cuando los contratos han tenido porcentajes de jornada diferentes, también se calcula un promedio ponderado en relación con los días cotizados en cada jornada.
Qué pasa si tienes una prestación anterior sin terminar
Si comenzaste a cobrar una prestación, la suspendiste al encontrar trabajo y ese nuevo empleo dura menos de un año, normalmente podrás solicitar la reanudación del paro que todavía te quedaba.
Cuando has generado 360 días o más de nuevas cotizaciones, puede surgir el llamado derecho de opción. En determinados casos podrás elegir entre reanudar la prestación anterior o solicitar una nueva. La elección puede provocar que pierdas definitivamente uno de los derechos, por lo que conviene revisar el caso con el SEPE antes de decidir.
¿Qué ocurre si he cotizado menos de 360 días?
Si no alcanzas el año necesario para cobrar la prestación contributiva, podrías solicitar el subsidio por cotizaciones insuficientes. Para acceder necesitas haber cotizado al menos 90 días y cumplir los requisitos de rentas propias o responsabilidades familiares.
| Días cotizados |
Responsabilidades familiares |
Duración máxima |
| 90 días |
Indiferente |
3 meses |
| 120 días |
Indiferente |
4 meses |
| 150 días |
Indiferente |
5 meses |
| 180 días |
Sin responsabilidades familiares |
6 meses |
| 180 días |
Con responsabilidades familiares |
Hasta 21 meses |
Las cuantías mensuales vigentes en 2026 son:
- 570 euros durante los primeros 180 días.
- 540 euros desde el día 181 hasta el día 360.
- 480 euros desde el día 361.
Las cotizaciones usadas para obtener este subsidio no podrán emplearse posteriormente para generar una prestación contributiva.
¿Cuándo tengo que solicitar el paro?
Debes presentar la solicitud durante los 15 días hábiles siguientes al último día trabajado. No se cuentan sábados, domingos ni festivos.
Si la empresa te ha pagado vacaciones que no habías disfrutado, el plazo empieza cuando finaliza el periodo equivalente a esas vacaciones, no el día en el que termina el contrato.
Si presentas la solicitud fuera de plazo, no pierdes necesariamente todo el derecho, pero el SEPE descontará los días transcurridos desde la fecha en la que debería haber empezado la prestación hasta el día de la solicitud.
Puedes tramitarla mediante:
- La sede electrónica del SEPE.
- Una oficina de prestaciones con cita previa.
- Una oficina de registro público.
- Correo administrativo.
Errores habituales al calcular cuánto paro me corresponde
- Aplicar el 70 % directamente sobre el salario neto.
- Tomar únicamente la última nómina como referencia.
- Olvidar que desde el día 181 el porcentaje baja al 60 %.
- No comprobar las cantidades mínimas y máximas.
- Confundir la prestación contributiva con un subsidio por desempleo.
- Pensar que tener hijos aumenta los meses de prestación.
- Contar cotizaciones que ya se usaron anteriormente.
- Creer que los días sobrantes de cada tramo se guardan.
- Solicitar la prestación antes de que terminen las vacaciones pagadas y no disfrutadas.
- Olvidar las deducciones de Seguridad Social e IRPF.
Preguntas frecuentes sobre cuánto paro me corresponde
¿Cuánto paro me corresponde por un año trabajado?
Con entre 360 y 539 días cotizados tienes derecho a 120 días de prestación, aproximadamente cuatro meses. Durante todo ese periodo se aplica el 70 % de la base reguladora.
¿Cuánto paro me corresponde por dos años trabajados?
Con entre 720 y 899 días cotizados tienes derecho a 240 días de prestación, equivalentes a unos ocho meses.
¿Cuál es el máximo de paro que puedo cobrar en 2026?
La cuantía máxima mensual es de 1.225 euros sin hijos, 1.400 euros con un hijo y 1.575 euros con dos o más hijos a cargo. La duración máxima es de 720 días.
¿Tener hijos hace que cobre más paro?
No modifica el porcentaje del 70 % o del 60 % ni aumenta la duración. Sí cambia los límites mínimos y máximos aplicables.
¿El finiquito o la indemnización reducen el paro?
El finiquito y la indemnización son conceptos diferentes de la prestación. Sin embargo, las vacaciones pagadas y no disfrutadas retrasan la fecha desde la que puedes solicitarla.
¿Cuándo se cobra el paro?
El SEPE informa de que el pago se produce el día 10 de cada mes o, si es festivo, el siguiente día hábil. La prestación se abona por mensualidades de 30 días.
¿Puedo cobrar el paro si soy autónomo?
El simple cese como autónomo no genera la prestación contributiva por desempleo. La protección específica de las personas autónomas es la prestación por cese de actividad, que tiene requisitos diferentes.
958 050 205
