Remedios naturales para la gripe y resfriados

¿No quiere tomar demasiados medicamentos? ¿Buscas remedios naturales para la gripe y refriado? ¡Elige una alimentación sana como cura! Se acercan las Navidades, una época marcada por las luces, el reencuentro,  las comidas en familia y el acelerado trasiego por las gélidas calles debidamente ornamentadas, pero también, un periodo en el que los constantes cambios meteorológicos  y de temperaturas tras la entrada/salida de los centros comerciales,  favorecen de manera significativa la aparición de brotes de resfriados y gripe, pudiendo echar al traste con nuestras celebraciones, eventos y vacaciones navideñas. Por eso, y parafraseando a Hipócrates con eso de que “la alimentación sea tu medicación”, en este post te mostramos cómo prevenir y combatir estos episodios patológicos del aparato respiratorio sin necesidad de recurrir a los tradicionales fármacos.

Remedios naturales para la gripe. El rol de la alimentación.

Numerosos estudios han puesto de manifiesto que aquellas personas que presentan deficiencias nutricionales están más predispuestas a padecer infecciones que aquellas personas que tienen cubiertas todas sus necesidades. Hecho que pone de relieve, una vez más, que una alimentación adecuada es la mejor herramienta para prevenir catarros y procesos gripales y mantener en orden y reforzar a nuestras defensas. Una correcta alimentación, además, no sólo es importante en términos preventivos, sino que es fundamental para paliar o minimizar los síntomas en aquellos casos en los que han hecho su aparición, reduciendo asimismo su duración.

ABC de la alimentación en la prevención y tratamiento de gripes y resfriados

A - Mantener un aporte adecuado de líquidos

Beber agua, zumos, infusiones y caldos, mantendrán la hidratación corporal, evitando la resecación de la mucosidad y favoreciendo su fluidificación. Ésta es una máxima en el tratamiento dietético de estas afecciones, siendo asimismo la principal vía de eliminación de las toxinas de nuestro organismo. Los caldos y las infusiones, suponen una alternativa agradable para cumplir con los requerimientos de agua diaria, y permiten gracias al calor, que nos sintamos mejor y reconfortados. Entre ellos recomendamos por su eficacia probada: infusiones de jengibre (expectorante y descongestionador), infusiones de canela, caldo de pollo (contiene cisteína para el alivio de la congestión nasal y mucosidad) y cebolla (antibiótico natural).

B- Aportar alimentos que refuercen nuestro sistema inmunológico

Se trata de incorporar a nuestra alimentación productos que potencien el sistema inmunológico para evitar que aparezcan los resfriados y/o mejorar su sintomatología cuando lo hagan. Entre ellos encontramos: Ajos y cebollas: ambos productos se caracterizan por sus propiedades bactericidas y antivirales, considerándose como antibióticos naturales. Además de estimular la función inmune tienen un potente efecto desinfectante y depurativo. Pueden consumirse crudos, cocidos o en infusiones. Alimentos ricos en vitamina C: con elevado poder antioxidante, ejerciendo un importante influjo sobre todo en la recuperación una vez que los síntomas han aparecido. Actúan sobre la congestión nasal y suponen un aporte extra de líquidos que favorecen la hidratación. Son frutas como: naranjas, limones, pomelos, fresas, y verduras como: pimientos, coles, brócoli. Este último con un alto contenido en ácido fólico, calcio, hierro y vitamina E. Legumbres y cereales integrales: fuente importante de vitamina B, hierro, selenio y zinc, con eficacia demostrada en procesos catarrales.  El zinc, está demostrado que reduce el tiempo del resfriado si es aportado en los primeros signos del mismo. Alimentos ricos en selenio y zinc: que actúan estimulando la función inmune. El selenio podemos encontrarlo en cereales completos, carnes, huevos, pescados, y legumbres, mientras que el zinc se localiza en quesos curados, legumbres, hígado, frutos secos…etc. Especias: indicadas cuando no existe ningún problema a nivel estomacal, ya que sirven para descongestionar las fosas nasales. Pueden emplearse picante, cúrcuma y ajo molido.

C- Evitar: dietas especialmente grasas y de difícil digestión

Estos tipos de dietas  pueden desencadenar episodios de náuseas, vómitos y mareos. Asimismo han de evitarse las bebidas alcohólicas y con altos niveles de cafeína pues producen deshidratación. Si a todos estos consejos nutricionales añadimos unas correctas prácticas de higiene, una vestimenta adecuada para protegernos de la inestabilidad térmica y meteorológica y un descanso óptimos, nos convertiremos en auténticos candidatos a pasas estas fiestas y las que vienen, libres de gripes y resfriados.