Llega el otoño y empiezas a notar más pelos de lo habitual en la ducha, en el cepillo o incluso sobre la ropa. Y es normal que aparezca la duda: ¿por qué se me cae tanto el pelo ahora?
La buena noticia es que una mayor caída del pelo en otoño puede formar parte del ciclo natural del cabello. Durante determinadas épocas del año, más folículos pueden entrar en fase de reposo y el pelo termina cayendo unas semanas después.
Eso sí, no conviene achacarlo todo al cambio de estación. El estrés, una enfermedad reciente, una dieta restrictiva, determinados déficits nutricionales o algunos tipos de alopecia también pueden estar detrás.
¿Por qué se cae más el pelo en otoño?
Para entenderlo hay que conocer primero cómo funciona el cabello. Cada folículo sigue su propio ciclo y pasa por diferentes fases de crecimiento, transición y reposo. Por eso, incluso cuando tu cabello está sano, todos los días se desprenden algunos pelos mientras otros nuevos comienzan a crecer.
Lo interesante es que este ciclo no permanece exactamente igual durante todo el año. Algunos estudios realizados mediante tricogramas han encontrado una variación estacional en el porcentaje de cabellos en fase telógena. En una investigación realizada sobre 823 mujeres se observó un máximo durante el verano, mientras que otros trabajos situaron el pico hacia finales del verano y principios del otoño.
Por tanto, cuando ves más pelo caer en septiembre u octubre, es posible que esos cabellos llevaran varias semanas en fase de reposo. No comenzaron a desprenderse de un día para otro con la llegada del otoño.
La clave está unos meses antes: la regla de los 2-4 meses
El llamado efluvio telógeno aparece cuando un número mayor de folículos de lo habitual pasa a la fase de reposo. El cabello afectado no suele desprenderse inmediatamente. La caída puede hacerse evidente aproximadamente entre dos y cuatro meses después del desencadenante.
Si notas una caída importante en octubre, piensa también en julio y agosto.
¿Tuviste fiebre o una enfermedad? ¿Pasaste por una operación? ¿Perdiste mucho peso? ¿Seguiste una dieta muy restrictiva? ¿Viviste un periodo de estrés intenso? Esa información puede ser más útil que fijarse únicamente en la estación del año.
¿Cuánto pelo es normal perder al día?
Como referencia general, se considera habitual desprenderse de aproximadamente 50 a 100 cabellos al día. La cifra puede variar según la persona y también según la frecuencia con la que se lave, peine o manipule el cabello.
Por eso, contar uno por uno los pelos del desagüe no suele ser la mejor forma de saber si existe un problema. Es más útil observar cómo evoluciona la densidad del cabello. Por ejemplo, presta atención a si la raya se ensancha, el cuero cabelludo empieza a hacerse más visible, disminuye claramente el volumen de la coleta o aparecen zonas concretas sin pelo.
¿Cuánto dura la caída del pelo en otoño?
Cuando se trata de una caída temporal, el aumento del desprendimiento puede mantenerse durante algunas semanas y después reducirse progresivamente. En un efluvio telógeno agudo, la caída suele resolverse en unos meses una vez que desaparece o se corrige el desencadenante.
Eso no significa que recuperes inmediatamente el mismo volumen. El cabello necesita tiempo para volver a crecer, por lo que la recuperación de la densidad puede tardar más que la propia fase de caída.
Si el desprendimiento continúa durante más de seis meses, se considera un efluvio telógeno crónico y conviene investigar qué puede estar manteniéndolo.
Caída estacional o alopecia: ¿cómo diferenciarlas?
Ver más cabello en el cepillo no significa necesariamente que estés desarrollando una alopecia. La caída o shedding y la pérdida progresiva de densidad son fenómenos diferentes.
| Qué observar |
Caída estacional o efluvio |
Puede requerir valoración |
| Distribución |
Caída generalmente difusa. |
Clareos, entradas progresivas o placas sin pelo. |
| Duración |
Tiende a disminuir con el paso de los meses. |
Persiste o empeora durante meses. |
| Densidad |
Puede haber menor volumen temporal. |
La densidad disminuye progresivamente. |
| Cuero cabelludo |
Normal en la mayoría de los casos. |
Puede haber inflamación, descamación, dolor o picor intenso. |
No siempre es el otoño: otras causas de caída del cabello
Que la caída empiece en septiembre, octubre o noviembre no demuestra por sí sola que sea estacional. Puede coincidir con otros factores capaces de alterar el ciclo del cabello.
Entre los desencadenantes del efluvio telógeno se encuentran:
- Enfermedades o episodios de fiebre sufridos meses antes.
- Estrés físico o emocional intenso.
- Cirugías u otros acontecimientos que hayan supuesto un estrés importante para el organismo.
- Parto y cambios hormonales asociados al posparto.
- Pérdida rápida de peso o dietas muy restrictivas.
- Déficit de hierro u otros problemas nutricionales.
- Alteraciones de la función tiroidea.
- Determinados medicamentos.
Además, existen otras formas de pérdida capilar que no son un efluvio, como la alopecia androgenética o la alopecia areata. En ocasiones, una etapa de mayor caída puede incluso hacer más visible una alopecia androgenética que ya estaba empezando a desarrollarse.
¿Qué puedo hacer si se me cae el pelo en otoño?
1. Cuida el cabello sin miedo a tocarlo
Peina y desenreda el pelo con suavidad, especialmente si el cabello está frágil. Evita tirones continuos, peinados excesivamente tensos y el uso innecesario de temperaturas muy altas.
2. Revisa tu alimentación
Una dieta insuficiente en energía, proteínas o determinados micronutrientes puede contribuir a la caída del cabello. Por eso es importante que mantengas una alimentación variada que te aporte proteínas, frutas, verduras, legumbres, cereales y otras fuentes de minerales como el hierro y el zinc. Este enfoque también está relacionado con la nutricosmética, que estudia cómo determinados nutrientes y compuestos pueden influir en el cuidado de la piel, el cabello y las uñas desde el interior.
3. No tomes suplementos “para el pelo” en exceso
Tomar sumplementos para el cabello no significa necesariamente que se te vaya a dejar de caer el pelo. Los suplementos de hierro, zinc, biotina u otros micronutrientes pueden ser adecuados cuando existe un déficit, pero no deberían tomarse en exceso.
De hecho, abusar de determinados nutrientes también puede producir efectos adversos. Si existe sospecha de una carencia nutricional, lo apropiado es valorar primero si realmente está presente.
4. No empieces un tratamiento capilar sin saber qué provoca la caída
Productos como el minoxidil o medicamentos empleados en determinados tipos de alopecia no son una solución universal para cualquier caída de cabello. El tratamiento depende de la causa.
Antes de empezar un tratamiento farmacológico por tu cuenta, especialmente si la pérdida es intensa o persistente, conviene consultar a un profesional sanitario.
¿Cuándo debería preocuparme por la caída del pelo?
La estación del año no debería servir para explicar automáticamente cualquier pérdida de cabello. Consulta con un médico o dermatólogo si:
- aparecen placas o zonas claramente despobladas;
- la raya del cabello se hace cada vez más ancha o pierdes densidad progresivamente;
- la caída es muy intensa o continúa durante varios meses;
- también pierdes pelo de cejas, pestañas u otras zonas;
- aparecen dolor, inflamación, heridas, descamación o picor intenso en el cuero cabelludo;
- la pérdida capilar coincide con otros síntomas como cansancio intenso, cambios importantes de peso u otras alteraciones;
- te preocupa la cantidad de cabello que estás perdiendo.
El diagnóstico suele partir de la historia clínica y de la exploración del cabello y el cuero cabelludo. Cuando es necesario, el profesional puede solicitar análisis para buscar posibles déficits nutricionales, problemas hormonales u otras causas.
Una pista útil: no te fijes únicamente en cuántos pelos encuentras en la ducha. Observa si recuperas cabello y mantienes la densidad. La caída y la alopecia no son exactamente lo mismo.
Entonces, ¿el pelo que se cae en otoño vuelve a crecer?
En una caída estacional o en un efluvio telógeno temporal, el folículo no suele estar destruido. El cabello que termina su ciclo se desprende mientras comienza un nuevo periodo de crecimiento, por lo que lo habitual es que vuelva a crecer.
La recuperación, sin embargo, necesita paciencia. El crecimiento capilar es lento y pueden pasar varios meses hasta que notes de nuevo el mismo volumen.
La situación es diferente cuando detrás existe una alopecia androgenética, una enfermedad autoinmune, un problema del cuero cabelludo u otra causa médica. Por eso, si observas una pérdida progresiva de densidad, el diagnóstico importa más que la estación del calendario.
FAQ’s – Caída del pelo en otoño
¿Por qué se me cae más el pelo en otoño?
En otoño puedes notar una mayor caída del cabello debido a su propio ciclo de renovación. Durante el verano, una mayor cantidad de cabellos puede entrar en fase telógena o de reposo. Como el pelo no se desprende inmediatamente, esta caída puede hacerse más visible semanas después, coincidiendo con septiembre, octubre o noviembre.
¿Cuánto dura la caída del pelo en otoño?
Cuando se trata de una caída estacional, suele ser temporal y disminuir progresivamente durante las semanas o meses siguientes. Si la caída continúa durante varios meses, aumenta o notas una pérdida clara de densidad, es recomendable consultar con un profesional sanitario para valorar otras posibles causas.
¿Cuántos pelos es normal perder al día?
Como referencia general, perder entre 50 y 100 cabellos al día puede formar parte del ciclo normal del pelo. Esta cantidad puede variar según la persona, la frecuencia de lavado o el tipo de cabello. Más que contar cada pelo, conviene observar si la densidad capilar disminuye de forma progresiva.
¿El pelo que se cae en otoño vuelve a crecer?
Si la caída está relacionada con el ciclo natural del cabello o con un efluvio telógeno temporal, el folículo permanece activo y puede comenzar un nuevo ciclo de crecimiento. Sin embargo, recuperar el volumen anterior puede tardar varios meses porque el cabello crece de forma gradual.
¿Cuándo debería preocuparme por la caída del cabello?
Conviene pedir valoración médica si aparecen zonas claramente despobladas, la raya del cabello se ensancha, disminuye la densidad de forma progresiva o la caída persiste durante varios meses. También es recomendable consultar si aparecen síntomas como picor intenso, inflamación, dolor o descamación del cuero cabelludo.
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Comentarios
Realmente interesante la información que has compartido para ver como podemos solucionar el tema de la alopecia ya que aunque sea joven parece que cada vez lo sufro más
Me gustaria saber si una persona de 11 años que presenta alopecia; vive en un apartamento pequeño en el cual se deja una moto en las noches muy cerca de ella pero siempre se entra apagada. Podria tener alguna relacion la alopecia con los gases que pueda emitir la msoto??